Да приемем, че сте имали връзка с някого от около 6 месеца. Имате много общи неща, да не говорим за страхотната сексуална химия, но нещо изглежда малко.
Те може да се отклонят от разговорите за емоционални преживявания или да говорят много за живота и интересите си, но никога не питат за своите хобита.
Тази очевидна липса на инвестиции може да ви попита дали и вие ги харесвате.
Но вашето участие (независимо дали във връзка или нещо по-небрежно) все още продължава, така че смятате, че те трябва да имат чувства към вас.
Добрата новина е, че вероятно са. Лошата новина е, че те са емоционално недостъпни.
Емоционалната наличност описва способността да се поддържат емоционални връзки във взаимоотношенията. Тъй като е напълно невъзможно да се установи здравословна връзка без емоционална връзка, емоционално недостъпните хора се борят по-трудно в отношенията, често предпочитайки да излизат небрежно и да спазват известна дистанция.
Какво прави партньора емоционално недостъпен?
Разпознаването на емоционална недостъпност може да бъде трудно. Много емоционално недостъпни хора имат усещането, че се чувствате страхотно в себе си и се надявате на бъдещето на връзката ви.
Но ако след окуражаващо начало вече не се свържете интимно, може да не сте в състояние да поддържате нищо в момента, освен незадължителното участие.
Знаците по-долу могат да ви помогнат да разпознаете емоционалната недостъпност на партньора си.
Те не обичат да правят планове
Емоционално недостъпните хора често показват по-малка склонност да поемат ангажименти, независимо дали тези ангажименти са по-малки или по-значими.
Може да предложите да се съберем следващата седмица. Те с ентусиазъм се съгласяват, така че попитайте кой ден работи за тях.
„Позволете ми да проверя и да се свържа с вас“, казват те, но никога не получавате обаждане.
Или може би казват: „Ще вляза в тази писалка“. Но когато му дойде времето, те имат страхотно извинение защо не могат да се справят.
Наричат го куршум
Когато се виждате, те са склонни да избират какво да правите – обикновено дейност, която е в съответствие с тяхната типична рутина.
Те биха могли да пуснат най-новия епизод на любимото си шоу Netflix, въпреки че никога не сте го виждали. Или ви моли да им помогнете в къщата.
Това не означава непременно, че има проблем, особено ако е чувствителен към вашите предложения.
Но ако никога не ви попитат какво бихте искали да направите или изглеждат разстроени, когато не искате да се съобразите с плана им, може би е време да проучите връзката по-отблизо.
Справете се с всички взаимоотношения
Спомняте ли си последния път, когато ви изпратиха текст, който не беше директен отговор? Чувствате ли се малко разочаровани, че никога не са насрочили среща или са стартирали някакъв план?
Когато не прекарвате време заедно, рядко се чувате с тях. Може да им отнеме дни, за да отговорят на съобщения или изобщо да игнорират някои съобщения, особено смислени.
Можете да кажете: „Предпочитам да говоря за важни неща лично“. Което разбира се звучи страхотно – докато не продължат.
Избягвайте думата "връзка"
Емоционалната недостъпност може да включва страхове от преданост и интимност. Може да сте във връзка с някого - да ходите на срещи, да прекарвате нощта заедно, да се срещате с приятели на други - но те не искат да говорят за официална връзка.
Докато се мотаете между другото, нещата вървят доста добре. Но когато се опитате да изградите по-дълбок ангажимент, те се отдръпват.
Внимавайте, ако някой ви види:
- казва, че иска да остави нещата небрежни
- говори много за скорошния бивш
- говори за несподелени чувства към приятел
- казва, че имат a страх от преданост
Винаги е възможно да ги хванете в момента, в който се почувстват готови да работят върху промяната. Обикновено обаче това означава някой, който го казва.
Изглежда никога повече не се доближава до теб
В началото на връзката те открито споделят уязвимостите или казват колко много им е приятно да прекарват времето си заедно. Но нещата никога не стават сериозни.
Изкушаващо е да се опитате да накарате нещата да работят с някой, който изглежда далечен. Може би вярвате, че просто трябва да намерят правилния човек. Ако можете да ги намерите, когато никой друг не може, връзката ви има потенциал да продължи, нали? Просто трябва да се постараете малко повече.
Ето как емоционалната недостъпност може да ви обърка.
