Клек с дъмбели: 11 благословии, съвети за модели, вариации и още

Споделете в Pinterest Клякането е едно от най-основните упражнения за изграждане на по-малко физическа сила. Въпреки че има много ползи от традиционните гръбни клекове, подправката на нещата с алтернативни клекове може да бъде много полезна - както за увеличаване на силата, така и за предотвратяване на наранявания. Какъв е проблема? Въпреки ползите - включително предотвратяване на хронична болка в гърба -... | Повече ▼ Клек с дъмбели: 11 благословии, съвети за модели, вариации и още

12 упражнения за предмишница: с дъмбели, машини и у дома

Упражненията за предмишницата разтягат и укрепват мускулите, които кръстосват ръцете, китките и лактите. Това са мускулите, които се използват в ежедневието за задачи като отваряне на стъклен буркан или пренасяне на куфар нагоре по стълбите. Използват се и в спортове като голф, ракетбол и баскетбол. Укрепването на предмишниците също увеличава силата на захвата, която е свързана със силата... | Повече ▼ 12 упражнения за предмишница: с дъмбели, машини и у дома