Як стрэс ўплывае на ўзровень цукру ў крыві

Падзяліцца на Pinterest

Вы калі-небудзь задумваліся над сваім лекарам ваганні глюкозы ў крывіі яны раскрылі вам, як яны гавораць пра стрэс - калі вы чакалі, што яны засяродзіцца на леках? Ці можа быць, што стрэс сапраўды так моцна ўплывае на ваш дыябет?

Адказ рашуча ТАК. Стрэс можа аказаць велізарны фізічны ўплыў на дыябет, таму што стрэс - гэта па сутнасці цукар.

Перш чым перайсці да біялагічных дэталяў, давайце спачатку крыху разбяром стрэс.

Віды стрэсу

Амерыканская дыябетычная асацыяцыя робіць розніцу паміж фізічным напружаннем і эмацыйным або разумовым стрэсам. Фізічны стрэс узнікае, калі цела абкладаецца падаткам траўмы або хваробы, у той час як эмацыйны стрэс - гэта той тып, пра які мы часцей за ўсё думаем: начальнік - прыдурак, чэкавы рахунак спалучаны, і ваша машына зноў выдае гэты недарэчны шум або ваша страхавая кампанія не не хачу плаціць за лепшы інсулін, які працуе на вас. Нічога сабе!

У наш сучасны час «клапоціцца аб коронавіруса, фондавы рынак і агульныя расстройствы жыцця спрыялі ўзроўню нашага стрэсу, але мы ведаем, што стрэс таксама можа зрабіць нас больш успрымальнымі да рэспіраторных захворванняў», — піша Тара Паркер-Поуп у Нью-Ёрк Таймс, Гэта не суцяшальная думка.

Эмацыйны стрэс можна ў далейшым падзяліць на востры і хранічны стрэс. Востры стрэс затрымаўся ў корку. Хранічны стрэс затрымаўся ў дрэнным шлюбе - тое, што, верагодна, будзе доўжыцца доўга і запатрабуе шмат намаганняў, якія зменяць жыццё, каб палегчыць яго.

Усе гэтыя стрэсы, фізічныя і псіхічныя, кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя, абсалютна аказваюць фізічнае ўздзеянне на дыябет, і ў асноўным гэта адбываецца, хоць нешта называецца рэакцыяй на бойку або ўцёкі. Каб зразумець гэта, мы павінны разгледзець ранняга чалавека.

Якое дачыненне да чаго-небудзь мае бойка ці ўцёкі?

Памятайце, што першыя людзі былі даволі безразважнымі істотамі - без кіпцюроў, вострых зубоў, без цвёрдага хованкі, не вельмі моцныя і не самыя хуткія бегуны. І жылі яны ў пастаяннай небяспецы нападу драпежнікаў. Карацей кажучы, мы былі слаба абсталяваныя, каб выжыць. Але нейкім чынам наш від падняўся на вяршыню эвалюцыйнага ланцуга і стаў кіраваць планетай.

Адным з ключавых спосабаў, якія мы зрабілі гэта, была распрацоўка «біялагічнай сістэмы турбанаддува», якая магла б за кароткі час зрабіць нас мацней і хутчэй, чым мы звычайна. Сутыкаючыся з небяспекай, нашы целы вылучаюць гармон адрэналін (таксама вядомы як адрэналін), які павялічвае сілы для барацьбы або паскарае палёт. Адсюль і назва барацьба або ўцёкі.

As Тлумачаць спецыялісты з Гарвардскай медыцынскай школы, адрэналін выклікае вызваленне цукру (глюкозы) і тлушчу з часовага захоўвання ў арганізме. Гэтыя пажыўныя рэчывы напаўняюць кроў, забяспечваючы энергіяй усе часткі цела.

Гэты біялагічны турбакампрэсар вельмі паўплываў на жыхароў Пале, а магчыма, і на жыхароў Сярэднявечча. І гэта па-ранейшаму працуе для сучасных салдат, якія сутыкаюцца з ворагамі або турыстаў па дзікай прыродзе, якія сустракаюць львоў, тыграў або мядзведзяў. Але ёсць праблема. Арганізм не можа адрозніць небяспеку ад стрэсу. Яны абодва пачынаюць бойку або ўцёкі.

Сёння самая распаўсюджаная «небяспека» — не дзікія жывёлы. Гэта ліст IRS. Няма хуткага выпраўлення - няма жорсткіх баёў, няма неабходнасці бегчы на ​​мілі. Замест гэтага мы сядзім у сваіх сядзячых дамах і на працоўных месцах, цела назапашвае цукар, не ў стане спаліць яго.

Вось як стрэс прымяняецца да дыябету. Востры стрэс перапоўніў нас непажаданым (і без лячэння) цукрам. Хранічны стрэс падобны да ўцечкі з крана, які пастаянна падсыпае лішні цукар у нашы сістэмы. Уплыў на ўзровень цукру ў крыві, выкліканы стрэсам, настолькі значны, што некаторыя даследчыкі Я адчуваю, што гэта служыць як трыгер дыябету у людзей, якія ўжо былі схільныя да развіцця.

