Ежедневна рутина за разтягане с продължителност 5 минути, от която всеки има нужда

Гъвкавостта е важна част от фитнеса и общото здраве. Ежедневните дейности биха били много по-предизвикателни без възможността да се навеждате, навеждате или клякате. Като включите програма за разтягане в ежедневието си, можете да увеличите своята гъвкавост и обхват на движение. Можете също да подобрите представянето при спортни и ежедневни задачи. Разтягането може да помогне за предотвратяване на наранявания и намаляване на болката, свързана с... | Повече ▼ Ежедневна рутина за разтягане с продължителност 5 минути, от която всеки има нужда

Йога за безсъние: нежна рутина

Всички ни казаха, че трябва да спим повече. Ако живеете с безсъние, идеята да спите спокойно през нощта може да изглежда като сън. Вероятно вече сте опитвали да броите овце напред-назад, така че следващата ви стъпка ще бъде да добавите нежна йога практика към вашата нощна рутина. Проучване на Харвардския медицински факултет е... | Повече ▼ Йога за безсъние: нежна рутина

Режим на сън за малко дете: определете моделите на сън

Споделете в Pinterest Включваме продукти, които намираме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзките на тази страница, ние може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес. Вашето дете има ли затруднения с нощта? Създаването на няколко нощни ритуала може да помогне. Ето няколко начина, по които можете да спрете да се карате преди лягане и... | Повече ▼ Режим на сън за малко дете: определете моделите на сън

Карантинно ежедневие за борба с депресията и хроничната болка

Останете на земята и го вземете един по един. Споделете в Pinterest И така, как върви пролетта ви? Шегувам се, знам колко страшно беше за всички ни, безпрецедентно и много, много странно. Солидарност, скъпи читателю. Когато моят район ми даде мандат за подслон на 17 март, бързо се върнах към нездравословните механизми за справяне: преяждане, преяждане,... | Повече ▼ Карантинно ежедневие за борба с депресията и хроничната болка

Бърза и лесна сутрешна рутина

В света има два типа хора. Първо, хората, които обичат да стават часове преди работа, отпивайки лека чаша кафе, докато гледат новините. Може би хвърлят вечеря в Crock-Pot, задържат се и отделят луксозното си време, за да се приготвят за деня. И има хора в противоположния край на спектъра. Тези, които ударят, подремват 10 пъти и се търкалят... | Повече ▼ Бърза и лесна сутрешна рутина

Рутинна рутинна грижа за кожата: ключови стъпки за здрава кожа

Споделете в Pinterest Включваме продукти, които намираме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзките на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес. Мазната кожа е един от най-честите кожни проблеми. Той представлява някои уникални предизвикателства, като лъскава кожа и пукнатини от акне. Добри новини? С правилна рутинна грижа... | Повече ▼ Рутинна рутинна грижа за кожата: ключови стъпки за здрава кожа

Моята нощна рутина с псориазис

Направихте го: края на деня. Време е да се отпуснете и да се подготвите за така необходимата ваканция. Но преди главата ви да удари възглавницата, има списък с хигиенни и лични неща, които трябва да решите... миене на зъбите, почистване с конец, настройване на будилник и така нататък. Когато имате псориазис, вашата нощна рутина може да повлияе на управлението на симптомите... | Повече ▼ Моята нощна рутина с псориазис

Йога за менопауза: нежна рутина

Официално не влизате в менопауза, докато не сте пропуснали менструацията си за повече от година. Но според мен перименопаузата, която може да започне още от 40-годишна възраст, е най-важният период. Перименопаузата е преходен етап преди менопаузата и има характеристики, подобни на началото на пубертета, включително промени в тялото, променливо настроение и дори акне. Вашето тяло е в средата на огромен... | Повече ▼ Йога за менопауза: нежна рутина

Най-добрата рутина за „дескерцизиране“: Протяга се зад офиса

Вашата работа причинява ли физическа болка? Нарушенията, свързани с работата, не се ограничават до тежко производство или строителство. Те могат да се появят във всички видове индустрии и работни среди, включително офис пространства. Изследванията показват, че повтарящите се движения, лошата стойка и оставането в една и съща позиция могат да причинят или да влошат нарушения на опорно-двигателния апарат. Останете в един… | Повече ▼ Най-добрата рутина за „дескерцизиране“: Протяга се зад офиса

Сутрешна рутина за метастатичен рак на гърдата

Създаването на сутрешна рутина, когато имате метастатичен рак на гърдата (MBC), може да ви помогне да започнете деня правилно. Идеалната рутина също трябва да отчита вашите физически и психически нужди. Вашето ежедневие може да изглежда различно от друго лице, живеещо с MBC, така че сутрешната ви рутина може да варира. Може да бъдете подложени на различни лечения... | Повече ▼ Сутрешна рутина за метастатичен рак на гърдата