Ако съжалявате насаме, Science казва, че го правите правилно

Кой не обича сватба?

Можех да гледам солидна романтична комедия от 90-те. В момента, в който булката тръгва по пътеката, аз настръхвам. Той винаги ме разбира. Това е толкова ценен публичен ритуал - независимо дали е голяма религиозна церемония или събиране на приятели и семейство на плажа. Всички знаем какво означава това, какво означава.

Член u Scientific American добре обобщава ритуалите: „Ритуалите придобиват изключителен набор от форми и форми. Времена, проведени в общински или религиозни условия, а понякога прекарани в уединение; понякога включва фиксирани, повтарящи се последователности от действия, а друг път не. "

В публични ритуали угощаваме, постим, плачем, танцуваме, даваме подаръци, пускаме музика. Когато участваме в тях се чувстваме добре, видяни и потвърдени. Забележимо се чувстваме обичани.

Въпреки че сме запознати с различните обществени ритуали, които бележат много повратни точки в живота ни, движенията, през които преминаваме сами, могат да имат по-голямо въздействие.

Ритуалът на извършване на ритуала

Вземете например процеса на скърбяване. Ритуалите на публичен траур се срещат в почти всички култури, но успех след загуба може да се намери в практиката на частни ритуали.

Учи в Загреб Списание за експериментална психология се опита да проучи как хората се справят със загубата. Изследователите са установили, че огромното мнозинство от хората - 80 процента - участват в частни ритуали. И когато участниците в проучването бяха помолени да разсъждават върху минали ритуали или да участват в нови, те изпитаха по-ниски нива на тъга.

Един участник описа техния ритуал след раздялата: „Връщах се на мястото на фрактурата всеки месец на годишнината от пробива, за да се справя със загубата си и да обмисля нещата.“

Частните ритуали, за да скърбим за всяка загуба, наистина могат да помогнат. Участвал съм в живота през целия си живот.

Когато най-големият ми брат почина преди две години, създадох един вид ad hoc паметник на прозореца. Избрах снимка на бебе, малка стъклена птица, кардинал, крила във въздуха и свещи yahrzeit.

Цитат Widget: Всяка сутрин, преди да замина за работа, запалвах свещи и рецитирах молитва на Текумсе, вождът на индианците - тази, която имаше в хладилника си през последните няколко месеца от живота си. Понякога говорех с него, а понякога просто четях молитва.

Когато в семейството ми настъпи друга смърт - братовчедка ми Фелисия - купих няколко пролетни цветя: ларкпур, цини, рози. Осветих високите бели шипове на бюрото си, обърнати на юг, в следобедната светлина.

Когато живеех в Маями, дядо ми почина. За да го оплача, почистих малък стъклен буркан, напръсках злато отгоре и го напълних с бели миди от плажа. все още го имам. Винаги ще го нося със себе си.

Преминаване през загубата и силата на личен ритуал

Тези ритуали ми помогнаха да скърбя, да скърбя и да намеря край на заминаването на любимите хора по техния уникален начин. Освен това научих, че макар традиционните обреди на публичен траур да са важни, те не се справят със самотата и празнотата, когато всички останали се връщат към живота си.

Изгледът на картата: майка ми почина в края на 30-те ми години. На официалния публичен ритуал на погребението й в Уисконсин бях зашеметен. не пророних и сълза. Загубата беше твърде огромна, за да го разбера.

Шест месеца по-късно, връщайки се у дома в Ню Йорк, се почувствах, че идвам с грип. Бях сигурен, че имам висока температура. Но не бях болен. Беше време да скърбя за загубата на майка ми. И беше толкова неустоимо.

Преди много години един приятел ми подари един красив реквизит Джон Рътър, извадих го от шкафа и играх, когато усетих, че е подходящият момент, разтваряйки се в сълзи и тъга, които ме повдигнаха на колене. Но когато свърши, свършиха и сълзите.

Разбрах, че тази песен може да ми помогне да я обуздая, да премина през нея и да оцелея. Добавих свещи, тамян и се увих в одеялото, което той закачи.

Започване на свой личен ритуал

За всеки, който се нуждае от личен ритуал, но не е сигурен как да започне, ето няколко предложения:

  • Опитайте различни неща и бъдете отворени. Може да се нуждаете от няколко опита, за да създадете смислен ритуал, който искате или имате нужда. Опитвам се да работя от инстинкт и да му дам време да се желира. Можете да започнете с нещо осезаемо: картина, бижу, дреха. Ако обичате музика, експериментирайте с песни, които резонират с вас.
  • Времето е важно. Изберете време от деня, когато знаете, че можете да бъдете сами и необезпокоявани. Това е вашето време да бъдете уязвими и да скърбите по подходящия за вас начин. Подобно на мен, може да не сте готови да скърбите веднага след смъртта. Това е добре.
  • Опитайте със свещи. Свещите се монтират почти универсално за всички ритуали, обществени и частни. Обичам ги - създават усещане за мистерия и усещане за спокойствие. Може би можете да опитате да изберете аромат, който е личен за вас или за човека, който скърби.
  • Нека природата ви вдъхновява. Моят приятел, който загуби съпруга си, създаде ритуал на открито. Тя триеше букви и снимки и ги гледаше как плуват в реката. Ако сте любител на природата, това може да работи за вас.
  • Посещението на известни места може да ви помогне. Въпреки че го нямаше, щях да се отбия в апартамента на брат ми, след като той умре. Купувах свежи цветя в ъгъла и чаша кафе и седях на стола му за малко. Бих оставил цветята зад себе си. Може би има място, което можете да посетите в определени часове на деня.
  • Езикът е толкова мощен и лечебен. Намерете пасаж от поезия или молитва, които обичате, и го прочетете на глас.
  • Публичните ритуали ни дават усещане за заедност и принадлежност. Те осигуряват модел на нашето поведение и нашите емоции. Вярвам, че частните ритуали ни помагат да се примирим с новия и странен свят, в който живеем сега.

    Те са лични и говорят само с нас. Никой вече не трябва да разбира или потвърждава това - ние го правим в свое време и по свой начин.

    Лилиан Ан Слугоцки той пише за здравето, изкуството, езика, търговията, технологиите, политиката и поп културата. Нейната работа, номинирана за Pushcart Award и Best of the Web, е публикувана в Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown и много други. Тя има магистърска степен от NYU / The Gallatin School по писане и живее извън Ню Йорк със своето Ши Дзъ, Моли. Научете повече за нейната работа на нейния уебсайт и я намерете на Twitter.