Като пораснах, си спомням, че майка ми редовно ходеше на срещи за наблюдение на теглото. Мисля, че й хареса взаимодействието и се подстриже доста бързо. Тогава тя всъщност запази фигурата си - и новите си по-здравословни хранителни навици - за много години напред. Сега, десетилетия по-късно, наблюдаващите теглото са все още силни, ценени като една от най-разумните и устойчиви диети.
Новото поколение разкрива програмата... По-конкретно, един млад човек с увреждания (лице с диабет), който току-що е завършил диплома по журналистика от Колумбийския университет в Ню Йорк. Тя е диагностицирана с диабет тип 1 през май 1990 г.
Моля, поздравете Аманда Седроне, докато тя описва преживяването си от войната с инсулинова помпа в ръка...
Специална „Мина“ от Аманда Седроне
Не обичам да спазвам диета. Дори не обичам да използвам тази дума. Но когато през януари осъзнах, че стресът от дипломирането ме е настигнал под формата на няколко излишни килограма (по дяволите, Chipotle!), трябваше да направя нещо.
Всяка луда диета си отива веднага. За мен намаляването на въглехидратите до края на живота ми не е нито устойчиво, нито здравословно. Аз съм мъж, италианец съм и обичам храната.
Реших да се присъединя към тежестта на зрителя. Опитах това веднъж в колежа, но всъщност не се ангажирах с това. И така, за пореден път тръгнах.
Разбирам основите на отслабването – упражнения и диета. Като казах това, понякога се заблуждавах, че мога да упражнявам всичко, което искам този ден, ако тренирам. Не е добре за стомаха или контрола на кръвната захар.
Теглото зрители не оставят място за тези видове умствени игри. Помага ми не само да отслабна, но и да управлявам диабета по начин, който виждам да следвам през следващите 30 години. Фактът, че е толкова лесен за проследяване, е една от причините American News and the World Report да го класират като една от най-доброто дете навън.
Концепцията на Weight Watchers започва през 1960-те години на миналия век, когато основателят Жан Нидетч започва да кани приятели на седмични срещи в дома си в Ню Йорк, за да обсъдят най-добрите методи за отслабване. Оттогава програмата се разпространи по целия свят. Ако моделът за седмични срещи не работи за вас, вече можете да следвате програмата онлайн и от вашия смартфон.
Ето как работи – всяка храна има точкова стойност, базирана на съдържанието на въглехидрати, фибри, мазнини и протеини. Въз основа на вашата възраст, тегло, височина и пол, вие получавате дневен лимит за „точки“. Пресните плодове и повечето зеленчуци получават стойност от нула точки.
В допълнение към дневните точки, вие също така получавате 49 седмични бонус точки, които можете да използвате, както пожелаете. Вие печелите допълнителни точки, като практикувате, които можете да използвате (или да не използвате) по какъвто и да е начин.
Всеки ден потребителите се съветват да излизат, когато следват "Насоки на Good Heath„Осигурява се от наблюдатели на теглото. Това означава консумация на препоръчаното количество млечни продукти, плодове и зеленчуци, здравословни масла и вода, прием на мултивитамини и упражнения.
Както всички останали, Weight Watchators сега използват пълноценно новите интерактивни технологии с въображение интернет табло които ви позволяват да следите храната, дейностите и теглото си и да преглеждате рецепти, съвети и трикове, за да останете на път. Освен това тяхното телефонно приложение е наистина страхотно, защото ви позволява да правите всичко, което бихте могли да правите на лаптоп - но все още не. Членовете също имат достъп до друго приложение, което им позволява да сканират баркодове на храната и да видят колко точки съдържа – което улеснява закупуването на здравословни хранителни стоки.
Търсач на световни точки
(Те също имат Twitter емисия i Фейсбук страница, но не непременно насърчаване на потребителите да публикуват напредък в загубата на тегло чрез социалните медии; но компанията активно отговаря на членове, които решат да ги пингуват онлайн.)