Псіхічны замкнёны круг

За чыста фізічным уздзеяннем стрэсу, ёсць адзін збянтэжаны псіхічны элемент: калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваш разумовая прапускная здольнасць скарачаецца рашэнне складаных задач. Вы менш арганізаваныя, энергічныя і матываваныя. Гэта, вядома, уплывае на кантроль дыябету. Калі людзі адчуваюць стрэс, яны часцей ядуць цяжкую зручную ежу, прапускаюць цяжкія задачы або лекі і ў асноўным ігнаруюць дыябет. Гэта яшчэ больш важна, калі справа даходзіць да стрыечнага брата стрэсу: дэпрэсіі.

Адмоўны ўплыў дэпрэсіі на кантроль дыябету добра дакументаваны, і смяротна сур'ёзны.

Вызначэнне дыябетычнага (дыс) стрэсу

Па словах доктара Біла Палонскага, заснавальніка, існуе вялікая розніца паміж стрэсам або выгараннем і клінічнай дэпрэсіяй Інстытут паводніцкага дыябетуu гэты артыкул пра псіхічнае здароўе і дыябет.

Дэпрэсія - гэта клінічна дыягнаставаны або дыягнаставаны стан здароўя, у той час як стрэс - не. Тлумачыць:

  • Стрэс - гэта тое, з чым мы жывем кожны дзень. Ёсць шмат рэчаў, якія выклікаюць у нас стрэс. Некаторыя з іх звязаны з дыябетам, а некаторыя - не. Шмат разоў дыябет робіць гэтыя звычайныя стрэсавыя фактары больш стрэсавымі або напружанымі.
  • Дыябет вызначаецца як шэраг эмацыйных рэакцый на пэўны стан здароўя дыябету. Сімптомы розныя, але ўключаюць у сябе: пераадоленне цяжару барацьбы з хранічнай хваробай, страх або неспакой з нагоды дыябетычных ускладненняў і прагрэсавання хваробы, пачуццё паразы і знясілення, калі глікемічныя або паводніцкія мэты (рэалістычныя ці не) застаюцца неадэкватнымі, нягледзячы на ​​​​ўсё намаганні.
  • Дэпрэсія і непрыемнасці бываюць розныя. Многія людзі адчуваюць абодва адначасова, але дыябет значна больш звязаны з самакіраваннем і глікемічнымі вынікамі, чым з дэпрэсіяй.

Аднак «штодзённы стрэс» сам па сабе можа пашкодзіць кіраванню дыябетам, і даследаванні паказваюць, што ён можа нават аслабіць вашу імунную сістэму.

Як змагацца са стрэсам

Такім чынам, як можна паменшыць стрэс, каб ён менш уплываў на кантроль цукру ў крыві?

Ну, у нейкай ступені гэта залежыць ад характару вашага стрэсу. Усё, што вы падкрэсліваеце ў жыцці, што «выпраўляецца», павінна працаваць на выпраўленне. Той дурны туалет, які працуе ўсю ноч і перашкаджае спаць? Выправіць гэта. Гэта лёгка. Але часам гэта цяжэй: хлопец ці сяброўка, якія заўсёды падводзяць? Пара расставацца. Не ўсё так проста, хоць гэта палепшыць ваша здароўе на розных узроўнях.

Тым часам варта пазбягаць рэчаў, якія падкрэсліваюць, што вы не можаце выправіць, але чаго можаце пазбегнуць. Ваша сястра зводзіць вас з розуму? Вам не трэба яе наведваць.

І, нарэшце, вядома, ёсць рэчы ў жыцці, якія вы не можаце выправіць і якіх вы не можаце пазбегнуць, і гэта спосабы, якія вы можаце вырашыць. Часам гэта ўключае ў сябе змяненне вашага псіхічнага стаўлення да яго. Іншы спосаб - выкарыстоўваць сродкі для зняцця стрэсу, напрыклад, фізічныя практыкаванні для спальвання цукру на бягу або белы цукар, гарачыя ванны і свечкі з араматэрапіяй для зняцця стрэсу, каб спыніць выкід цукру ў арганізме.

Некаторыя з найбольш правераных тактык зняцця стрэсу:

  • Практыкаванні любога роду
  • Заняткі на свежым паветры на свежым паветры
  • Медытацыя
  • Вядзенне часопіса
  • Атрымлівайце асалоду ад заспакаяльнай музыкі і атмасферы пры свечках
  • Правядзенне вольнага часу з сям'ёй, сябрамі і знаёмымі хатнія жывёлы

Зірніце на гэты спіс 16 простых спосабаў зняць стрэс і трывогу.

Сутнасць - пра дыябет і стрэс

Відавочна, што стрэс можа аказаць велізарны ўплыў на вынікі дыябету. Але ўсё гэта не азначае, што лекі, якія вы прымаеце, не гуляюць ролі ў вашых ваганнях глюкозы. Калі вашыя лекі дрэнна спалучаюцца з вашым спажываннем ежы, яны абсалютна могуць быць прычынай высокага і нізкага ўзроўню глюкозы.

Аднак не варта адмаўляць той факт, што стрэс у вашай сістэме аказвае такое ж дзеянне, як і цукар. Людзі, якія пакутуюць дыябетам, павінны паважаць іх, як і любы іншы цукар. Яго ўплыў трэба прызнаць, прызнаць і ліквідаваць, асабліва калі мы ўступаем у новую эру рэкорд стрэсу і стрэсавыя фактары.