зфімуна

8 рэчаў, якія хацелі б ведаць людзі з функцыянальнай дэпрэсіяй

Тое, як мы бачым свет, якім мы выбіраем быць - і абмен пераканаўчым вопытам можа аформіць тое, як мы ставімся адзін да аднаго да лепшага. Гэта магутная перспектыва.

Можа быць цяжка выявіць прыкметы чалавека з дэпрэсіяй высокай актыўнасці. Гэта таму, што звонку яны часта выглядаюць цалкам добра. Яны ходзяць на працу, выконваюць задачы і падтрымліваюць адносіны. І калі яны праходзяць праз рухі, каб падтрымліваць паўсядзённае жыццё, яны крычаць знутры.

«Усе кажуць пра дэпрэсію і трывогу, і гэта азначае розныя рэчы для розных людзей», - кажа доктар Кэрал А. Бернштэйн, прафесар псіхіятрыі і неўралогіі ў Нью-Йоркскім універсітэце Langone Health.

"Высокаэфектыўная дэпрэсія не з'яўляецца дыягнастычнай катэгорыяй з медыцынскай пункту гледжання. Людзі могуць адчуваць дэпрэсію, але пытанне дэпрэсіі ў тым, як доўга і наколькі яна перашкаджае нашай здольнасці працягваць [наша] жыццё?"

Няма розніцы паміж дэпрэсіяй і дэпрэсіяй высокай эфектыўнасці. Дэпрэсія вагаецца ад лёгкай да сярэдняй і цяжкай. У 2016 годзе бл 16.2 мільёны амерыканцаў быў па меншай меры адзін эпізод цяжкай дэпрэсіі.

«Некаторыя людзі з дэпрэсіяй не могуць хадзіць на працу або ў школу, або з-за гэтага іх працаздольнасць істотна пакутуе», - кажа Эшлі С. Сміт, ліцэнзаваны клінічны сацыяльны работнік. «Гэта не так з людзьмі з высокай функцыянальнай дэпрэсіяй. Яны ўсё яшчэ могуць функцыянаваць у жыцці, па большай частцы. "

Але тое, што вы можаце перажыць дзень, не азначае, што гэта лёгка. Вось што расказалі сем чалавек пра тое, што такое жыць і працаваць з дэпрэсіяй, якая дзейнічае высока.

1. Вам здаецца, што вы ўвесь час яму «хлусіце».

«Зараз мы шмат чуем пра сіндром самаабслугоўвання, калі людзі адчуваюць, што яны проста «прытворваюцца» і каштуюць не так дорага, як людзі думаюць. Гэта форма для тых, хто мае справу з цяжкай дэпрэсіяй і іншымі формамі псіхічных захворванняў. Вы ўмееце «гуляць сябе», гуляючы ў сабе тую ролю, якую чакаюць убачыць і адчуць людзі вакол вас. "

- Дэніэл, публіцыст, Мэрыленд

2. Вы павінны даказаць, што змагаецеся і што вам патрэбна дапамога

«Жыць з дэпрэсіяй, дзейнічаць у высокай ступені, вельмі цяжка. Хаця вы можаце прайсці праз працу і жыццё і ў асноўным завяршыць справы, вам не трэба выконваць іх цалкам.

"Акрамя таго, ніхто сапраўды не верыць, што вы змагаецеся, таму што ваша жыццё яшчэ не развальваецца. Я быў суіцыдальным і блізкі да таго, каб скончыць усё гэта ва ўніверсітэце, і ніхто мне не паверыць, таму што я не кінула школу і не апраналася так поўны беспарадак. Мы павінны давяраць людзям, калі яны просяць падтрымкі.

«Нарэшце, многія службы псіхічнага здароўя маюць патрабаванні, заснаваныя на патрэбах, калі вы павінны мець пэўную долю дэпрэсіі, каб атрымаць падтрымку. Нават калі ў мяне вельмі нізкі настрой і я ўвесь час думаю пра самагубства, я павінен хлусіць пра сваё функцыянаванне, каб я мог атрымаць доступ да паслуг. "

- Алісія, дакладчык псіхічнага здароўя / пісьменнік, Таронта

3. Добрыя дні адносна "нармальныя"

"Добры дзень, я магу ўстаць раней або адразу па будзільніку, прыняць душ і пакласці яго на твар. Я магу падбадзёрыць сябе, бо мяне кліча праца трэнера па праграмным забеспячэнні. Я не хітры і не хвалююся. Я магу Працягваць вечар і размаўляць з калегамі без гэтага я адчуваю поўную роспач. Добры дзень, у мяне ёсць мэтанакіраванасць і разумовая яснасць. Я адчуваю сябе здольным, прадуктыўным чалавекам ".

- Крысціян, трэнер па праграмным забеспячэнні, Далас

4. Але дрэнныя дні невыносныя

"Цяпер кепскі дзень... Я змагаюся з сабой, каб прачнуцца, і мне сапраўды сорамна прымаць душ і бавіць час. Я наношу макіяж [каб не] папярэджваю людзей пра свае ўнутраныя праблемы. Я не хачу ні размаўляць, ні турбаваць нікога, таму што я павінен плаціць за арэнду, і я не хачу ўскладняць сваё жыццё больш, чым ёсць.

«Пасля працы я проста хачу пайсці ў свой нумар у гатэлі і безразважна пераходзіць у Instagram або YouTube. Я ем нездаровую ежу, адчуваю сябе няўдачнікам і дзейнічаю.

