Как да накарате котка да поза и да разтегнете мускулите на гърба

Страхотен поток, когато тялото ви се нуждае от почивка. Котка-крава, или Чакравакасана, е йога поза, за която се казва, че подобрява стойката и баланса - идеална за тези с болки в гърба. Ползите от това синхронизирано дихателно движение също ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите част от ежедневния си стрес. Продължителност: Направете колкото е възможно повече за една минута. … | Повече ▼ Как да накарате котка да поза и да разтегнете мускулите на гърба

Как да направите плашило тласък: инструкции, алтернативи и др

Лицеви опори Planche са усъвършенствано упражнение за сила, което изисква огромно количество сила на горната част на тялото, ядрото и краката. Подобно е и със стандартния натиск, но ръцете се поставят под бедрата, а стъпалата са повдигнати. Мантията е подходяща за хора, които търсят високо ниво на физическа интензивност. Може да ви хареса да правите лицеви опори в плана за изграждане на сила или... | Повече ▼ Как да направите плашило тласък: инструкции, алтернативи и др

Комбуча СКОБИ: Какво представлява и как се прави

Комбуча е ферментирала напитка, която се радва на уникалния си вкус и силни ползи за здравето. Въпреки че е широко достъпен в магазините и здравните продукти, можете да си направите сами чай, захар и SCOBY. SCOBY е гъста, каучукова и мътна маса, която подпомага процеса на ферментация. Тази статия обяснява какво представлява комбуча SCOBY и как да си направите сами. Споделете в Pinterest… | Повече ▼ Комбуча СКОБИ: Какво представлява и как се прави

Как да си направим глутен шот (с тежести)

Използвайте това движение, за да оформите и подсилите този глутен, което също е страхотно упражнение за бягане или ски. Въпреки че трябва да се съсредоточите върху формата, ако сте готови да я прехвърлите в нова фаза, можете да се съсредоточите върху интензивността и да изгорите. (Ей, ако се подготвяте за предизвикателство и денят е бавен, опитайте го след 10 минути.) Продължителност: Направете... | Повече ▼ Как да си направим глутен шот (с тежести)

8 най-популярни начина да направите диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е популярна от десетилетия. Преди бяха много противоречиви, но напоследък станаха приети. Диета с ниско съдържание на въглехидрати обикновено води до загуба на тегло от диета с ниско съдържание на мазнини – поне в краткосрочен план (1). Те също така подобряват редица здравни маркери, като кръвни триглицериди, HDL (добър) холестерол, кръвна захар... | Повече ▼ 8 най-популярни начина да направите диета с ниско съдържание на въглехидрати

Как да направите клипс: материали, които ще ви трябват, фиби и др

Какво е пайетка? Фрагментът е част от медицинско оборудване, което служи за предотвратяване на движението на увредените части на тялото и за предпазване от по-нататъшно увреждане. Цепката често се използва за стабилизиране на счупена кост, докато раненият се отвежда в болница за по-напреднало лечение. Може да се използва и ако имате силно напрежение или изкълчване на един от крайниците. … | Повече ▼ Как да направите клипс: материали, които ще ви трябват, фиби и др

Как да изградим мускули: на щанги и рингове

Ако сте ходили на фитнес напоследък, има вероятност да сте виждали някой да тренира мускули. Въпреки че е по-вероятно да видите тази динамична тренировка във фитнес залата CrossFit, мускулите определено се появяват в общите фитнес зали. На пръв поглед мускулът отгоре изглежда като кръстоска между традиционно движение и трицепс. Въпреки че включва и двете… | Повече ▼ Как да изградим мускули: на щанги и рингове

Как да правим разделения: Съвети за обучение, инструкции и предпазни мерки

Podijeli na Pinterest Kad ste se posljednji put razišli? Ako je vaš odgovor "nikad", ne brinite, definitivno niste sami. Zamoliti svoje tijelo da obavi taj impresivan izgled, ali često bolan zadatak može se u početku činiti dobrim idejama. Ali u stvarnosti, ono što izgleda kao prilično jednostavna vježba – pogotovo kad gledate 8-godišnjaka kako to … | Повече ▼ Как да правим разделения: Съвети за обучение, инструкции и предпазни мерки

Как да си направим бърпи: Ръководство, стъпка по стъпка, предимства, вариации

Споделете в Pinterest Въпреки смешното име и може би не толкова известно като лицеви опори или клекове, бърпито е предизвикателно упражнение, което работи върху много от основните мускулни групи в тялото ви. Burpee е основно упражнение от две части: бутане, последвано от скачане във въздуха. Правенето на няколко изпускания подред може да бъде изтощително, но това универсално упражнение може да се отплати,... | Повече ▼ Как да си направим бърпи: Ръководство, стъпка по стъпка, предимства, вариации

Как да си направим домашно нагревателна подложка

Създаване на нагревателна подложка у дома Нагревателната подложка е един от най-добрите източници за облекчаване на болки във врата и гърба. Прилагането на топлина може да помогне за намаляване на болката в напрегнати или претоварени мускули. Създаването на собствена нагревателна подложка е бърз и лесен начин да успокоите възпалените мускули и стави с материали около дома си. Има няколко начина… | Повече ▼ Как да си направим домашно нагревателна подложка