Как да направите перинеален масаж: използвани масла, ползи и др

Бременна жена, седнала на легло, облечена в бельоСподелете в Pinterest

Включваме продукти, които намираме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзките на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Следваща дата на пристигане? Вероятно сте отвъд тръпката да срещнете бебето си и да преброите скъпоценните му малки пръсти на краката и краката!

Но преди спускането има малкото нещо за работата и доставката. Може би се чудите какво можете да направите, за да се подготвите за големия ден, освен да опаковате болничен чанта или да посетите клас по майчинство.

Ако искате да направите нещо, за да подготвите тялото си, помислете за добавяне на перинеален масаж към списъка си със задачи. Масажът помага за омекотяване на тъканите, които вашето бебе разтяга по време на вагинално раждане.

Обръщането на малко повече внимание на тази област през последните седмици от бременността може да ви помогне да избегнете синини, разкъсвания или епизиотомия, което ви улеснява да се възстановите след раждането.

Свързано: Вашето ръководство за възстановяване след раждане

Какво е перинеален масаж?

Бърз урок по анатомия: вашият перинеум е областта на тъканта между отвора на вагината и ануса. Той се прикрепя към мускулите, които поддържат вашите репродуктивни органи, черва и пикочен мехур – тазовото дъно.

Перинеалният масаж е акт на разтягане и манипулиране на перинеалната тъкан с един или два пръста. Целта му е да подготви тези тъкани да се разтягат над главата и тялото на вашето бебе по време на вагинално раждане. Можете да извършвате този масаж у дома сами или с помощта на партньор.

Предимства на перинеалния масаж

Някъде по средата 40 и 80 процента една жена ще изпита известна степен на сълзене като част от вагиналното раждане. Окото две трети сълзите ще се нуждаят от шевове. Увреждането на перинеума може да доведе до проблеми с тазовото дъно, като уринарна или фекална инконтиненция, пролапс на матката или сексуален дискомфорт.

Някои предимства на перинеалния масаж:

  • Подготовка на тъкани. Масажът увеличава притока на кръв и може да помогне на тъканите и кожата да се разтягат по-лесно, но с по-малко болка по време на раждане.
  • Намалява риска от напукване. Окото 1 в 15 жените, които редовно правят перинеален масаж, не се нуждаят от епизиотомия или по друг начин имат разкъсване, което изисква ужилване.
  • Те се нуждаят от шевове отдолу. Дори ако масажът не предотвратява разкъсването, едно проучване казва, че може да намали необходимостта от ужилване дори 10 процентаТова основно означава, че масажирането на перинеума може да затрудни разкъсването.
  • Помага на тези, които имат белег. Жените, които са имали предишно нараняване или по друг начин имат схванат перинеум (танцьори, ездачи), може да намерят масажа за особено полезен.
  • Подготвя те за раждане. Обръщането на внимание на зоната, която се разтяга най-много по време на раждането, ви позволява да се съсредоточите върху отпускането и да научите усещанията, които може да срещнете. Това може да ви помогне да сте в зоната както физически, така и психически.

Може дори да поискате да попитате Вашия лекар за перинеалния масаж по време на самото раждане. Наскоро преглед на проучването, изследователите установяват, че жените, които са получили масаж по време на втория етап от раждането (по време и между натисканията), имат по-нисък риск от сълзи от трета и четвърта степен.

Свързано: Какво да очаквате по време на вагинално раждане

Кога да започнете перинеален масаж по време на бременност

Специалистите препоръчват да започнете масаж веднъж или два пъти седмично, някъде между 34-та и 36-та седмица по време на бременност. някои извори кажете, че можете да повтаряте масажа всеки ден или през ден. Както при много неща по време на бременност, препоръките варират и могат да бъдат индивидуални.

Без значение колко често решите да го правите, имате нужда само от 5 минути от сесията, за да видите възможните ползи. Помислете да попитате Вашия лекар или акушерка дали имат някакви специални предложения за това кога да започнете масаж и колко често трябва да го правите.