Въпреки че тук храната не е ограничена, придържането към параметрите на плана ви насърчава сами да вземете решение за здравословна диета. Знам, че когато ми бъде даден избор между гранола от пет точки и ябълка като следобедна закуска, ще избера една ябълка, защото мога да измисля много по-удовлетворяващи начини да се възползвам от тези допълнителни пет точки за вечеря.
Разбира се, както при повечето аспекти от живота ми, моят диабет тип 1 усложнява нещата.
Уебсайтът Weight Watchers изрично казва, че не е медицинска организация и следователно не може да предоставя медицински съвети. Превод: Не дава специални инструкции на диабетици. Той насърчава потребителите да говорят с лекаря си, преди да започнат какъвто и да е план за отслабване, което според мен е добра идея за всички диабетици, които искат да направят големи промени в диетата и упражненията. Въз основа на моя собствен опит, мисля, че е особено важно, ако ще гледате Weight Watchers.
Тъй като съм по програмата, ям много по-малко, отколкото съм свикнал. Намалих приема на въглехидрати и го замених с много повече плодове и зеленчуци. Програмата ме насърчи да засиля тренировъчната си игра - бягах на дълги разстояния и достигнах шест мили!
Всички тези промени са страхотни за тялото ми, но през първия месец, в който бях по плана, имах много ниска кръвна захар. Това е наистина разочароващо. Щях да планирам идеалния режим на хранене и упражнения, които да отговарят на ежедневното ми ежедневно предаване - и тогава кръвната ми захар ще спадне - щях да хвърля ключа за целия си ден и да саботирах плана си, за да бъда готов за бикини до юни.
И все пак останах с него и бавно намалих базалната си норма на помпата, според модела, който видях в кръвната си захар. Като цяло намалих базалната си норма с поне 40 процента.
Откакто стабилизирах базалната си норма, видях голяма промяна в кръвната си захар - бяха страхотни. За първи път в целия си живот нямам търпение за следващия ми прием при ендокринолог. (Моля, извинете ме, докато отивам да проверя, за да се уверя, че нямам температура, защото никога не съм мислил, че ще кажа това, докато бях прав.)
Разбира се, и аз отслабнах. Но разбрах, че това не е цялата картина. Наблюдателите на теглото ми помогнаха да приема по-здравословен начин на живот.
Най-добрата част? Ако имам лош ден и се придвижа малко към точките си - а, великденски бонбони? - Винаги мога да се върна утре.
Въпреки че програмата може да не е за всеки, говорих с други хора с увреждания, които следят Weight Trackers в продължение на пет месеца и забелязах подобни резултати.
Кристин Нолан е диабетик тип 1 и студентка в колежа Манхатън в Ню Йорк. Подобно на мен, тя отслабна, използваше много по-малко инсулин, отколкото преди да следва плана, и забеляза спад в своя A1C.
„Харесва ми, че не е толкова ограничаващо и мога да имам неща, които харесвам, просто ям по-малко от тях“, каза тя. — Все още имам това парче пица.
Цената за присъединяване към наблюдателите на теглото като член на срещата през седмицата варира в зависимост от това къде се намирате той щеше да присъства срещи.
В момента участвам в онлайн план, който ми струва $ 18.95 на месец (плюс такси за първоначална регистрация.) Ако съм вкъщи, отивам до лаптопа си и проследявайте точките миАко съм навън, използвам приложението на моя iPhone за това.
Има и опция за плащане на месечна карта, която ви позволява да посещавате срещи лице в лице, докато имате достъп до онлайн инструменти и струва около $42.95 на месец, в зависимост от това къде живеете.
За някои плащането на почти 20 долара на месец, за да следите какво ядете, може да изглежда лудо, а може и да е. Не всеки се нуждае от тази допълнителна сила, за да ги следва. Но ми помага да се справя отговорно с теглото и диабета и за мен си заслужава.
Опитвали ли сте монитори за тегло, скъпи читатели? Информирай ни.