Косопад и менопауза

Менопаузата е естествен биологичен процес, който всички жени изпитват в даден момент от живота си. През това време тялото преминава през редица физически промени, тъй като се адаптира към променливите нива на хормоните. Много жени изпитват неприятни симптоми по време на менопаузата, включително горещи вълни, промени в настроението и безсъние. Загубата на коса е друго често срещано явление.

Загубата на коса обикновено е по-незначителна, отколкото при мъжете. Повечето жени изпитват пълно изтъняване на косата, а не видимо оплешивяване. Изтъняване може да се появи отпред, отстрани или в горната част на главата. Косата може също да пада на големи бучки по време на разресване и душ.

Изследванията показват, че загубата на коса по време на менопаузата е резултат от хормонален дисбаланс. По-конкретно, това е свързано с намалено производство на естроген и прогестерон. Тези хормони помагат на косата да расте по-бързо и да остане на главата за по-дълъг период от време. Когато нивата на естроген и прогестерон спаднат, косата бавно расте и става много по-тънка. Намаляването на тези хормони също предизвиква увеличаване на производството на андрогени, група мъжки хормони. Андрогените свиват космените фоликули, което води до загуба на коса по скалпа. В някои случаи обаче тези хормони могат да причинят окосмяване по лицето. В резултат на това някои жени в менопауза развиват "праскови" по лицето и малки израстъци на косми по брадичката.

За жените, преминаващи през менопауза, причината за загуба на коса почти винаги е свързана с хормонални промени. Има обаче много други фактори, които могат да допринесат за загуба на коса по време на менопаузата. Това включва изключително високи нива на стрес, заболяване или липса на определени хранителни вещества. Диагностичните кръвни тестове, които могат да помогнат да се изключат други причини за косопад, включват изследвания на щитовидната жлеза и/или пълна кръвна картина.

Косопадът може да ви направи щастливи заради физическия ви вид, но състоянието не е постоянно. Има също така стъпки, които можете да предприемете за лечение на косопад и подобряване на качеството на косата. Следвайте тези съвети, за да сте сигурни, че кичурите ви са здрави и здрави по време на менопаузата.

1. Намалете стреса

Важно е да се контролират нивата на стрес, за да се предотврати хормонален дисбаланс. Намаленото производство на естроген може да повлияе на химията на мозъка ви и да причини промени в настроението, тревожност и депресия. Въпреки това практикуването на йога и други методи за релаксация са особено ефективни в борбата със симптомите на менопаузата. Редовните упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса.

2. Движете се

Упражнението е основен компонент на здравословния начин на живот. Ще се почувствате по-силни и по-щастливи, когато включите упражненията в ежедневието си. Той също така помага за предотвратяване на някои други симптоми на менопауза, включително промени в настроението, наддаване на тегло и безсъние. Всички тези фактори са важни за поддържане на хормоналния баланс, който насърчава здравословния растеж на косата.

Изберете формата на упражнения, която работи за вас. Може да помислите да ходите с приятел, да отидете на фитнес или да бягате.

3. Яжте добре

Храненето на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини е най-добрата ви защита срещу загуба на коса. Не забравяйте да включите правилното количество пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци във всяко хранене. Също така е важно да включите в диетата си мононаситени масла, като зехтин и сусамово масло. Пиенето на зелен чай и приемането на добавки с витамин В6 и фолиева киселина също могат да помогнат за възстановяване на растежа на косата. Есенциалните мастни киселини също играят решаваща роля в поддържането на здравето на косата. Тези мастни киселини могат да бъдат намерени в следните храни:

  • лосос
  • риба тон
  • ленено масло
  • орация
  • бадем

4. Хидратира, хидратира, хидратира

Вашето тяло трябва да бъде хидратирано, за да функционира правилно. Напълнете с H2O през целия ден и носете сокове, сода и други напитки с ароматизирани напитки, които съдържат повече захар, отколкото тялото ви се нуждае. Необходимото количество вода варира от човек на човек и зависи от различни фактори, включително общото здравословно състояние и интензивността на упражненията. По правило трябва да пиете 8 чаши вода на ден.

5. Направете го естествено

За да предотвратите изсушаване и счупване, най-добре е да стоите далеч от топлинни инструменти, като сешоари и ютии за изправяне. Удълженията и други методи за оформяне също могат да отслабят косата ви и да причинят ранен косопад. Ако трябва да боядисате косата си, изберете напълно естествен цвят на косата. Изкуствените химикали, открити в боите и къдрене, могат да застрашат здравето на скалпа и косата ви. Когато миете косата си, винаги използвайте подхранващ балсам, за да поддържате здрава кожа и да насърчавате здравия растеж на косата.

Ако плувате, не забравяйте да носите шапка за баня, защото хлорът може да допринесе за накъсването на косата. Когато сте на слънце или вятър за дълго време, е важно да носите шапка, за да предпазите косата си от изсушаване и накъсване.

6. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства

Някои лекарства имат странични ефекти, които включват загуба на коса. Говорете с Вашия лекар, ако имате значителна загуба на коса и смятате, че причината може да е лекарства. Вашият лекар може да успее да Ви прехвърли към друг вид лекарство без съобщени странични ефекти. Не спирайте приема на лекарството, докато не говорите с Вашия лекар, тъй като това може да бъде опасно за вашето здраве.