Масла, използвани за перинеален масаж

Можете да използвате различни масла за масаж на перинеума. Основната цел на използването на масло е смазване за премахване на триенето. Изборът на конкретен тип зависи от вашите лични предпочитания, подход и бюджет.

Видове, които да опитате:

  • натурални масла като био слънчоглед, грейпфрут, кокос, бадем или маслина
  • личните лубриканти, като KY Jelly, също са добър избор, защото са водоразтворими
  • вагинален лубрикант на тялото ви, ако ви прави по-удобни

Каквото и да изберете, стойте далеч от използването на синтетични масла или лубриканти, като бебешко масло, минерално масло или вазелин.

Свързани: Работа и доставка: Метод Lamaze

Като стъпка по стъпка

Стъпка 1: Измийте ръцете си

Започвайте всяка масажна сесия с измиване на ръцете. Използвайте мек сапун, който няма да раздразни кожата около перинеума. Докато правите това, добре е да режете къси нокти, за да не драскат или облизват чувствителната ви кожа.

Стъпка 2: Намерете удобна позиция

Настанете се в пространство, което е едновременно лично и удобно. Може да искате да направите масаж, докато лежите в леглото или на дивана с отворени крака и свити колене. Помислете за използването на възглавници или специална възглавница за майчинство, за да поддържате горната част на тялото си, ако искате да седнете изправени.

Други опции включват масаж, докато сте във ваната, стоене с единия крак на душ стол (превключване на краката) или за предпочитане седене на тоалетната. От вас зависи, но се уверете, че всичко, което изберете, е чисто, лично и безопасно от падане.

Стъпка 3: Започнете масажа

Нанесете натурално масло или личен лубрикант върху чисти ръце. Започнете, като поставите единия или двата палеца на около 1 до 1 1/2 инча във влагалището. Помислете за използването на огледало първите няколко пъти, когато опитате масаж, за да сте сигурни, че получавате правилните места.

След това натиснете палците си по задната стена на влагалището към ануса. Въпреки че не искате да оказвате прекалено голям натиск, искате да издържите достатъчно натиск, за да почувствате разтягането и дори лекото парене.

Стъпка 4: Разтягане

Дръжте пръстите си в това изпънато положение за 1 до 2 минути.

След това продължете, като леко движите палците си навън и навътре, под формата на U. Не забравяйте, че се насочвате предимно към тъкани от вътрешната страна на вагината, но трябва да усетите усещане както отвътре, така и отвън.

Стъпка 5: Отпуснете се

Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече по време на масажа. Това означава да отпуснете тялото и ума си. Може да ви е по-удобно, отколкото да усещате, че тъканите ви се разтягат с течение на времето. Независимо от това, внимавайте за времето си. Общото ви време за масаж не трябва да надвишава 5 минути от сесията.

Съвети за партньори

Партньор може да ви помогне, ако вече не искате да се масажирате или позицията ви е неудобна. Научете партньора си да следва същите инструкции като личния масаж, но го накарайте да използва показалеца си вместо палеца.

Не забравяйте да общувате с партньора си, ако трябва да упражнявате повече или по-малко натиск, в зависимост от усещането за дискомфорт или парене, което чувствате.

бележки

Говорете с акушерка или лекар, ако почувствате болка извън лекия дискомфорт от разтягане на тъканта. Освен това трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да извършите масаж, ако имате вагинален херпес, гъбична инфекция или друга вагинална инфекция.

Излет

Редовният перинеален масаж е добър метод за добавяне към кутията с инструменти, докато се подготвяте за раждане и раждане. Въпреки че масажът не гарантира, че няма да разкъсате или да имате нужда от други процедури, като епизиотомия или ужилване, той може да ви помогне да демистифицирате някои от усещанията, които може да почувствате, когато бебето ви навлезе в света.