Те отразяват вашите чувства, вместо да предлагат вашите
Обърнете внимание как реагира някой, когато споделяте емоции.
Изразяват ли чувствата си уникално? Или те разсъждават върху това, което казвате: „И аз чувствам същото“?
Не всеки обича да говори за емоции през цялото време, но в една връзка е важно да се свързвате на емоционално ниво.
Ако партньорът ви не може да се отвори, дори когато започнете разговор и задавате директни въпроси, той може да е емоционално недостъпен.
Появяват се късно или развалят плановете
Неизпълнението на задълженията или постоянната поява късно е фин начин да държите някого на разстояние.
Вашият партньор може все още да се притеснява и дори да се извинява искрено.
Но може да им пука повече, отколкото искат и да имат проблеми с преструктурирането на живота си, за да ви впишат в него. С други думи, те не желаят да дават приоритет на взаимоотношенията пред собствените си нужди.
Мога ли да бъда емоционално недостъпен?
Може би някои от горните признаци резонират с вас като черти, които сте забелязали в себе си или са неща, които предишните ви партньори са ви посочили.
Емоционалната недостъпност не означава, че сте направили нещо нередно. Може да не разберете напълно как това се проявява във вашите взаимоотношения.
Ето някои признаци, които трябва да имате предвид.
Когато ангажиментите наближат, искате да се пенсионирате
Миналата седмица направихте планове за срещата утре. Тогава се чувствахте развълнувани, но сега отказването от свободното време е последното нещо, което искате да направите.
Важно е да отделите достатъчно време за себе си. Ако в крайна сметка отменяте планове с партньор по-често, отколкото не, запитайте се защо чувствате нужда да избягвате да прекарвате твърде много време заедно.
Вие действате, за да запазите възможностите си отворени
Ако искате отдадена връзка, в даден момент ще трябва да се съсредоточите върху един партньор (или, в немоногамна връзка, вашия основен партньор).
Но вместо да говорите с настоящия си партньор за цели на връзката като дългосрочен ангажимент или изключителност, продължете да се притеснявате, да ходите на срещи и като цяло да държите очите си отворени за по-зелени пасища.
Притеснявате се, че ще загубите връзката си
Ако сте силно независими, може да се притеснявате, че сближаването с романтичен партньор би означавало да загубите тази независимост. Може би искате да правите нещата по свой начин, според графика си и не искате да промените живота си, за да отговаряте на някой друг.
Няма нищо лошо в това, но може да ви направи по-малко достъпни. В здрава връзка партньорите балансират индивидуалните нужди с романтичната си ангажираност. Може да отнеме известно време и проучване, за да научите как да го направите по начин, който ви подхожда.
Доверието не ви идва лесно
Ако някой е предал доверието ви в миналото, можете да избегнете излагането на вашата уязвимост пред някой друг. Може да предпочетете да държите емоциите и мислите си заключени, така че никой да не може да ги използва срещу вас.
Когато партньорът ви се обади, за да се отворите и да говорите за това как се чувствате, вие реагирате, като изключите или промените темата.
Постоянно се оказвате с емоционално недостъпни хора
Ако имате модел на взаимоотношения с емоционално отдалечени партньори, помислете за връщане на това, от което сте се отказали.
В началото може да изглежда лесно и забавно да се мотаете с хора, които не изискват много емоции от вас. Но ако дълбоко в себе си наистина искате нещо повече от връзка, тези преливания няма да продължат дълго.
От къде идва?
Редица фактори могат да допринесат за емоционалната недостъпност. Не е необичайно да намерите повече причини в основата на този проблем.
Въпроси за прикачени файлове
Привързаността към детството с основни полагащи грижи може играят значителна роля в емоционална недостъпност.
Ако вашите болногледачи не са проявили интерес към вашите чувства или не предлагат много обич и подкрепа, може да сте приели това като модел на взаимоотношения.
Като възрастен, вашата привързаност към романтични партньори може да следва този модел и да е склонна да го избягва.
Временни обстоятелства
Емоционалната недостъпност също може да се случи временно. Много хора, живеещи с психични състояния, като депресия, може да им е трудно да поддържат емоционална връзка с близките си по време на миг.
Други може да се съсредоточат върху кариерата си, приятели, които изпитват затруднения, или нещо друго неочаквано.
Тъгата от счупването
Изпитването на болка в отношенията може да затрудни да бъдете уязвими с нов партньор.
