Преглед
Запекът се появява, когато изпражненията отнемат повече време да се движат през храносмилателния ви тракт и стават твърди и сухи. Това може да доведе до намалена или никаква функция на червата. Тя може да бъде хронична или временна. Така или иначе ситуацията може да бъде много неудобна.
Epsom солта е известна със способността си да омекотява кожата, да успокоява уморените крака и да облекчава мускулната болка. Често се използва в собствени соли за вана и пилинг на кожата. Можете да го приемате през устата, за да облекчите запека.
Смята се, че е по-леко за тялото от стимулиращите лаксативи.
Какво е английска сол?
Epsom солта изглежда като готварска сол или натриев хлорид, но не е направена от същите съставки. Произвежда се от минералите магнезий и сулфат. За първи път е открит преди век в Епсом, Англия.
Epsom сол се предлага в аптеки, магазини и някои магазини за отстъпки. Обикновено се намира в отдела за слабителни или лични грижи. Когато приемате английска сол за запек, използвайте обикновени сортове. Не консумирайте ароматни сортове, дори ако ароматът е произведен от натурални масла.
В повечето случаи английската сол е безопасна за употреба за възрастни и деца над 6 години. Бебета и деца под 6-годишна възраст не трябва да използват английска сол отвътре или отвън.
Използване на английска сол за запек
Консумирането на английска сол увеличава количеството вода в червата, което омекотява изпражненията и улеснява изхождането.
За да затворите запека с Epsom соли, следвайте инструкциите за дозиране.
За възрастни и деца на 12 и повече години, разтворете 2 до 4 чаени лъжички английска сол в 8 унции вода и изпийте сместа веднага.
За деца от 6 до 11 години, разтворете 1 до 2 чаени лъжички английска сол в 8 унции вода и изпийте веднага.
Ако ви е трудно да понасяте вкуса, опитайте да добавите пресен лимонов сок.
Epsom сол обикновено създава движения на червата в рамките на 30 минути до шест часа.
След четири часа, ако не получите резултати, дозата може да се повтори. Но приемането на повече от две дози английска сол на ден не се препоръчва.
Не го използвайте повече от една седмица, без да се консултирате с Вашия лекар, и се консултирайте с Вашия лекар, ако нямате черва след две дози.
Използването на английска сол външно може също да облекчи запека. Накисването в него може да помогне за отпускане на червата и омекотяване на изпражненията, докато усвоявате магнезий през кожата. Това може да помогне за създаването на черва.
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате английска сол, ако имате:
- заболяване на бъбреците
- диета, ограничена до магнезий
- силна коремна болка
- гадене
- повръщане
- внезапна промяна в навиците на червата, която продължава две седмици или повече
Странични английски соли Странични ефекти
Ако се използва правилно, английската сол се счита за безопасна. Тъй като има слабително действие, важно е да пиете много течности, за да избегнете дехидратация по време на употреба.
Всички лаксативи, включително английска сол, могат да причинят леко разстройство на храносмилането като:
- гадене
- крампи
- метеоризъм
- плин
- диария
Ако се използват твърде много, лаксативите могат да причинят електролитен дисбаланс в тялото ви. Това може да доведе до симптоми като следните:
- световъртеж
- слабост
- неравномерен сърдечен ритъм
- объркване
- припадъци
Причини за запек причини
Запекът често се причинява от фактори на начина на живот като:
- диета с ниско съдържание на фибри
- липса на упражнения
- дехидратация
- stres
- прекомерна употреба на лаксативи
Жените също могат да почувстват запек по време на бременност.
Сериозните състояния, свързани със запек, включват:
- запушване на червата
- проблеми с мускулите на тазовото дъно
- неврологични състояния, като инсулт, множествена склероза, невропатия или болест на Паркинсон
- диабетици
- проблеми с щитовидната жлеза
Предотвратяване на запек
Epsom солта е само временно решение. Ако не определите причината за запека и не предприемете стъпки за предотвратяването му, има вероятност да го изпитате отново. Вашият запек може дори да стане хроничен. По ирония на съдбата, колкото повече зависиш от лаксативи, толкова по-лош може да стане запекът ти.
Опитайте следните съвети, за да избегнете хроничен запек:
Движи се повече
Колкото повече седите, толкова по-трудно е отпадъците да се движат през червата. Ако имате работа, в която седите през по-голямата част от деня, правете почивка и се разхождайте на всеки час. Опитайте се да си поставите за цел да правите 10,000 XNUMX XNUMX стъпки на ден. Редовните кардио упражнения също помагат.
Яжте повече фибри
Добавете повече неразтворими фибри към вашата диета от хранителни източници като:
- плод
- зеленчуци
- цели зърна
- ядки
- семена
Неразтворимите фибри добавят маса към изпражненията ви и им помагат да се движат през червата ви. Целта е да се консумират 25 до 30 грама фибри на ден.
Пий повече вода
Когато тялото ви се дехидратира, дехидратира и дебелото черво. Не забравяйте да пиете много вода или други безалкохолни напитки през деня, като чай без кофеин.
Намали стреса
При някои хора стресът отива право в червата и причинява запек. Опитайте се да управлявате стреса чрез:
- медитация
- играе
- психотерапия
- ходене
Говорете с Вашия лекар, ако стресът Ви не може да бъде разрешен.
Проверете вашите лекарства
Някои лекарства, като опиоиди, успокоителни или лекарства за кръвно налягане, могат да причинят хроничен запек. Ако приемате лекарства, които причиняват запек, попитайте Вашия лекар дали има алтернатива без запек, която има запек.
Храна за вкъщи
Когато се използва според указанията, английската сол е ефективна алтернатива на стимулиращите лаксативи за облекчаване на запека.
Докато използвате английска сол в препоръчаните дози, страничните ефекти обикновено са леки. В случай на лаксативи по-малко е повече. Използвайте толкова малко, колкото е необходимо, за да получите резултати.
Ако имате някакви съмнения относно английската сол или имате сериозни странични ефекти, спрете да я използвате и се консултирайте с лекар.