Колко дълго продължава менопаузата?

Преглед

Менопаузата е нормална и естествена част от стареенето.

Когато влезете в 40-те си години, тялото ви вероятно ще произвежда все по-малко естроген, докато не получите повече менструация. След като спрете менструацията и не сте имали менструация в продължение на 12 месеца. ще стигнеш до менопауза.

Естествената менопауза, която протича без медицинска намеса, протича на три етапа:

  • перименопауза
  • менопауза
  • постменопауза

Много хора бъркат менопаузата с перименопаузата. Перименопаузата е етапът, в който жената започва да преминава към менопауза. Някои често срещани симптоми на перименопаузалната фаза включват:

  • горещи вълни
  • нощни изпотявания
  • вагинална сухота

По време на перименопаузата тялото ви започва да произвежда по-малко естроген. Това продължава до последната една или две години от перименопаузата, докато нивата на хормоните ви спаднат рязко. Перименопаузата може да започне до 10 години преди да влезете в менопаузата. Често започва през 40-те години, но някои жени навлизат в перименопаузата през 30-те години.

Лекарите ще установят, че сте достигнали менопаузата, когато не сте имали менструация в продължение на 12 последователни месеца. След това ще влезете в постменопаузалната фаза.

Ако яйчниците ви са отстранени хирургично, ще изпитате „внезапна“ менопауза.

Колко дълго продължават симптомите?

Симптомите на перименопаузата могат да продължат средно четири години. Симптомите, свързани с тази фаза, постепенно ще облекчат по време на менопаузата и след менопаузата. Жените, които са имали менструация през цялата година, се считат за постменопауза.

Горещи вълни, известни още като треска, са често срещан симптом на перименопаузата. Едно проучване установи, че умерените до тежки пристъпи могат да преминат след перименопаузата и да продължат преди медиана от 10.2 години, Това е по-дълго от общоприетото време за продължителността на горещите вълни.

Изследователите също го откриха че чернокожите жени и жените със средно тегло изпитват горещи вълни за дълго време, отколкото белите и жените, които се считат за наднормено тегло.

Възможно е една жена да изпита менопауза преди 55-годишна възраст. Ранната менопауза настъпва при жени, които преминават през менопауза преди 45-годишна възраст. Счита се за преждевременна менопауза, ако сте в менопауза и сте на 40 или повече години.

Ранната или преждевременна менопауза може да възникне по няколко причини. Някои жени могат да преминат през ранна или преждевременна менопауза поради операция, като хистеректомия. Може да се появи и ако яйчниците са увредени от химиотерапия или други състояния и лечения.

Симптоми на менопаузата

Ще изпитате редица симптоми, докато преминавате през перименопаузата (например менструацията ще стане нередовна). Честотата, интензивността и продължителността на симптомите варират значително от човек на човек по време на перименопаузата и начина, по който подхождате към менопаузата.

След менопауза (не сте имали менструация в продължение на 12 месеца) и след менопауза, симптомите могат да продължат средно четири до пет години, но намаляват честотата и интензивността. Някои жени съобщават, че симптомите им продължават по-дълго.

Най-честите симптоми включват:

  • Горещи вълни. В резултат на това се усещат внезапни горещини в лицето и горната част на тялото. Те могат да продължат от няколко секунди до няколко минути или повече. Горещи вълни могат да се появят няколко пъти на ден или няколко пъти месечно.
  • Нощни изпотявания. Горещи вълни по време на сън могат да доведат до нощно изпотяване. Нощното изпотяване може да ви събуди и да се почувствате допълнително уморени през деня.
  • Студени вълни. Може да почувствате втрисане, студени крака и треперене, след като тялото ви се охлади от горещата вълна.
  • Вагинални промени. Вагинална сухота, дискомфорт по време на секс, ниско либидо и спешна нужда от уриниране са симптоми гениторинарен менопаузален синдром (GSM).
  • Емоционални промени. Те могат да включват лека депресия, промени в настроението и раздразнителност.
  • Проблеми със съня. Проблеми със съня като безсъние могат да възникнат поради нощно изпотяване.

