13 трыгераў экзэмы і як іх пазбегнуць: ежа, стрэс і многае іншае

Агляд

Экзэма выклікае пачырваненне, сверб, сухасць і запаленне скуры. Нягледзячы на ​​тое, што прычына экзэмы не да канца зразумелая, распазнаванне і пазбяганне патэнцыйных трыгераў - адзін са спосабаў падтрымання чыстай і здаровай скуры.

Экзэма лёгкай і сярэдняй цяжкасці можа добра рэагаваць на безрэцэптурныя (OTC) рэцэпты. Калі ў вас цяжкая экзэма, вам можа спатрэбіцца прыняць дадатковыя меры, каб абмежаваць уздзеянне пэўных трыгераў.

Калі вы не ўпэўненыя, што выклікае экзэму, вось агляд 13 распаўсюджаных трыгераў і як іх пазбегнуць.

1. Харчаванне

Некаторыя прадукты могуць пагоршыць вашу экзэму. Пасля ўжывання прадуктаў і інгрэдыентаў, якія выклікаюць запаленне, можа ўзнікнуць полымя. Прыклады ўключаюць цукар, рафінаваныя вугляводы, глютен, чырвонае мяса і малочныя прадукты.

Аналагічным чынам, ужыванне ў ежу прадуктаў, на якія ў вас алергія, можа выклікаць запаленчую рэакцыю і пагоршыць сімптомы экзэмы.

Калі ў вас ёсць харчовая алергія, адзін са спосабаў пазбавіцца ад ежы, якая можа пагоршыць сімптомы, - гэта адмовіцца ад дыеты. Запісвайце ўсё, што вы ясьце і п'яце на працягу некалькіх тыдняў. Затым запішыце дні, калі ваша экзэма пагаршаецца, каб прытрымлівацца шаблонаў.

Калі, напрыклад, здаецца, што малочныя прадукты ядуць, не ўжывайце малочныя прадукты некалькі дзён ці тыдняў. Сачыце за сваімі сімптомамі для паляпшэння. Калі ваша экзэма паляпшаецца, павольна вяртайце малако ў свой рацыён.

Калі сімптомы вяртаюцца, ваша малако можа выклікаць экзэму. Выдаленне гэтых прадуктаў са свайго рацыёну можа спрыяць здаровай скуры. Калі вы лічыце, што ў вас алергія на некаторыя прадукты, паведаміце пра гэта свайму лекару. Яны могуць накіраваць вас да алерголага для далейшага абследавання.

2. Халоднае паветра

Вы можаце з нецярпеннем чакаць прыходу зімы, але больш нізкія тэмпературы могуць выклікаць ўспышкі экзэмы ў некаторых людзей.

Халоднае надвор'е і сухое паветра часта ідуць рука аб руку. Занадта шмат сухога паветра можа надаць вашай скуры натуральную вільгаць. Сухасць часта прыводзіць да свербу, які затым прыводзіць да расчесов і запалення.

Каб абараніць скуру, наносіце ўвільгатняе крэм па меншай меры два разы на дзень і выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм дома.

3. Спякотнае надвор'е

З іншага боку, спякотнае надвор'е таксама можа выклікаць раздражненне экзэмы. Моцнае потаадлучэнне можа прывесці да свербу скуры.

Заставайцеся як мага больш свежымі, каб абмежаваць потаадлучэнне. Акрамя таго, піце шмат вадкасці, каб пазбегнуць перагрэву, сядзіце або стаяце ў цяністых месцах і выкарыстоўвайце вентылятар.

4. Ўздзеянне вады

Доўгі ўздзеянне вады з'яўляецца яшчэ адным трыгерам экзэмы. Вада можа выклікаць сухасць скуры, што можа прывесці да пастаяннага свербу.

Пасля купання або купання наносіце на скуру ўвільгатняе крэм і прымайце цёплую ванну або душ, каб не дапусціць перасыхання скуры.

5. Стрэс і неспакой

Эмацыйны стрэс не выклікае экзэму, але можа выклікаць сімптомы.

Падчас стрэсу ў арганізме вылучаецца гармон кортізола. У вялікіх дозах, напрыклад, пры хранічным і пастаянным стрэсе, кортізол ўзмацняе запаленне ва ўсім целе. Гэта можа прывесці да запалення скуры і экзэмы.

Глыбокае дыханне, медытацыя, шмат адпачынку і рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляюцца ключом да барацьбы са стрэсавымі сітуацыямі. Здольнасць паменшыць стрэс можа трымаць экзэму пад кантролем.

Калі вы самі адчуваеце цяжкасці з кантролем трывогі або стрэсу, пагаворыце са сваім лекарам аб лячэнні або тэрапіі.

6. мыйны сродак

Мыйныя сродкі могуць выклікаць праблемы з адчувальнай скурай. Многія мыйныя сродкі ўтрымліваюць хімічныя рэчывы і пахі, якія раздражняюць скуру, выклікаючы сухасць, сверб і пачырваненне.

