Как да използвате ленено семе за по-красива коса: ползи, рискове и др

Въпреки че се използва в храненето и допълващите здравни практики от векове, лененото семе създава кичури за съвсем различна цел: вашата коса.

Независимо дали прилагате ленено семе локално като масло или редовно ядете повече смляно ленено семе, тя вярва, че това ще направи косата ви по-силна за по-добър растеж и цялостна управляемост.

Въпреки че изследванията са оскъдни, няма съмнение, че смляното ленено семе и лененото масло предлагат множество потенциални ползи за здравето.

Какво представлява лененото семе?

Известно със златисто-кафявия си цвят, лененото семе се счита хранителна мощен център за комбинацията от основни макро и микроелементи. Те включват протеини, омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти.

Въпреки хранителните си вещества, цялото ленено семе не се усвоява лесно от тялото. Това е причината да се смила на прах за ядене или да се пресова студено, за да се извлече маслото за готвене и овкусяване на определени ястия.

Лененото масло се използва и в различни допълнителни здравни лечения и домашни средства, включително за здравето на косата.

Как лененото семе може да помогне на косата ви

Когато се прилага върху косата, всеки вид растително масло може да помогне за запечатването на кутикулата, което помага за предотвратяване на накъсване и осигурява влага за оптимален растеж. Лененото масло предлага по-специфични ползи въз основа на цялостния си хранителен профил.

ленено масло Ползи за косата

Следните съставки могат да предложат специални ползи за вашата коса:

  • Омега-3 мастни киселини. Може да е изненада, че лененото семе съдържа мастна киселина, която често се среща в рибата, но това е различна форма, т.нар. алфа-линоленова киселина (ALA). Рибата, от друга страна, е източник на докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Растителната ALA е известна със своите ползи за здравето на сърцето. Може също така да намали възпалението – допринасяйки за заболявания в цялото тяло, които също могат да повлияят на растежа на косата.
  • витамини от група В. Лененото семе е надежден източник на витамини от група B, група хранителни вещества, известни с това, че карат косата да расте по-бързо и по-здравословно.
  • Витамин Е. Този антиоксидант се съдържа и в ядките и растителните масла. Когато става въпрос за здравето на косата, витамин Е намалява ефекта на свободните радикали върху скалпа, като по този начин насърчава растежа на косата. Адекватният прием на витамин Е може също да насърчи по-силни космени фоликули.

За да се възползвате максимално от хранителните предимства на лененото семе, по-добре е да ядете смлени семена или масло. Локалните приложения могат временно да помогнат естетически.

Как да използвате ленено семе за коса

Има няколко начина, по които можете да се възползвате от ползите от лененото семе за здравето на косата. Когато използвате ленено семе директно в косата си, не добавяйте само цели или натрошени семена – вместо това ще искате да използвате масло.

Можете да намерите ленено масло в секцията за олио за готвене на вашия магазин за хранителни стоки, както и в специализирани магазини за уелнес.

За да използвате ленено семе като маска за коса, изсипете малко количество масло в ръцете си и масажирайте директно в косата. Оставете да действа 15 минути, след това изплакнете и измийте с шампоан както обикновено.

Можете също така да използвате ленено семе като кондициониращо изплакване след измиване с шампоан. Просто изплакнете маслото от косата си, преди да използвате балсама.

Можеш и ти направете гел от ленено семе, Вместо да се отмива като маска, гелът за коса от ленено семе е предназначен да остане в косата ви през целия ден до следващата ви сесия с шампоан.

Лененото масло се предлага на капсули, които можете да приемате като хранителна добавка. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, включително ленено семе. Добавките могат да имат неблагоприятни последици за здравето (вижте по-долу за някои от рисковете от лененото масло).

Въпреки че дозировката варира според производителя, някои марки казват, че трябва да приемате до шест капсули ленено семе на ден.

И накрая, можете да се възползвате от предимствата на лененото семе, като ядете натрошените семена. Можете да добавите ленени семена за ядков вкус към ежедневни храни като овесени ядки, салати и зърнени храни.

С течение на времето косата ви може да стане по-гладка и по-силна благодарение на мастните киселини и антиоксидантите в лененото семе. Както при всяка „суперхрана“, лененото семе е най-добре да се консумира като част от балансирана диета.

Рискове от употребата на ленено масло

Въпреки че лененото масло е естествен хранителен източник от растителни източници, то все пак може да представлява известен риск.

Освен това, докато лененото масло е добър начин да допълните диетата си с така необходимите омега-3 мастни киселини, то не е най-изобилната им форма.

Омега-3 от лененото семе трябва да се преобразуват в DHA и EPA, преди тялото да може да ги абсорбира, което означава, че в крайна сметка получавате само малка част от омега-3.

Ако искате да получите повече омега-3 в диетата си, може да е по-добре да ядете мазна риба или да приемате добавки с рибено масло, Разчитането само на ленено масло просто не е достатъчно.

Долния ред

Лененото семе и лененото масло несъмнено са здравословни добавки на растителна основа, които да добавяте към ежедневните си ястия. В някои случаи може да не можете да приемате ленено семе вътрешно. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да го приемате.

Можете също да нанесете ленено масло локално върху косата си за незабавна гладкост и кондициониране.

Както и да приемате лененото си семе, не забравяйте, че е важно да практикувате други здравословни практики за грижа за косата, включително редовно подстригване или подстригване, измиване с шампоан и балсам.