Това е особено вярно, ако се възстановявате от:
- неприятни фрактури
- невера
- несподелени чувства
- отношение токсичност or злоупотреба
Всяко от тях може да допринесе за чувство на ниско самочувствие, което може да направи още по-трудно преживяването и споделянето интимност.
Следващи стъпки
Емоционалната недостъпност не трябва да е постоянна. Това е сложен проблем и някои основни причини може да са по-трудни за преодоляване от други.
Промяната се случва само когато някой е готов да работи върху създаването й, така че не можете да направите достъпен емоционално недостъпен партньор.
Това, което можете да направите, е да мислите за поведението и да съпреживеете как те влияят на връзката ви.
Насърчете ги да говорят с терапевт или предложете да отидат на двойки, които се консултират заедно. Междувременно осигурете насърчение и подкрепа, когато се отворят.
Ако се опитвате сами да станете по-емоционално достъпни, следните съвети могат да ви помогнат.
Определете причината
Изследването на коренните проблеми може да ви даде представа как да се справите с емоционалната недостъпност.
Ако например сте преминали през ужасен резултат, може да ви трябва още малко време, преди да опитате да се сближите отново с някого.
Но ако нещо по-сериозно, като пренебрегването на детството, засяга способността ви да се сближавате с другите, разумно е да говорите с терапевт. Справянето с последиците от травма или злоупотреба обикновено изисква професионална подкрепа.
Практикувайте отваряне
Често е полезно да изразявате емоциите си по-удобно, преди да се опитате да ги споделите с романтичен партньор.
За да направите това, помислете за тези идеи:
- Водете дневник на чувствата си.
- Използвайте изкуство или музика, за да практикувате емоционално изразяване.
- Говорете за емоциите с доверени хора, като близки приятели или членове на семейството.
- Първо, споделете емоционални проблеми или уязвимости чрез текст.
Забави
След като разберете, че сте емоционално дистанцирани, може да успеете да започнете да променяте това веднага.
Подобрението за една нощ обаче не е реалистично. Истинската уязвимост изисква време. Натискането на себе си да се отворите, преди да сте готови, понякога може да причини проблеми или дискомфорт.
Работете върху малки промени. Хубаво е да се изтласкате от зоната си на комфорт, но не е нужно да я оставяте напълно в праха.
Включете партньор
Докато изследвате факторите, които допринасят за емоционалната недостъпност и работите, за да станете по-достъпни, общувайте с партньора си за това, което научавате.
Ако те разберат защо се оттегляте, може да ви е по-лесно да се присъедините към тяхната подкрепа.
Разгледайте полезни стратегии като:
- споделяне на емоции, оставяйки бележки един за друг
- останете свързани чрез текст, когато имате нужда от физическо пространство
Прекарвайте време с хора в здрави отношения
Когато емоционалната недостъпност произтича от проблеми в отношенията или нездравословни модели на взаимоотношения, това може да ви помогне да научите повече за здравите взаимоотношения.
Един от начините за изучаване на здравословни взаимоотношения включва време в полето. Помислете за приятели или членове на семейството в силни и дългосрочни връзки, в идеалния случай хора, с които прекарвате голяма част от времето си. Обърнете внимание на начина, по който общуват с партньорите си.
Това няма да ви даде пълна картина, но може да ви даде представа.
Говорете с терапевт
Емоционалната недостъпност не винаги е нещо, през което можете да преминете сами и това е добре.
Ако продължавате да имате проблеми с емоционалната уязвимост и се чувствате тревожни за трудностите, които причиняват във вашата връзка, терапевтът може да ви предложи насоки и подкрепа.
В терапията можете да работите върху идентифицирането на потенциални причини и да предприемете стъпки за разрушаване на безполезни модели на взаимоотношения.
Ако вече имате връзка, консултирането на двойки също може да ви донесе много ползи.
Долния ред
Емоционалната недостъпност и от двете страни може да причини много разочарование и неприятности. Но това не означава, че трябва да се откажете от връзката си.
Говоренето с партньора си или разглеждането по-отблизо на собственото си поведение може да ви помогне да идентифицирате потенциални проблеми и да работите продуктивно.
Търпението, комуникацията и подкрепата на терапевта могат да ви помогнат, особено ако чувствате, че не можете да постигнете нищо сами.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните области на интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. Той е особено ангажиран с намаляването на стигмата около проблемите с психичното здраве.