Вероятно сте виждали добавки с рибено масло заедно с витамини по рафтовете на магазините или здравословни храни. Може сами да приемате рибено масло поради многото ползи за здравето, свързани с омега-3 мастните киселини, които съдържа.
Знаете ли, че има друг подобен продукт, който може да бъде също толкова ефективен или по-ефективен от рибеното масло за понижаване на холестерола?
Крилът е морска храна, богата на протеини и маслото му се продава по целия свят като здравословна добавка. Мога масло от крил наистина ли помагат за понижаване на холестерола?
Какво представляват крилата?
Крилата са мънички, раците приличат на скариди. Те се срещат в океаните по целия свят, но крилът около Антарктида е най-популярната стока днес. Те са известни като хранителни филтри, които се хранят с водорасли. Много хищници, включително китове, калмари, тюлени и дори пингвини, ядат крил.
В някои страни те са включени и консервирани като риба тон. В Съединените щати крилът все още се продава предимно в преработени меки таблетки като добавка, насочена към понижаване на общия холестерол и подпомагане на намаляването на възпалението.
Знаете общия си холестерол
Общият холестерол се състои от три части:
- липопротеини с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол
- липопротеин с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол
- 20 процента нива на триглицериди
Триглицеридите, подобно на холестерола, са вид мазнини, които циркулират в кръвта ви. Високите нива на триглицериди и високият общ холестерол се считат за рискови фактори за сърдечни заболявания.
Можете да разберете общия си холестерол и всички негови различни компоненти като част от годишната си кръвна картина. Ако имате някакви въпроси относно общия си холестерол и особено за триглицеридите, попитайте Вашия лекар или си уговорете час, за да получите стандартен кръвен тест скоро.
Крил и холестерол
Ефектът на крилата върху триглицеридите и общия холестерол не е проучен подробно. Въпреки това, има индикации, че това малко крило може да ви предпази от сърдечно-съдови проблеми.
Крилът и рибеното масло съдържат както ейкозапентаенова киселина (EPA), така и докозахексаенова киселина (DHA), които са два важни вида омега-3 мастни киселини. Доказано е, че EPA и DHA помагат за намаляване на триглицеридите и възпалението, което може да навреди на здравето на вашите кръвоносни съдове. Маслото от крил също съдържа фосфолипид, който се усвоява по-лесно от тялото от рибеното масло.
Изследване, публикувано в Фармация и терапия установи, че дневна доза от 1 до 3 грама масло от крил понижава общия холестерол и триглицеридите по-ефективно от същата доза обикновено рибено масло. Това количество (1 до 3 грама) масло от крил се счита за стандартна дневна доза.
Може да искате да пиете таблетка с масло от крил с пълно хранене, за да намалите възможността от дразнене на стомаха. Въпреки това, може да сте в състояние да приемате масло от крил по всяко време на деня без странични ефекти.
Решението за крил не е за всеки
Въпреки че маслото от крил ще понижи леко общия холестерол при индивидите, то не трябва да се счита за основно лечение за висок холестерол.
Статиновите лекарства се понасят добре от повечето потребители. Също така е доказано, че е ефективен при контролиране на холестерола и понижаване на LDL холестерола. Статините също могат да помогнат за понижаване на триглицеридите.
За много хора приемането на масло от крил всеки ден ще има малко отрицателно въздействие. Може да остави рибен вкус в устата ви или да ви направи малко еластични.
Има много по-сериозни опасения относно това как маслото от крил може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
Ако приемате разредител на кръвта, известен също като антикоагуланти и антитромбоцити, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, добавките с масло от крил могат да увеличат шансовете ви за проблеми с кървенето. С други думи, това може да помогне на кръвта ви да стане малко "твърде тънка", така че да кървите повече, отколкото трябва, ако получите порязване или синини.
Ако приемате разредител на кръвта, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате масло от крил или рибено масло. Подобряването на холестеролния профил може също да включва:
- промени в начина на живот, като редовни упражнения
- загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване
- здравословна диета за сърцето
- спиране на тютюнопушенето
- статини или други лекарства за понижаване на холестерола
Маслото от крил не е толкова проучено, колкото добавките с рибено масло, така че макар да изглежда като обещаваща добавка за управление на холестерола, е възможно маслото от крил да не е толкова полезно, колкото изглежда. Изглежда обаче няма големи рискове.
Ако вашият лекар смята, че маслото от крил е безопасно за вас, помислете за изпробване на добавки и вижте какво се случва с нивата на холестерола ви.