Калі ваша экзэма пагаршаецца пасля дня мыцця бялізны, пераключыцеся на сродак для мыцця без паху, якое бяспечна для адчувальнай скуры.

7. Духмяныя прадукты

Як і мыйныя сродкі, духмяныя прадукты, якія вы наносіце на сваё цела, таксама могуць пагоршыць экзэму. Некаторыя людзі, якія пакутуюць экзэмай, таксама маюць кантактны дэрматыт, калі пасля кантакту з рэчывам з'яўляецца сып. Душастыя мыла, ласьёны, духі, гелі для душа і іншыя прадметы асабістай гігіены могуць раздражняць скуру і выклікаць успышкі.

Шукайце прадукты для цела без паху. Пасля запуску новага прадукту ўважліва сочыце за сваімі сімптомамі. Калі вашы сімптомы пагаршаюцца, спыніце выкарыстанне.

8. Тканіны

Часам ўспышкі экзэмы выклікаюць не мыйныя сродкі або духмяны прадукт, а тканіны, якія вы носіце. Вы можаце быць адчувальныя да такіх матэрыялаў, як поліэстэр або поўсць, якія могуць выклікаць сверб і пачырваненне.

Пазбягайце адзення, якое, здаецца, пагаршае ваш стан, або надзявайце дадатковы пласт пад вопраткай, каб абараніць скуру.

9. Алергены ў паветры

Паветраныя алергены, такія як кляшчы, пылок, перхаць і цвіль, могуць быць справамі экзэмы.

Каб у вашым доме рэгулярна не было алергенаў, чысціце пыл і пыласосіць, а таксама мыйце пасцельная бялізна не радзей аднаго разу на тыдзень. Акрамя таго, паглядзіце на замену дываноў паркетнай падлогай.

Спытаеце свайго лекара аб пазабіржавых або антігістамінных прэпаратах, якія адпускаюцца па рэцэпце, каб дапамагчы кантраляваць сімптомы.

10. практыкаванне

Цяжкія фізічныя нагрузкі могуць прывесці да моцнага потаадлучэння, што пагоршыць сімптомы экзэмы.

Калі пасля трэніроўкі ў вас здараюцца пажары, паменшыце інтэнсіўнасць практыкаванняў або выберыце больш прахалодны час дня для завяршэння трэніроўкі. Займайцеся практыкаваннямі ў ранішнія гадзіны перад дзённай спякотай або трымайце побач вентылятар.

11. Скурныя інфекцыі

Калі не лячыць, цяжкая экзэма можа прывесці да пашкоджання скуры і паставіць вас пад пагрозу заражэння. У той жа час развіццё грыбковых, вірусных або бактэрыяльных інфекцый скуры можа справакаваць ўспышку экзэмы.

Калі вы заўважылі якія-небудзь змены на скуры, звярніцеся да лекара. Магчыма, вам спатрэбіцца антыбактэрыйнае або супрацьгрыбковае лекі для барацьбы з інфекцыяй і, у сваю чаргу, палягчэння сімптомаў экзэмы.

12. Гарманальныя змены

Гарманальныя змены таксама могуць паўплываць на вашу экзэму. Гэта звязана з падзеннем эстрагену, якое можа адбыцца падчас менопаузы і цяжарнасці, а таксама перад менструальным цыклам.

Гэта памяншэнне прыводзіць да таго, што скура губляе ваду, перашкаджаючы яе здольнасці ўтрымліваць вільгаць. Гэта можа прывесці да сухасці і пагаршэння экзэмы.

Хоць вы не можаце цалкам пазбегнуць гэтага, пагаворыце са сваім лекарам аб магчымых спосабах рэгулявання гармонаў. Акрамя таго, у гэты час абавязкова ўвільгатняйце больш, чым звычайна.

13. Сліна

Экзэма часта сустракаецца ў немаўлятаў і дзяцей, таму важна абараняць іх адчувальную скуру. Бляшкі экзэмы могуць з'явіцца вакол шчок і падбародка дзіцяці, які драбнецца.

Сліна або шлюха не выклікаюць экзэму, але дзіця можа перасушыць скуру і выклікаць сверб, чырвоныя плямы. Каб гэтага пазбегнуць, наносіце ласьёны або крэмы, бяспечныя для адчувальнай скуры.

Ежу, каб забраць дадому

Лячэнне экзэмы прадугледжвае не толькі выкарыстанне крэмаў і лекаў. Гэта таксама ўключае ў сябе ўсведамленне вашых патэнцыйных трыгераў.

Адсочвайце свае паўсядзённыя задачы, каб вызначыць, што можа пагоршыць сімптомы. Затым прыміце неабходныя меры для памяншэння ўздзеяння гэтых прадуктаў ці прадуктаў. З часам вы заўважыце паляпшэнне сімптомаў.