Течащо коляно: симптоми, причини и лечение

Бягащо коляно

Бягащо коляно е общ термин, който описва някое от няколкото състояния, които причиняват болка около колянната става, известна още като патела. Тези състояния включват синдром на болка в предната част на коляното, нарушение на пателофеморалната болест, хондромалация на пателата и синдром на илиотибиалния пояс.

Както подсказва името, бягането е често срещана причина за коленете на бегачите, но всяка дейност, която многократно набляга на колянната става, може да причини разстройство. Те могат да включват ходене, каране на ски, колоездене, скачане, колоездене и футбол.

Според Harvard Medical School, бягащото коляно е по-често при жените, отколкото при мъжете, особено при жените на средна възраст. Хората с наднормено тегло са особено предразположени към заболяването.

Какви са симптомите на коляното на бегача?

Характеристика на бягащото коляно е тъпа, болезнена болка около или зад колянната става или пателата, особено там, където се среща с долната част на бедрената кост или бедрената кост.

Може да почувствате болка, когато:

  • ходене
  • изкачване или слизане по стълби
  • клекнал
  • коленичи
  • бягане
  • сядане или ставане
  • дълго седнал свити колене

Други симптоми включват подуване и пукане или спазми в коляното.

В случай на синдром на илиотибиалния пояс, болката е най-очевидна от външната страна на коляното. Тук илиотибиалният пояс, който минава от бедрото до подбедрицата, се свързва с пищяла или по-дебела вътрешна кост на подбедрицата.

Какво причинява бягащо коляно?

Течаща болка в коляното може да бъде причинена от дразнене на меките тъкани или лигавиците на коляното, износен или напукан хрущял или напрегнати сухожилия. Всяко от следните може също да допринесе за бягането на коляното:

  • прекомерна
  • травма на коляното
  • несъответствие на коляното
  • пълна или частична дислокация на коляното
  • плоски стъпала
  • слаби или напрегнати мускули на бедрата
  • неадекватно разтягане преди тренировка
  • артрит
  • счупени колене
  • плика синдром или синовиален плика синдром, при който ставната лигавица се удебелява и възпалява

В някои случаи болката започва в гърба или бедрото и се предава в коляното. Това е известно като „насочена болка“.

Как се диагностицира бягащо коляно?

За да потвърди диагнозата на коляното на бегача, Вашият лекар ще предостави пълна медицинска история и ще извърши задълбочен физически преглед, който може да включва кръвен тест, рентгенова снимка, ЯМР или компютърна томография.

Как бяга коляното на бегача?

Вашият лекар ще приспособи лечението ви към основната причина, но в повечето случаи коляното на бегача може да бъде успешно лекувано без операция. Най-често първата стъпка в лечението на RICE е:

  • Почивка: Избягвайте повтарящ се стрес на коляното.
  • Лед: За да намалите болката и подуването, приложете пакет с лед или пакет със замразен грах върху коляното за до 30 минути наведнъж и избягвайте топлината в коляното.
  • Компресиране: Увийте коляното с еластична превръзка или ръкав, за да ограничите подуването, но не прекалено стегнато, за да предизвикате подуване под коляното.
  • Повишение: Поставете възглавница под коляното, когато седите или легнете, за да предотвратите по-нататъшно подуване. Когато има значително подуване, дръжте стъпалото издигнато над коляното и коляното над нивото на сърцето.

Ако имате нужда от допълнително облекчаване на болката, можете да приемате определени нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като аспирин, ибупрофен и напроксен. Ацетаминофенът, активната съставка, намираща се в Tylenol, също може да помогне. Може да искате да говорите с Вашия лекар, преди да приемете тези лекарства, особено ако имате различни медицински състояния или приемате други лекарства, отпускани по лекарско предписание.

След като болката и подуването изчезнат, Вашият лекар може да препоръча определени упражнения или физическа терапия, за да възстановите пълната сила и обхвата на движение в коляното. Те могат да залепят коляното ви или да ви дадат лента за допълнителна подкрепа и облекчаване на болката. Може също да се наложи да носите вложки за обувки, известни като ортопедични.

Хирургията може да се препоръча, ако хрущялът ви е повреден или ако коляното ви трябва да се смени.

Как може да се предотврати коляното на бегача?

Пасаж Американска академия по ортопедични хирурзи препоръчва следните стъпки за предотвратяване на коленете на бегачите:

  • Останете във форма. Погрижете се за общото си здраве и фитнес. Ако сте с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар за съставяне на план за отслабване.
  • Опъвам, разтягам. Направете петминутна загрявка, последвана от упражнения за разтягане, преди да бягате или да извършвате дейност, която натоварва коляното ви. Вашият лекар може да ви покаже упражнения за увеличаване на гъвкавостта на коляното и предотвратяване на дразнене.
  • Постепенно увеличавайте тренировките. Никога не увеличавайте интензивността на упражнението си рязко. Вместо това правете промени постепенно.
  • Използвайте подходящи маратонки. Купете качествени обувки с добра амортизация и се уверете, че пасват правилно и удобно. Не бягайте с обувки, които са твърде износени. Носете ортези, ако имате плоски крака.
  • Използвайте подходящия модел на движение. Дръжте се здраво, за да не се навеждате твърде много или назад и да държите коленете си свити. Опитайте да бягате по мека, гладка повърхност. Избягвайте да бягате по бетон. Вървете или бягайте на зигзаг, когато се спускате по стръмно спускане.