Как създадох своя собствен път към възстановяване

Споделете в PinterestСнимка: С Ник Кутри, собственик MOTI физиотерапия, Снимка Ники Далонзо.

Здравето и благополучието влияят на живота на всеки по различен начин. Това е история от един човек.

Бих казал, че почти всеки човек, когото познавам, има контузия. Но по някаква причина обикновено не ги наричаме „наранявания“.

— Имам проблем с коляното.

„Шумно рамо“.

"Лоши колене."

"Чувствителна китка."

Това са дребни проблеми, които избухват и се успокояват като сезона на неприятна настинка или алергия. С теб съм - имам "нещо рамо" от години. Нямаше нито едно събитие, което да създаде болката, но бяха години и години натискане на раменната става до нейната граница, без да се разпознава или признава проблема.

Когато бях млад, гъвкавостта на раменете беше моят „парти трик“. С гордост бих откроил двойните рамене на китките и големите приятели. В ранните си тийнейджърски години бях фен на всички звезди. Хвърлих и вдигнах съотборници над главата си, преди дори да мога да карам!

Имаше няколко случая, когато рамото ми се плъзна обратно в гнездото, но се възстанових за минути и упорствах. Тогава започнах да танцувам, в крайна сметка сбъднах мечтата си да танцувам професионално зад поп звезди, в реклами и по телевизията.

Имах късмета да участвам в телевизионен сериал, наречен „Hit the Floor“, където играя мажоретки на НБА. Десет години след като прекарах ученическите си дни в клас, отново вдигнах глава над главата си - но този път това беше моя работа.

Имах цял екип от хора, телевизионна мрежа, актьори актьори и писателски екип, който разчиташе на способността на рамото ми да управлявам перфектно приятел, да снимам след снимане и няколко ъгъла на камерата.

Повтарящият се характер на заснемането на телевизионното шоу бързо разкри слабостта и нестабилността на цялото ми рамо и гръб. Напусках репетициите и снимачните дни с чувството, че ръката ми виси на конец. Когато третият ни сезон приключи, знаех, че е време да посетя лекар.

Каза ми, че имам разкъсване на задната лабрала на дясното рамо. Лабрумът е това, което стабилизира раменната ямка и не може да бъде поправено. Възстановява се само чрез операция.

Като танцьор моето тяло е моите пари. И подлагането на операция, заедно с дългото време за възстановяване, просто не беше възможно. Въпреки че не е лесно решение – и не това, което бих препоръчал без задълбочени и обстойни разговори с лекаря – за мен в крайна сметка операцията беше най-добрият избор.

Вместо операция имах нужда от мисия, за да разбера как работи тялото ми и какви корекции мога да направя, докато мисля и използвам тялото си. Може – и ще – ми помогне да се науча как да не влошавам „нещата си“ и да позволя на рамото си да се възстанови и да напредва, докато върша работата, която обичам.

Как се научих да слушам тялото си

Много от нас избягват лекаря, защото не искаме да се изправим пред факта, че „нещото“, в което живеете сега, може да бъде най-лошото. Вместо да наричаме това „нещо“, нека се обградим с временни ремонти и 40 тайландски масажа за XNUMX XNUMX долара.

Въпреки че работата на лекаря е да работи с повишено внимание, знайте, че винаги има няколко пъти за възстановяване. Ако имате нараняване, с което сте имали проблеми, може да се възползвате от въпросите, които си задавам за тялото си.

1. Признайте и разберете проблема

Виждали ли сте лекар или специалист? Изчаках да получа експертно мнение, защото не исках да чуя отговора. Без способността да разберете напълно какво причинява болката ви, не можете да създадете план за отстраняването й.

2. Как мускулните групи заобикалят нараняването ви?

Попитайте себе си или вашия лекар или терапевт: Мога ли да укрепя мускулни групи? Мога ли да се разтягам? Нямах представа, че лопатката, средният и долният ми трапец са толкова слаби, което вероятно е довело до разкъсване на лабрума ми.

Моят план за физическа терапия е да укрепя силата на тези зони и да придобия мобилност в предната част на рамото.

3. Кое движение причинява болка?

Научете как да обясните болката: Къде е тя? Какви движения причиняват болка? Научаването как да идентифицирате какво причинява болката ще помогне на вас и вашите лекари да формирате път към възстановяване. Това осъзнаване също ще ви помогне да определите дали болката ви се увеличава или намалява.

4. Какво можете да правите преди, след и по време на работа?

Ежедневните наранявания често се натрупват от повтарящи се действия. Може би клавиатурата, столът за маса, обувките или тежката чанта влияят на нараняванията ви. Правя петминутна загрявка преди да отида на работа, което помага да се активират слабите мускули, които поддържат нестабилната ми устна устна. Използвам и кинезиологична лента, за да поддържам раменете си в дълги танцови дни.

5. Какво можете да правите, докато тренирате?

Не искате упражненията да влошават нараняването ви. Направете крачка назад, за да помислите как вашето упражнение се отразява на нараняването ви. Например разбрах, че горещата йога затопля тялото ми толкова много, че ми позволява да потъна дълбоко в гъвкавостта на раменете си, което може да увеличи сълзите на лабрума ми. Освен това трябва да се наблюдавам в тежки упражнения с гири. Преместването на големи тежести напред и навън наистина дърпа раменната става.

Както повечето неща в живота, понякога е по-лесно да игнорирате потенциален проблем. Като се има предвид това, след като се сблъсках с проблем, който ме мъчи от години, сега се чувствам подготвен, а не уплашен. Развълнуван съм да се впусна в производството на четвъртия сезон на „Hit the Floor“ с арсенал от знания и ново ниво на осъзнаване на тялото си и неговите граници.

Меган Конг изживява мечтата си да бъде професионална танцьорка в Лос Анджелис и по света. Тя споделя звезди като Бионсе и Риана на сцената и се появява в предавания като "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" и "The Voice". Kong е представлявал марки като Foot Locker, Adidas и Powerade и споделя в своя блог какво е научил за фитнеса и храненето, Ти Конг го направи, Продължава да дава пример, като е домакин и изнася лекции на събития в Лос Анджелис.