Как мога да предотвратя болката по време на секс?

В: Сексът просто ме наранява, дори когато прекалявам с мазнината. На всичкото отгоре също се чувствам много болки и сърбящи долу. Всички тези типове унищожават всичко, когато става въпрос за секс, защото просто не могат да се поберат 100 процента удобно. Помощ, какво мога да направя?

О, не, това е напълно неприемливо - и като неприемливо, не мисля, че трябва да очаквате сексът да ви боли и че трябва просто да си изхапете зъбите и да го търпите. Да се ​​чувстваш неудобно е най-лошото нещо, което може да се случи по време на секс, но няма нужда от паника.

Нещата на първо място. Говорете, дори ако се чувствате нервни или неудобно. Вие сами не носите отговорност за болката. Второ, консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт за тазово дъно, за да сте сигурни, че нямате лош случай на инфекция с дрожди или вагинални спазми. След като получите зелена светлина, за да изясните всичко, искам да се съсредоточа върху това: рестартиране на сексуалния ви път и предефиниране на това какво означава да изпитате комфорт и удоволствие - за себе си.

Намирам, че хората наистина са уловени в тясната дефиниция за секс (предимно пенис-вагинален полов акт, защото нямате нужда от оргазъм). Но всеки е различен, така че изхвърлете тези очаквания през прозореца. За да получите комфорт, трябва да сте готови да експериментирате, да поемете контрола и да потвърдите своята реалност.

Извадете календара си и резервирайте седмични срещи с вас. Бъдете отворени, любопитни и безстрашни. За забавление открийте какво усещане ви харесва най-много и научете всичко, което можете за тялото си. Знайте какво трябва, за да се чувствате като у дома си в тялото си и да се чувствате комфортно.

Какво ви е необходимо, за да се чувствате спокойни и в безопасност? Ако в началото ви се струва странно или глупаво самоизследването, поздравете тези мисли и след това ги пуснете. Повтаряйте си това: аз съм добър, аз съм съзнателно същество и е добре да изпитваш удоволствие.

Тъй като самочувствието ви се увеличава, можете дори да поканите настоящия си партньор да изследва с вас. Резервирайте 30 минути седмично (поне), за да споделяте чувствени докосвания и еротични масажи. Завъртете за 15 минути от всяко даване и получаване на докосване, като първо започнете с негениално докосване. Такова леко оплождане може да доведе до полов акт, ако решите.

Но не забравяйте, че става дума за чисто изследване, разширяване на осъзнаването на тялото и забелязване на удоволствие. Няма цел за оргазъм. Ако имате нужда от малко повече помощ, за да започнете, понякога горещ душ, ароматерапевтични свещи или малко релаксираща музика могат да помогнат за облекчаване на напрежението. И като цяло препоръчвам почивка от сексуална активност, която постоянно причинява болка, защото в дългосрочен план опитът може да доведе до повече вреда.

Ако сте отворени за тези промени във вашия SO, не говорете за това в спалнята, докато се опитвате да го включите. Най-добре е тези разговори да се водят по време на вечеря или на разходка. Въпросът тук е да създадете среда, в която вашето еротично аз се чувства добре дошло, не е принудено да изпълнява или не се придържа към някаква друга дефиниция за това какво е секс.

Ако направите някои малки промени в мисленето си за това как виждате удоволствието и как гледате на излизане от тялото, това наистина може да ви помогне да се насладите отново на секса.

Джанет Брито е сертифициран секс терапевт от AASECT, който също има лиценз по клинична психология и социална работа. Тя завършва постдокторантска стипендия в Медицинския факултет на Университета на Минесота, една от малкото университетски програми, посветени на обучението по сексуалност. В момента той е базиран в Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Brito е представен в много търговски обекти, включително Huffington Post, Thrive и Healthline. Достигнете я чрез него уебсайт или на Twitter.