Як прадухіліць боль падчас сэксу?

Пытанне: Сэкс мне проста балюча, нават калі я празмерна змазваю. Акрамя ўсяго гэтага, я таксама адчуваю сябе ўнізе вельмі баліць і чухаецца. Усе гэтыя тыпы знішчаюць усё, што тычыцца сэксу, таму што яны проста не могуць змясціцца на 100 працэнтаў камфортна. Дапамажыце, што я магу зрабіць?

О, не, гэта цалкам непрымальна - і непрымальна, я не думаю, што вы павінны чакаць, што сэкс будзе балюча і што вы павінны проста прыкусіць зубы і мірыцца з гэтым. Нязручнасць - самае страшнае, што можа здарыцца падчас сэксу, але панікаваць не варта.

Па-першае. Гаварыце, нават калі вы адчуваеце нервовасць або нязручнасць. Вы самі не нясеце адказнасці за боль. Па-другое, пракансультуйцеся з вашым лекарам або фізіятэрапеўтам на прадмет тазавага дна, каб пераканацца, што ў вас няма дражджавой інфекцыі або вагінальных курчаў. Як толькі вы атрымаеце зялёнае святло, каб усё было ясна, я хачу засяродзіцца на гэтым: перазапусціць свой сэксуальны шлях і пераазначыць, што значыць адчуваць камфорт і задавальненне - для сябе.

Я лічу, што людзі сапраўды захопленыя вузкім вызначэннем сэксу (пераважна палавой акт з палавым членам, таму што аргазм не патрэбны). Але ўсе розныя, таму выкіньце гэтыя чаканні ў акно. Каб атрымаць камфорт, вы павінны быць гатовыя эксперыментаваць, узяць пад кантроль і пацвердзіць сваю рэальнасць.

Вазьміце свой каляндар і запісвайцеся на штотыднёвыя сустрэчы з вамі. Будзьце адкрытымі, цікаўнымі і бясстрашнымі. Для задавальнення даведайцеся, якія адчуванні вам больш за ўсё падабаецца, і даведайцеся пра сваё цела ўсё, што можаце. Ведайце, што вам трэба, каб адчуваць сябе як дома ў вашым целе, і вы адчуваеце сябе камфортна.

Што вам трэба, каб адчуваць сябе спакойна і ў бяспецы? Калі спачатку вы лічыце самадаследаванне дзіўным або дурным, прывітайце гэтыя думкі, а потым адпусціце іх. Паўтарыце пра сябе: я добры, я разумная істота, і гэта нармальна адчуваць задавальненне.

Калі ваша ўпэўненасць у сабе павялічваецца, вы нават можаце запрасіць свайго цяперашняга партнёра даследаваць разам з вамі. Забраніруйце 30 хвілін у тыдзень (па меншай меры), каб падзяліцца пачуццёвымі дотыкамі і эратычным масажам. Круціцеся на працягу 15 хвілін кожнага дакранання і прыёму, пачынаючы спачатку з негеніяльнага дотыку. Такое мяккае апладненне можа прывесці да палавога акту, калі вы хочаце.

Але памятайце, што гаворка ідзе пра чыстае даследаванне, пашырэнне дасведчанасці аб целе і заўважаючы задавальненне. Няма мэты аргазму. Калі вам трэба крыху больш дапамагчы, каб пачаць, часам гарачы душ, арома-свечкі або расслабляльная музыка могуць дапамагчы зняць напружанне. І ўвогуле, я рэкамендую перапынак ад сэксуальнай актыўнасці, якая пастаянна прычыняе боль, таму што ў доўгатэрміновай перспектыве гэты вопыт можа прывесці да большай шкоды.

Калі вы адкрыта пра гэтыя змены ў вашым SO, не кажыце пра гэта ў спальні, спрабуючы ўключыць яго. Лепш за ўсё гэтыя размовы весці за вячэрай або на прагулцы. Справа тут у тым, каб стварыць асяроддзе, у якім ваша эратычнае «я» адчувае сябе вітаючым, не будзе пад ціскам выступаць або не прытрымлівацца іншага вызначэння таго, што такое сэкс.

Калі вы зробіце невялікія зрухі ў сваім мысленні аб тым, як вы бачыце задавальненне і як вы паглядаеце на выхад з цела, гэта сапраўды можа дапамагчы вам зноў атрымліваць асалоду ад сэксам.

Джанет Брыта з'яўляецца сертыфікаваным сэксотэрапеўтам AASECT, якая таксама мае ліцэнзію ў галіне клінічнай псіхалогіі і сацыяльнай працы. Яна скончыла аспірантуру ў Школе медыцыны Універсітэта Мінесоты, адной з некалькіх універсітэцкіх праграм, прысвечаных сэксуальнаму навучанню. У цяперашні час ён знаходзіцца на Гаваях і з'яўляецца заснавальнікам Цэнтра сэксуальнага і рэпрадуктыўнага здароўя. Brito прадстаўлены ў многіх гандлёвых цэнтрах, у тым ліку Huffington Post, Thrive і Healthline. Дасягніце яе праз гэта вэб-старонка або на Twitter.