Други симптоми на перименопаузата могат да включват:

  • чувствителност на гърдите
  • по-трудни или по-лесни периоди
  • влошаващ се предменструален синдром (ПМС)
  • суха кожа, очи или уста

Някои жени могат също да изпитат:

  • главоболие
  • препускащо сърце
  • мускулни и ставни болки
  • проблеми с фокуса и паметта
  • загуба или изтъняване на косата
  • качване на тегло

Ако получите някой от тези допълнителни симптоми, посетете Вашия лекар, за да изключите други причини.

Може да изпитате някой от тези симптоми по време на перименопаузата. Но горещите вълни обикновено се появяват в началото на перименопаузата.

Управление на симптомите

Преминаването през перименопаузата и менопаузата може да бъде неудобно и понякога болезнено за много жени. Но това е нормална и управляема част от стареенето. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да управлявате симптомите си.

Горещи вълни

Опитайте тези опции, които да ви помогнат да предотвратите и управлявате горещи вълни:

  • Идентифицирайте и избягвайте горещи вълни, като пикантни храни или алкохол.
  • Използвайте вентилатор на работа или у дома.
  • Ако все още имате менструация, вземете ниски дози орални контрацептиви.
  • Успокойте се, поемете дълбоко въздух, когато започне горещата вълна.
  • Свалете няколко слоя дрехи, когато почувствате, че се появява гореща вълна.

Вагинална сухота

Вагиналната сухота може да се управлява чрез използване на лубрикант на водна основа (OTC) по време на секс или чрез използване на OTC вагинален овлажнител, който се използва на всеки няколко дни. Вашият лекар може също да предпише лекарства, които да ви помогнат при по-силен вагинален дискомфорт.

Ако не желаете да правите секс с партньора си, посетете Вашия лекар.

Проблеми със съня и промени в настроението

Опитайте тези опции, за да избегнете проблеми със съня:

  • Избягвайте големи хранения, пушене, кафе или кофеин следобед.
  • Избягвайте дрямката през деня.
  • Избягвайте упражнения или алкохол близо до сън.
  • Пийте топло мляко или горещ чай без кофеин преди лягане.
  • Спете в тъмна, тиха и хладна стая.
  • Лекувайте горещи вълни, за да подобрите съня.

Облекчаването на стреса, правилното хранене и поддържането на физическа активност могат да ви помогнат да промените настроението и проблемите си със съня. Вашият лекар може също да предпише лекарства, които да ви помогнат да промените настроението си.

Трябва да говорите с Вашия лекар за управлението на симптомите и да изключите други състояния, които могат да причинят симптомите Ви, като депресия или астма. Също така е полезно да се присъедините към група за подкрепа за жени в менопауза, за да имате безопасно място, където да споделяте своите притеснения и притеснения.

Допълнителни лечения

Вашият лекар може също да предпише хормонална терапия при менопауза (MHT), за да помогне за лечение на симптомите. MHT (по-рано известен като хормонална заместителна терапия или ХЗТ) може да улесни:

  • горещи вълни
  • нощни изпотявания
  • проблеми със съня
  • раздразнителност
  • вагинална сухота

MHT може също да помогне за забавяне на загубата на костна маса и за намаляване на промените в настроението и леките симптоми на депресия. Страничните ефекти на MHT включват:

  • вагинално кървене
  • метеоризъм
  • подуване на гърдите или чувствителност на гърдата
  • главоболие
  • промени в настроението
  • гадене

Проучвания показват, че жените, приемащи MHT, имат повишен риск от инфаркт, инсулт и кръвни съсиреци. Рисковете са сходни при жени, които използват противозачатъчни хапчета, пластири и пръстени. Въпреки това, жените, които приемат MHT, са по-възрастни и рискът се увеличава с възрастта.

