Защо перденето е здравословно?
Дори и често да се смята за неудобно, пърденето е нормално и естествено явление. Това е страничен продукт от работата на храносмилателната система. Всъщност пърдването е здравословно и полезно за тялото ви.
Вашето тяло произвежда газ като част от разграждането и обработката на храната. Вие също поглъщате въздух, когато ядете, дъвчете или преглъщате.
Всички тези газове и въздух се натрупват в храносмилателната ви система. Някои се усвояват естествено, но останалият газ трябва да се отдели по някакъв начин - или като пръдене, или като кражба с взлом.
Ако не сте останали без газ, може да се почувствате неудобно, дори болезнени проблеми като подуване на корема.
Разберете защо перденето е добро за вас - и кога може да сигнализира за проблем, за който си струва да говорите с Вашия лекар.
Ползите от пърденето
Екскрецията е знак, че тялото ви – особено храносмилателния тракт – работи правилно. Наистина, пърденето е полза за здраво тяло. То:
Той ви казва дали вашата диета е балансирана
Диета, която включва постни протеини, зеленчуци, плодове и зърнени храни, се счита за балансирана и здравословна. Но ще произвежда газ.
Някои видове въглехидрати може да не винаги се разграждат в храносмилателния ви тракт. Вместо това, той ще ферментира малко в дебелото черво, преди да го премахне по време на червата. Тази ферментация произвежда газ.
Ако сте яли само обикновена въглехидратна диета, може да не произвеждате толкова много газове. Това обаче би било нездравословно по други причини. Балансираната диета е по-здравословна за тялото ви и особено за червата, дори и да създава подуване.
Намалява болката в корема
Докато ядете, дъвчете, преглъщате и обработвате храната, в храносмилателния ви тракт ще се натрупват газове. Ако произвеждате много газове, това може да причини болка и дискомфорт с течение на времето. Но пърденето елиминира този газ и всяка болка или натиск с него.
Подобрява здравето на дебелото черво
От време на време може да искате да държите бензин, за да потиснете подуването на корема, когато сте в стая с други хора. Но твърде честото задържане на газове всъщност може да раздразни дебелото черво. Може също да раздразни хемороидите.
Изтичането на газ винаги е по-здравословно, отколкото задържането му. Не се страхувайте да пуснете тези пърди.
Намалява подуването
Твърде много газове в храносмилателния тракт може да причини подуване или усещане за подуване и пълнота. Може да е неудобно, но рядко е опасно.
Премахването на газовете може да помогне за намаляване на подуването и всички симптоми заедно с него.
Идентифицира хранителни алергии или непоносимост
Когато ядете храни, към които сте алергични или с непоносимост, тялото ви ще произведе симптоми, които ще ви кажат, че храносмилателният ви тракт е разстроен. Тези симптоми могат да включват диария, гадене, подуване на корема и газове.
Ако рутинно усещате излишно газове след ядене на определени храни, тялото ви може да се опита да каже, че храната ви притеснява.
Говорете с Вашия лекар за симптомите. Те могат да поръчат тестове или да ви помогнат да разработите елиминираща диета, за да разберете кои храни или храни причиняват излишно газове и други симптоми.
Показва здрави черва
Допълнителното подуване може да бъде цената на по-здрава чревна микробиома. Доброто здраве на червата и буйната колония от бактерии произвеждат повече газове. Това е така, защото тези бактерии могат по-лесно да ядат и разграждат храната в стомаха и червата.
Въпреки че това може да създаде излишни газове, това е добър знак - този, който ви казва, че всичко е наред в храносмилателния ви тракт.
Прозвучава здравна аларма
Прекомерното газове или неприятните миризми на подуване на корема могат да бъдат признаци на потенциално здравословно състояние или проблем. Тези симптоми могат да бъдат начин тялото ви да ви каже, че нещо не е наред. Може да е хранителна непоносимост. Рядко е признак на по-сериозен проблем, като рак на дебелото черво.
Колко нормално е перденето?
Средният човек произвежда 14 23 сек пърди всеки ден. Може да изпитате нещо по-малко или дори повече, в зависимост от това какво ядете и начина ви на живот.
През повечето време, когато духате вятъра, те ще бъдат без мирис, дори незабележими. Въпреки това, понякога пърденето може да бъде по-тихо или по-силно от обикновено.
Прекомерното замърсяване е замърсяване повече от 25 пъти на ден. Въпреки че може да не поддържате таблици за броя на подуването, често можете да разберете кога газовете преминават по-често, колко често забелязвате излишно налягане в ректума.
Дали перденето е много здравословно?
Редовното пърдене е нормално, дори здравословно. Пълният пърдинг не е непременно лош, но може да е признак на храносмилателен проблем или неправилна диета.
Един от най-лесните начини да се приспособите към проблемите с газовете е да гарантирате, че постигате добър баланс между протеини и растения, като плодове, зеленчуци и зърнени храни, в ежедневната си диета.
Ако мислите, че духате вятъра често, опитайте се първо да балансирате съотношението на групите храни в чинията си. Яжте повече храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци. Да, тези храни произвеждат газове, но помагат за балансиране на бактериите в стомаха ви, което може да направи отделянето на газове по-редовно.
Освен това изключете напитките, пълни с газ, като газирана вода или газирана вода, и вместо дъвки, попийте норките за свеж дъх, внасяйки повече въздух.
Докато ядете диета с ниско съдържание на фибри и богата на прости въглехидрати, тя може да произвежда по-малко газове, но не е здравословна по различни причини. Вашето тяло се нуждае от баланс от добра храна, за да регулира храносмилането, да предотврати запек и да поддържа редовни перки.
Кога да посетите лекар
Преминаването на допълнителни ръкави рядко е причина за безпокойство. Въпреки това, ако усетите, че вятърът духа повече от обикновено - или ако чувствате болка или дискомфорт, когато го правите - уговорете час с Вашия лекар.
Те може да искат да прегледат симптомите ви и да извършат тестове, за да се опитат да разберат какво причинява повишеното ви подуване.
Ако смятате, че броят на подутините, които преминавате през деня, се увеличава, а освен това усещате болка, гадене, повръщане или диария, запишете си час при лекар. Това могат да бъдат признаци и симптоми на храносмилателен проблем, който трябва да бъде решен.
Храна за вкъщи
Редовното отделяне на газове е знак, че тялото и храносмилателния тракт работят както трябва. Малките промени във вашата диета и начин на живот могат да увеличат или намалят броя пъти, когато духате вятъра в даден ден.
Като цяло, перденето е здравословно. Всеки пърди много пъти всеки ден, дори ако не винаги го чувствате или чувате.