Бягане преди или след тренировка: кое е по-ефективно?

В днешното модерно тренировъчно време много бегачи разбират, че за ефективно обучение трябва да правят повече от бягане. Кръстосаното обучение е прието като най-добрата универсална стратегия за подобряване на атлетичните постижения, мобилността и общото чувство за благополучие. Правенето на рутинни тренировки означава, че вашите тренировки ще бъдат различни, ще насочите сърдечната си честота, ще предизвикате различни мускулни групи и ще ангажирате... | Повече ▼ Бягане преди или след тренировка: кое е по-ефективно?

Маратонско бягане и увреждане на бъбреците

Не може да се отрече, че упражненията са полезни за тялото. Изследванията показват, че помага в борбата с множество заболявания, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Освен способността на физическата активност да намалява риска от заболяване, тя също така укрепва мускулите, подобрява белодробната функция и има редица психологически ползи. Въпреки това, както при повечето… | Повече ▼ Маратонско бягане и увреждане на бъбреците

Бягане с астма: 13 съвета за безопасност

Споделете в Pinterest Ако имате астма, упражненията понякога могат да влошат симптомите ви. Те могат да включват хрипове, кашлица и задух. Тези симптоми обикновено започват 5 до 20 минути след започване на физическа активност. Понякога тези симптоми се появяват веднага след спиране на дейността. Когато това се случи, това се нарича бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB) или астма, предизвикана от упражнения. … | Повече ▼ Бягане с астма: 13 съвета за безопасност

Бягане през нощта: 11 предимства, съвети за безопасност и още

Споделете в Pinterest Включваме продукти, които намираме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзките на тази страница, ние може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес. Някои бегачи предпочитат нощното бягане пред бягането рано сутрин или следобед. Това може да се дължи на строг сутрешен график, хранителни навици или предпочитания... | Повече ▼ Бягане през нощта: 11 предимства, съвети за безопасност и още

Лични преживявания: бягане с диабет

Аз не съм бегач. Когато бях по-млад, играех бейзбол и футбол, като и двете ме принуждаваха да стъпя на ръката (или краката) в бързо движение. Но щом пораснах и успях да го осъществя, смених спортни обувки за тези, които нямат нужда от тичане - голф, плуване, колоездене и просто разходка из квартала... | Повече ▼ Лични преживявания: бягане с диабет

Най-доброто приложение за бягане за 2017 г

Избрахме тези приложения въз основа на тяхното качество, потребителски отзиви и цялостна надеждност за хора, които обичат да бягат. Ако искате да номинирате заявление за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com. Правилното приложение може да направи малко по-лесно постигането на фитнес цели. Независимо дали искате да влезете във форма или да започнете да тренирате сериозно за предстоящото състезание, добро приложение за... | Повече ▼ Най-доброто приложение за бягане за 2017 г

Топ 10 на маратонки за бягане през 2020 г

Споделете в PinterestDesign Viviana Quevedo Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзките на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес. Може да не мислите така, но маратонките могат да бъдат инвестиция в краката и здравето ви. Изборът на правилния чифт маратонки може да насърчи по-удобното движение... | Повече ▼ Топ 10 на маратонки за бягане през 2020 г

Бягане с жилетка с тежести: Съвети за упражнения

Преглед Жилетките с тежести станаха популярни напоследък като инструмент за тренировка за съпротива. Изглежда, че тези жилетки са били навсякъде и могат да бъдат закупени в магазините за спортни стоки и онлайн. Вдигането на тежести се използва в някои форми на бойна подготовка на въоръжените сили, така че понякога се нарича "военна подготовка". … | Повече ▼ Бягане с жилетка с тежести: Съвети за упражнения

Бягане и "млад" костен мозък

Ако търсите мотивация да бягате след работа, ето я. Бягането поддържа младия ви костен мозък. И това е хубаво нещо. Изследователи от университета Дийкин в Австралия са изследвали 101 мъже и жени на възраст от 25 до 35 години. Те открили, че тези, които са бягали повече от 12.5 километра седмично, имат костен мозък, който... | Повече ▼ Бягане и "млад" костен мозък

Как бягането сутрин влияе върху цялостното ви здраве?

Споделете в Pinterest Неща, които трябва да обмислите Много обичат да започват деня си със сутрешно бягане по различни причини. Например: Времето често е по-студено сутрин, така че е по-удобно да бягате. Бягането на дневна светлина може да се почувства по-безопасно от бягането след тъмно. Сутрешните упражнения могат да осигурят тласък на енергия за започване на деня. С… | Повече ▼ Как бягането сутрин влияе върху цялостното ви здраве?