Чести рискови фактори за настинка

Обикновената настинка

Противно на това, което мнозина казват като деца, влажната коса не може да причини настинка. Не можете да влезете в ниски температури без шапка и уши. Настинките всъщност се причиняват от настинки вируси. Повече от 200 вируса могат да причинят обикновена настинка.

Някои рискови фактори могат да увеличат шансовете ви да хванете вирус на настинка и да се разболеете. Това включва:

  • сезон
  • загриженост
  • Липса на сън
  • stres
  • пушене

Докато някои рискови фактори са трудни за контролиране, други могат да бъдат управлявани. Научете как да намалите шансовете си да настинете и да я предадете на другите.

Сезоните играят роля

Вирусът на настинката е по-често срещан през месеците на студено време, като есента и зимата, и дъждовните сезони. През тези сезони е по-вероятно да прекарвате много време на закрито. Това ви прави по-близо до други хора, увеличава риска от заразяване с вируса на настинката и предаването му на другите. За да намалите риска от заболяване или други пациенти, практикувайте добра хигиена. Мийте редовно ръцете си. Покрийте устата и носа си, когато кашляте или кихате, като използвате кърпичка или изпъкнали лакти.

Определен климат и сезонни условия също могат да влошат симптомите на настинка. Например сухият въздух може да изсуши лигавиците на носа и гърлото. Това може да влоши запушения нос и възпалено гърло. Използвайте овлажнител, за да добавите влага във въздуха на вашия дом или офис. Сменяйте водата ежедневно и почиствайте машината редовно, за да избегнете разпространението на бактерии, гъбички и дразнители.

Възрастта е фактор

Децата под 6-годишна възраст са по-склонни да се разболеят от обикновена настинка. Това е така, защото тяхната имунна система все още не е узряла или не е развила резистентност към много вируси. Малките деца са склонни да са в близък контакт с други деца, които може да са носители на вируси. Те също така са по-малко склонни да мият редовно ръцете си или да покриват устата и носа си, когато кашлят или кихат. В резултат на това вирусите на настинка се разпространяват по-трудно сред малките деца.

За да намалите шансовете на детето си да се разболее или да разпространи вируса на настинката, научете го:

  • мийте редовно ръцете си със сапун и вода
  • Избягвайте да споделяте храна, напитки, храна и балсам за устни с други хора
  • покривайте устата и носа си, когато кашляте или кихате, като използвате кърпичка или изпъкнал лакът

Липса на сън

Липсата на сън може да повлияе негативно на имунната ви система, която е естествена система за самозащита на тялото ви. Недостатъчният сън увеличава шансовете ви за заразяване, както и от други заболявания.

За да поддържате здрава имунна система, опитайте се да спите всеки ден. Според Mayo Clinic, повечето възрастни се нуждаят от около седем до осем часа качествен сън на ден. Тийнейджърите се нуждаят от девет до 10 часа, докато децата в училищна възраст може да се нуждаят от 10 или повече часа. За добра нощна почивка практикувайте следните добри навици за сън:

  • спазвайте редовен график за сън
  • разработете релаксираща рутина за сън
  • поддържайте спалнята си хладна, тъмна и уютна
  • избягвайте алкохол, кофеин и горещи екрани в близост до сън

Психологически стрес

Изследователи от също така показват, че психологическият стрес също увеличава риска от настинки Carnegie Mellon University, Те предполагат, че влияе върху функционирането на хормона на стреса кортизол. Хормонът регулира възпалението в тялото ви. Когато сте под стрес, кортизолът може да бъде по-малко ефективен за облекчаване на възпалителния отговор на тялото ви към вируса на настинката. Това може да доведе до появата на симптоми.

За намаляване на стреса:

  • идентифицирайте се и се опитайте да избегнете стресови ситуации
  • практикувайте техники за релаксация като дълбоко дишане, тай чи, йога или медитация
  • прекарвайте време с хора, на които държите, и търсете емоционална подкрепа, когато имате нужда от нея
  • яжте балансирана диета, спортувайте редовно и спете достатъчно

Пушене и пасивно пушене

Пушенето уврежда имунната ви система. Това увеличава риска от настинка и други вируси. Вдишването на тютюневия дим също ви излага на токсични химикали, които могат да раздразнят лигавицата на гърлото. Симптомите на обикновената настинка могат да се влошат, ако пушите.

Вдишването на използван дим също увеличава риска от развитие на симптоми на настинка. Децата и другите, живеещи в домове, където хората пушат, са по-склонни да развият сериозни респираторни заболявания, като бронхит и пневмония. Тези състояния могат да се развият от настинка.

Ако пушите, вземете мерки да се откажете. Попитайте Вашия лекар за инструменти и програми за отказване от тютюнопушенето. Те могат да препоръчат лекарства с рецепта, никотинова заместителна терапия, консултиране или други стратегии, които да помогнат при прекратяване.

Излет

Няколко фактора могат да увеличат риска от настинка и преминаване към други. За щастие можете да предприемете стъпки, за да управлявате рисковите фактори и да намалите шансовете си да се разболеете. Практикувайте добра хигиена, спете достатъчно и предприемете стъпки за намаляване на стреса. Избягвайте пушенето или вдишването на вторичен дим. Ако се разболеете, отделете безплатно училище или работа. Дайте на тялото си време да се излекува и избягвайте предаването на вируса на други хора.