Trening

За застаряващото тяло обучението за издръжливост и устойчивост може да помогне

od

Обучението за съпротива може да ви помогне да поддържате старото здраве на сърцето. Споделянето в Pinterest Плуването може да бъде чудесен начин да поддържате форма без наранявания на китката. Getty Images За хората, навлизащи в напреднала възраст, поддържането на физическа активност е ключов начин да останат здрави. Но може да е трудно да се определи кой тип упражнения е най-подходящ за стареенето на тялото. Сега,… | Повече ▼ За застаряващото тяло обучението за издръжливост и устойчивост може да помогне

Обучението на мозъка може да ви помогне да запомните

od

Споделете в PinterestHorm допаминът може да играе роля в способността ви да създавате нови спомени. Getty Images Допаминът често е известен като „хормон на чувствата“, но той е много повече от това. Този невротрансмитер е спечелил прякора си, защото когато очакваме награда - като да спечелим игра или да се влюбим - нивата на допамин се повишават, което ни дава усещане за... | Повече ▼ Обучението на мозъка може да ви помогне да запомните

Най-добрата 20-минутна тренировка за всеки начинаещ и неговото тяло

od

Нов ли сте в обучението и нямате идея откъде да започнете? Взехте ли почивка от фитнес залата и готови ли сте да се върнете на правилния път? Чуваме ви - трудно е да започнете. И последното нещо, което искате да направите, е да работите твърде силно, твърде бързо. Съществува риск от нараняване и, което е по-важно, обезсърчение. Благодаря ви, че започнахте отначало и… | Повече ▼ Най-добрата 20-минутна тренировка за всеки начинаещ и неговото тяло

Интервално обучение: Най-добрите видеоклипове за 2016 г

od

Вътрешното обучение ви позволява да извлечете максимума от минималното време, а за служителите може да промени играта. А когато можете да работите от комфорта на собствената си всекидневна, това е още по-удобно. Събрахме най-добрите видеоклипове за интервални тренировки за 2016 г. Направете ги едно по едно или ги комбинирайте, за да направите по-дълга тренировка... | Повече ▼ Интервално обучение: Най-добрите видеоклипове за 2016 г

Олимпийско обучение, което можете да правите

od

Споделете в PinterestPhoto чрез @ajalevans Зимните олимпийски игри 2018 официално започнаха и световното внимание сега е фокусирано върху някои от най-добрите хора на земята. Докато тренировъчните планове за олимпийци може да изглеждат недостъпни за тези, които тренират само за да останат здрави, обикновеният човек може да се поучи от техните основани на доказателства методи за обучение. Ако си заинтересован … | Повече ▼ Олимпийско обучение, което можете да правите

Немско цялостно обучение: Ползи, план за упражнения и др

od

Споделете в Pinterest Немското обемно обучение (GVT) е интензивна тренировъчна програма, която създава мускулна маса и сила, необходими за повдигане на тежести от личните плата. Това понякога се нарича метод с 10 набора. Тренировъчната програма включва голям брой серии и повторения с кратки периоди на почивка между тях. GVT подчертава вашите мускули, които реагират, като стимулират растежа... | Повече ▼ Немско цялостно обучение: Ползи, план за упражнения и др

Тренировки с тежести: упражнения, безопасност и др

od

Основи на тренировките с тежести Изграждането и поддържането на мускулите е необходимо за всички нас, особено в напреднала възраст. И колкото по-скоро отидем, толкова по-добре. Според Американския съвет за упражнения повечето възрастни губят почти един килограм мускули годишно, започвайки около 30-годишна възраст, най-вече защото не са толкова активни, колкото са били, когато са били по-млади. Загуба на мускули в… | Повече ▼ Тренировки с тежести: упражнения, безопасност и др

5 съвета за обучение на сън, за да помогнете на вашето бебе да спи по-добре

od

Сподели в Pinterest Когато забременях с първото си дете преди няколко години, бях на повече от месец. Всички майки на моята работа казваха неща като "По-добре спиш, докато можеш!" или "Толкова съм изтощен от новото си бебе!" Когато синът ни най-накрая пристигна, той беше всичко, за което мечтаех и повече. … | Повече ▼ 5 съвета за обучение на сън, за да помогнете на вашето бебе да спи по-добре

Изотонична тренировка: перфектни клекове и лицеви опори

od

Какво е изотонично обучение? Изотоничното движение е вид мускулна контракция. Терминът „изотоничност“ идва от древногръцки и грубо се превежда като „същото напрежение“ или „същия тон“. „Това означава, че изотоничните упражнения поддържат мускулите с еднакво напрежение по време на движение“, обяснява Джонатан Сабар, ACE, NCSF, ISSA, сертифициран треньор и собственик на Defy! Фитнес в Брумфийлд, Колорадо. „Повечето от упражненията, за които… | Повече ▼ Изотонична тренировка: перфектни клекове и лицеви опори

Тренировка за хипертрофия срещу силова тренировка: предимства и недостатъци на всяка

od

Изборът между хипертрофична тренировка и силова тренировка е свързан с вашите цели за тренировка с тежести: Ако искате да увеличите мускулния размер, хипертрофичната тренировка е за вас. Ако искате да увеличите силата на мускулите си, помислете за силови тренировки. Продължете да четете, за да научите за плюсовете и минусите на всеки. Относно тренировките с тежести Тренировките с тежести са режим... | Повече ▼ Тренировка за хипертрофия срещу силова тренировка: предимства и недостатъци на всяка