Упражненията са полезни за тялото, ума и духа, но научното изследване на тази конвенционална мъдрост прави още по-добър случай да станете от дивана. Дългосрочно, надлъжно проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, изследва връзката между физическата активност (PA) и академичните постижения при подрастващите.
Изследванията показват, че PA, особено PA с умерен до висок интензитет (MVPA), дава впечатляващи резултати, особено за момичета, изучаващи наука. Изследователите са използвали представителна извадка от около 5,000 деца, които са били част от надлъжното проучване на Avon родител-дете (ALSPAC). Проучването проследява здравето на около 14,000 1991 деца, родени между 1992 и XNUMX г. в югозападната част на Англия.
Продължителността и интензивността на ежедневната физическа активност на децата се измерват редовно, когато са на 11 години с помощта на устройство, наречено акселерометър. Оценява се и академичното им представяне по английски език, математика и природни науки.
Като цяло, повече физическа активност се свързва с по-добро академично представяне, особено с мозъчна стимулация за момичета в науката. Оценките на академичното представяне на 13-годишна възраст показват подобни резултати, с умерени до енергични упражнения, свързани с по-добри резултати от теста.
Научете 9 упражнения за корем, които наистина работят »
Защо момичета? Защо наука?
Изследователите спекулират, че „повишената MVPA може да подобри академичното представяне по редица начини“.
„Проучванията са открили връзка между PA и съответните когнитивни резултати, като например мерки за изпълнителна функция, както и проучвания, които предполагат, че PA може да увеличи времето в класната стая и да намали „проблемното поведение в класната стая““, пишат изследователите. "Изследванията показват, че физическата годност също е свързана с академичните постижения."
Несъмнено има физиологична връзка между упражненията и академичните резултати, но биологичната връзка остава загадка. „Бяха направени многобройни предложения защо има връзка като физическа активност, която увеличава времето в класната стая или засяга самочувствието“, каза д-р Джоузи Буут от Училището по психология в университета Дънди в Шотландия. "Това изследване не ни позволява да отговорим на този въпрос и трябва да продължим да работим."
Още по-интересно е връзката между момичетата и постиженията в науката, връзка, която изисква допълнителни изследвания. „Не можем да кажем защо момичетата се възползват най-много от нашите открития и защо има повече ползи за някои академични предмети“, казва Буут.
Прочетете повече: Натали Портман и екипът на Marvel обединяват момичета в науката »
Защо това изследване е уникално?
Това изследване създава подробна картина на физическото и психическото благополучие на тези деца.
„Нашето проучване има предимството, че може да отчита дългосрочни взаимоотношения“, обяснява Буут. „Например, други проучвания, публикуващи по-нови данни, показват подобни връзки в напречните сечения, връзката между физическата активност на 11 и академичните постижения на 11 години.
Изследователите също приписват „голям размер на извадката, социално-икономически представителен характер на извадката, обективно измерване на PA и надлъжен дизайн“ с нивото на точност на изследването.
Ползите от упражненията са широкообхватни, а не само подобряване на резултатите от теста. „Надяваме се младите хора, родителите и политиците да разберат, че физическата активност не е само физическо здраве“, казва Буут. „Трябва да насърчаваме младите хора да следват препоръчаните насоки за поне 60 минути физическа активност на ден.