Тиквените или метийните семки често се използват като естествен домашен лек за изтъняване на косата и други свързани състояния, като пърхот или сух сърбящ скалп.
Козметични издания и други популярни медийни източници твърдят, че тайната е в отглеждането на гъста, лъскава коса.
Тази статия обсъжда дали тиквените семки могат да насърчат здравето на косата и скалпа, както и най-добрите начини да ги включите в рутината си за грижа за косата.
Какво е сминдух?
Сминдухът е малко зеленолистно растение, произхождащо от южните части на Азия и Средиземноморието.
Листата и малките кафяви семена на растението се използват и в кулинарни и медицински приложения.
Практиката на древната китайска и аюрведа медицина използва тази билкова добавка за стимулиране на раждането, подобряване на храносмилането, успокояване на дразненето на кожата и насърчаване на общото здраве (1).
Съвременните изследвания показват, че хамбургерите също могат да имат благоприятен ефект върху холестерола, кръвната захар и възпалението (2).
Семената и листата имат отчетлив аромат и леко горчив вкус. И двете често се използват в кухните на Индия, Близкия изток и Северна Африка.
Други фактори, които влияят на растежа на косата
Добавка като ананас може да бъде по-малко ефективна, ако не се справите с други възможни причини за загуба на коса, като неадекватно хранене, стрес, хормонални промени и генетичен грим.
Ако не сте сигурни защо губите коса, може да е добра идея да се консултирате с лекар, който да ви помогне да се справите с възможните основни причини за този проблем.
Хранителни фактори
Правилното хранене е от съществено значение за поддържане на здрава коса. Липсата на определени хранителни вещества може да допринесе за загуба на коса (10).
Протеин, есенциални мазнини, цинк и желязо са някои от хранителните вещества, които могат да играят роля в поддържането на правилния растеж на косата.
Някои източници на здравословни храни включват следните:
- Протеини: месо, птици, риба, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена
- Здравословни мазнини: ядки, семена, риба, растителни масла
- Желязо: месо, спанак, семена, бобови растения, тофу, черен шоколад
- Цинк: месо, миди, ядки, бобови растения, сирене
Най-добре е да получите тези хранителни вещества от балансирана диета, която се състои предимно от пълноценни храни. Въпреки това, в някои случаи може да са необходими добавки.
Преди да започнете да приемате хранителни добавки, помислете за проверка на нивата на хранителните си вещества от квалифициран лекар. Прекомерното добавяне на някои хранителни вещества може да влоши загубата на коса (10).
Стрес и начин на живот
Стресът, свързан със стареенето или начина ви на живот или физическият стрес, приложен върху самата коса - като дърпане твърде силно или излагане на тежки химически обработки - може да причини загуба на коса.
Изследванията показват, че повишените нива на хормона на стреса кортизол могат да отслабят фоликулите ви, което води до загуба на коса (11).
Прекомерното излагане на реактивни молекули, наречени свободни радикали, може също да допринесе за увеличаване на загубата на коса и сива коса, като уврежда клетките, насърчава възпалението и ускорява стареенето (12, 13).
Антиоксидантите са вид съединения, намиращи се в много храни, които могат да предпазят клетките ви от увреждане на свободните радикали (12).
Прилагането на ефективни начини за намаляване на стреса, докато консумирате диета, богата на храни, богати на антиоксиданти, са чудесни начини за насърчаване на растежа на косата и поддържане на оптимално функциониране на тялото ви.
Генетичен грим
Някои симптоми на косопад може да се дължат на генетични фактори, които допринасят за вид наследствен косопад, известен като андрогенна алопеция.
Малко се знае какво причинява това състояние, но експертите смятат, че то може да е свързано с експресията на определени гени, наследени от вашето семейство, или промени в производството на хормони (14).
Понастоящем няма налични доказателства, които да предполагат, че добавки като тиквени семки могат да имат някакъв ефект върху тази конкретна причина за косопад.
Може да поддържа здрав скалп
Сминдухът отдавна се използва за лечение на състояния, които водят до суха, раздразнена кожа, включително пърхот - състояние, характеризиращо се със сърбящ, лющещ се скалп. В някои случаи тези симптоми могат да доведат до временна загуба на коса.
Има много различни причини за пърхот, включително прекомерно производство на мазнини, растеж на гъбички, възпаление и суха кожа (7).
Остава неясно дали тиквените семки могат ефективно да лекуват всички причини за пърхот и дразнене на скалпа, но тестове и проучвания върху животни показват, че те притежават противовъзпалителни, хидратиращи, противогъбични, успокояващи свойства и заздравяване на рани (8, 4).
Едно 6-седмично проучване при 11 души относно ефективността на крем, съдържащ екстракт от сминдух за подобряване на влагата и намаляване на зачервяването на кожата, забеляза значителни подобрения в съдържанието на влага и дразненето на кожата (9).
Въпреки че настоящите изследвания показват, че локалното приложение с екстракта може да допринесе за поддържане на здрав скалп, няма гаранция, че ще успее за всички.
Необходими са повече човешки изследвания, за да се разбере по-добре как бургерът може да се използва най-добре като терапия срещу пърхот и други видове дразнене на скалпа.
Как да използвате тиквени семки за коса
Доказателствата, подкрепящи използването на тиквени семки за растеж на косата, са доста слаби. Не е ясно дали местният прием на добавки или екстракт има благоприятен ефект върху растежа на косата или здравето на скалпа.
Семената могат да се приемат през устата като хранителна добавка или да се прилагат локално върху косата под формата на маски и пасти.
Доплащания
Добавките от семена на сминдух се предлагат под формата на прах или като концентриран течен екстракт.
Няма ясни препоръки за перорално дозиране, но някои проучвания подкрепят използването на до 1,200 mg семена на прах или 300 mg екстракт на ден (3).
Въпреки че вероятно е безопасно за много хора, добавянето на хот-дог трябва да се избягва, ако сте бременна или алергична към фъстъци или нахут (15).
Ако не сте сигурни, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите каквито и да е добавки към рутината си.
Локално приложение
Ако планирате да използвате шампанско на местно ниво, накиснете няколко супени лъжици от семената във вода за няколко часа или за една нощ. Това ще създаде желиращ ефект.
След това смилайте семената на гел, за да получите тънка паста. Можете да нанесете тази паста директно върху косата и скалпа или да я смесите с кокосово масло, кисело мляко, мед или мляко, за да създадете маска.
Оставете процедурата върху косата за 10 минути или повече. Изплакнете с топла вода и почистете с нежен шампоан.
Долния ред
Тиквените семки често се използват у дома при лечение на косопад и пърхот.
Те могат да се приемат като добавка или да се прилагат локално.
Проучванията, подкрепящи ефективността на семената за тези цели, са редки, въпреки че някои доказателства сочат, че те могат да насърчат растежа на косата и по-силни космени фоликули.
Винаги е добра идея да се консултирате с медицински специалист, преди да добавите нови добавки към вашата рутина за самолечение.
Ако искате да го опитате, можете също да закупите онлайн семена и добавки на базата на смърч.