"У мяне больш дрэнных дзён, чым добрых, але я добра імітаваў, таму мае кліенты думаюць, што я выдатны супрацоўнік. Яны часта адпраўляюць мне хвалу за іх выступы. ведаю, што змагу».

- Хрысціян

5. Каб перажыць дрэнныя дні, патрэбна велізарная колькасць энергіі

"Перажыць у дрэнны дзень надзвычай стомна. Я выконваю працу, але яна не лепшая. Выкананне задач займае нашмат больш часу. Гэта шмат углядацца ў прастору, спрабуючы аднавіць кантроль над сваім розумам.

"Я лёгка расчароўваюся ў сваіх калегах, хоць ведаю, што яны не ведаюць, што ў мяне цяжкі дзень. У дрэнныя дні я вельмі самакрытычны і, як правіла, не хачу паказваць сваю працу таму што я баюся, што яны палічаць мяне некампетэнтным.

«Адна з самых карысных рэчаў, якія я раблю ў дрэнныя дні, - гэта расстаўляць прыярытэты задач. Я ведаю, што чым мацней я націскаю, тым больш верагодна, што я разваліцца, таму я раблю больш цяжкія рэчы, калі ў мяне больш энергіі. "

- Кортні, спецыяліст па маркетынгу, Паўночная Караліна

6. Вы можаце з усіх сіл, каб засяродзіцца і адчуваць, што вы не робіце ўсё, што вы можаце

"Часам нічога не робіцца. Я магу знаходзіцца ў трансе ўвесь дзень або цэлы дзень, каб выканаць некалькі спраў. Таму што я займаюся сувязямі з грамадскасцю і працую з асобамі і кампаніямі, якія адыгрываюць вялікую ролю, якія часта прыцягваюць людзей. сэрцы." мая праца можа прывесці мяне да яшчэ больш глыбокай дэпрэсіі.

"Я магу працаваць над гісторыяй, і, калі я набіраю тэкст, слёзы цякуць па маім твары. Гэта можа спрацаваць на карысць майго кліента, таму што ў мяне так шмат сэрца і запалу вакол значных гісторый, але гэта даволі страшна, таму што эмоцыі падаюць так глыбока.

- Тоня, публіцыст, Каліфорнія

7. Жыццё з высокай функцыянальнай дэпрэсіяй знясільвае

«З майго досведу жыцьцё з дэпрэсіяй з высокай ступенню функцыянавання абсалютна вымотвае. Вы праводзіце дзень, усміхаючыся і прымушаючы смяяцца, калі вас мучыць адчуванне, што людзі, з якімі вы маеце зносіны, церпяць толькі вас і вашае існаванне ў свеце.

"Веды бескарысныя, і вы губляеце кісларод... і робіце ўсё, што ў вашых сілах, каб даказаць, што вы памыляецеся, з'яўляючыся лепшым студэнтам, лепшай дачкой і лепшым супрацоўнікам. Кожны дзень усё ідзе вышэй і далей у надзеі, што вы сапраўды можаце гэта зрабіць хтосьці лічыць, што іх час варта таго, таму што вы не адчуваеце сябе такім».

- Меган, студэнтка юрыдычнага факультэта, Нью-Ёрк

8. Прасіць аб дапамозе - самае моцнае, што вы можаце зрабіць

«Калі просьба аб дапамозе не робіць вас слабым чалавекам. На самай справе, гэта робіць якраз наадварот. Мая дэпрэсія выявілася сур'ёзным ужываннем алкаголю. Так сур'ёзна, насамрэч, я правёў шэсць тыдняў на рэабілітацыі ў 2017 годзе. Мне проста сорамна за тры месяцы цвярозасці.

«Кожны можа сказаць сваё слова, але ўсе тры бакі майго трыкутніка псіхічнага здароўя - адмова ад алкаголю, размова і лекі - мелі вырашальнае значэнне. У прыватнасці, лекі дапамагаюць мне штодзённа падтрымліваць свой стан і былі складанай часткай майго паляпшэння. "

- Кейт, турагент, Нью-Ёрк

"Калі дэпрэсія моцна ўплывае на якасць вашага жыцця, калі вы лічыце, што вам павінна быць лепш, звярніцеся па дапамогу. Звярніцеся да лекара першаснай медыцыны - многія з іх навучаны змагацца з дэпрэсіяй - і звярніцеся да тэрапеўта.

«Хоць па-ранейшаму існуе вялікая стыгма, звязаная з псіхічнымі захворваннямі, я б сказаў, што мы паступова пачынаем бачыць, што стыгма змяншаецца. Няма нічога дрэннага ў тым, каб прызнаць, што ў вас ёсць праблемы, і вам можа спатрэбіцца дапамога. "

- Даніла

Куды звярнуцца па дапамогу пры дэпрэсіі Калі ў вас дэпрэсія, але вы не ўпэўненыя, што можаце дазволіць сабе тэрапеўта, вось пяць спосабаў атрымаць доступ да тэрапіі для кожнага бюджэту.

Міган Дрылінгер - пісьменнік-падарожнік і пісьменніца па аздараўленні. Яе ўвага засяроджана на максімізацыі падарожжаў з вопытам пры захаванні здаровага ладу жыцця. Яе артыкулы былі апублікаваны ў Thrillist, Men's Health, Travel Weekly і Time Out New York, сярод іншых. Наведайце яе блог or Instagram.