Много жени не могат да приемат MHT поради по-ранно заболяване като рак или защото са приемали други лекарства.

Допълнителни изследвания установи, че рискът от получаване на рак на гърдата може да се увеличи с пет или повече години непрекъсната употреба на MHT (естроген с прогестоген, а не самият естроген).

Жените, на които е премахната матката, ще използват само естрогенна терапия.

Говорете с Вашия лекар, преди да вземете решение за употреба, за да научите повече за хормоналната терапия.

Кога да помолите за помощ

Често и нормално е да имате нередовни периоди, когато сте в перименопауза.

Въпреки това, други състояния, като синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или рак на шийката на матката, също могат да причинят нередовно кървене. Свържете се с Вашия лекар, за да изключите други причини, ако:

  • те изведнъж получават много трудни периоди или периоди с кръвни съсиреци
  • те имат периоди, които продължават по-дълго от обикновено
  • зацапване или кървене след секс
  • зацапване или кървене след менструация
  • имат периоди, близки един до друг

Остеопорозата и сърдечните заболявания са дългосрочни рискове за здравето, свързани с менопаузата. Това е така, защото естрогенът играе важна роля в защитата на костите и сърцето. Без естроген сте изложени на повишен риск и от двете заболявания.

Вие също сте изложени на повишен риск от инфекция на пикочните пътища, тъй като менопаузата може да причини суха, раздразнена или възпалена уретрата ви. Вагиналните инфекции могат да се появят по-често, защото вагината е станала по-суха и по-тънка.

Съобщавайте за симптоми на менопауза, когато посещавате лекар. Оценете Вашия лекар, ако все още имате симптоми на менопауза, които са непоносими или продължават повече от пет години след последната ви менструация.

Ползите от менопаузата

Въпреки че менопаузата може да причини неприятни симптоми при някои жени, този естествен процес може да има и обратна страна. Има няколко потенциални ползи от менопаузата, които трябва да имате предвид:

  • Положителна перспектива. Проучване на здравето на жените в Масачузетс, едно от най-големите надлъжни проучвания, фокусирани върху жени на средна възраст, установи, че повечето жени имат доста положително или неутрално отношение към менопаузата. Повечето жени не търсят външна помощ по време на менопаузата.
  • Няма промени в здравето или здравословното поведение. Същото проучване установи, че е вероятно здравето и здравословното поведение на жените да не се променят по време на менопаузата. Това означава, че ако вече водите здравословен начин на живот, вероятно ще се придържате към него.
  • Мъдростта на опита. Менопаузата върви ръка за ръка със стареенето, което носи със себе си стойността на житейския опит. Психологът д-р. Силвия Гиринг, каза пред Американската психологическа асоциация Психологически монитор че според нейния опит жените в менопауза имат повишена "яснота, решителност, емоционална интелигентност" и други положителни резултати.
  • Няма менструация. При някои жени подобна менструация спира с менопаузата, особено ако са имали тежки периоди, спазми или ПМС. След като менструалният ви цикъл спре, няма нужда да купувате тампони, подложки или други менструални продукти.
  • Няма нужда от контрол на раждаемостта след период от една година.

Все още е възможно да забременеете по време на перименопаузата, така че не се отказвайте веднага от контрола на раждаемостта. След една година без менструация е общоприето, че бременността не е възможна без медицинска намеса, което би могло да улесни някои жени.

Все пак ще трябва да се предпазите от полово предавани болести.

поглед

Животът след менопаузата не се различава много от живота през репродуктивните години. Не забравяйте да се храните правилно, да спортувате и да получавате рутинни здравни грижи, включително зъболекарски и очни прегледи.

Кога и колко дълго траят симптомите на менопаузата за всеки индивид. Тези симптоми са чести по време на перименопаузата и след менопаузата седем години.

Хранителната диета и редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате здрави кости, докато редовните посещения при лекар ще ви помогнат да откриете проблеми рано.