Алтернативи за удължаване на краката: 8 упражнения, ползи и други

Разгъването на краката или разгъването на коляното е вид силова тренировка. Това е страхотен ход за укрепване на квадрицепсите пред предните крака. Екстракцията на крака се извършва на машина за извличане на крака. Седнете на машина с утежнена подложка на долните крака. След това изпънете коленете си четири пъти и повдигнете долните крака. Въпреки че удължаването на краката е страхотно квадратно упражнение, то... | Повече ▼ Алтернативи за удължаване на краката: 8 упражнения, ползи и други

Как да направите фейслифт с и без машина

Споделете в Pinterest Включваме продукти, които намираме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзките на тази страница, ние може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес. Можете да използвате кабелна машина или съпротивителна лента, за да изпълнявате упражнението за издърпване на лицето. Кабелната машина е предпочитаният метод за този ход, защото можете да добавите по-голям... | Повече ▼ Как да направите фейслифт с и без машина