5 приложения, които да ми помогнат да управлявам диабет тип 2

Когато бях диагностициран с диабет тип 2 през 2006 г., първоначалната ми реакция беше отричане. Бях млад и мислех, че диабет тип 2 се появява само при възрастни хора. Непрекъснато задавах въпроси като "Как може да ми се случи това?" и "Мога ли да предотвратя това?" Бях наивен и не разбирах как диабетът ще повлияе на ежедневието ми. Отне ми известно време, за да приема, че имам диабет и че това е хронично състояние, с което трябва да се борим.

Наличието на диабет тип 2 означава, че ще трябва внимателно да управлявате нивата на кръвната си захар и да промените навиците си за хранене и упражнения. В момента следя един периодична диета на гладно a кетогенна диета Това е протеин с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество. И двете диети ми помагат да управлявам диабета си. Подобен подход може да не подхожда на всеки, но при мен работи. Въпреки това, като майка на пълен работен ден, все още е лесно да забравите да проверите кръвната си захар или да останете активни. Това е моментът, когато приложенията могат да бъдат полезни!

Ето пет приложения, които да ми помогнат да управлявам диабет тип 2 ежедневно.

1.MyFitnessPal

MyFitnessPal

iPhone рейтинг: ★★★★★

андроид рейтинг: ★★★★★

Цена: безплатно с покупка в приложението

Използвам MyFitnessPal (MFP) от дълго време. Според мен това е едно от най-добрите приложения за храни на пазара. Те могат да записват своите калории и макронутриенти – протеини, мазнини и въглехидрати – и могат да ги видят дори в графитни формати. С MFP получавам диференциацията на макронутриентите на определени храни, като „Най-много въглехидрати“ и „Най-много протеини“. Като се има предвид какви видове храни влияят на кръвната ми захар, за мен е по-лесно да вземам по-добри диетични решения. Ако целта ви е да отслабнете, MFP ще ви помогне да изчислите колко калории ще са ви необходими, за да постигнете целта си. Можете също да сдвоите устройството си с многофункционално устройство, за да добавите калории за упражнения, или можете да ги добавите ръчно. Управлението на теглото ми и поддържането на здравословен живот прави живота по-лесен с диабет тип 2.

2. mySugr

iPhone рейтинг: ★★★★★

андроид рейтинг: ★★★★★

Цена: безплатно с покупка в приложението

mySugr е любимото ми приложение за тетрадки за кръвна захар поради простия и лесен интерфейс. Моят персонализиран начален екран е съобразен с моите нужди, включително номера на кръвната захар, въглехидрати и други. Трябва да проверявам кръвната си захар четири до пет или повече пъти на ден, особено ако опитам нещо ново - и mySugr улеснява регистрацията! Мога да преглеждам моите дневни, седмични и месечни статистически данни, които ми дават оценка за моя HbA1C. Обикновено трябва да показвам на лекаря си дневника си за кръвна захар на всеки два до три месеца, така че изтеглям CSV файла, за да го отпечатам и го нося със себе си на срещата.

Ако искате да направите тестването и записа по-малко забележими, можете да поръчате пакета mySugr Техният уебсайт, който включва Bluetooth глюкомер. Тези функции на mySugr правят диабета по-лесен за управление. Това е едно от приложенията, които наистина ми помагат да преживея деня.

3. Търсещият нулево съществуване

iPhone рейтинг: ★★★★★

Цена: безплатно

Zero Fasting Tracker е любимото ми приложение за проследяване без бележки. Използвам от време на време гладуване, за да поддържам стабилна кръвна захар през целия ден. Zero е много лесен за използване - просто натиснете Start Post и сте готови! Можете да промените целта си за случайни публикации в настройките и тя ще ви уведоми, когато периодът на публикуване приключи. Той също така показва вашата хранителна активност през нощта, което може да ви помогне да получите известна представа за сутрешните нива на глюкоза.

Прекъснатото гладуване беше полезно за мен, но може да не е правилният подход за всеки. Ако имате диабет тип 2, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да се опитате да следвате диета, която включва гладуване. Някои лекарства могат да бъдат опасни за дълго време и да доведат до ниска кръвна захар.

4. 7 минути тренировка

iPhone рейтинг: ★★★★★

андроид рейтинг: ★★★★★

Цена: безплатно с покупка в приложението

Комбинацията от здравословна диета и упражнения ми помага да управлявам диабет тип 2. При натоварен график е лесно да забравите да остана активен. Но ако имате допълнителни 7 минути, можете да се запишете за кратка тренировка за деня. Това приложение ви позволява да разглеждате различни 7-минутни тренировки, като 7-минутно коремче и 7-минутно изпотяване. Той дори идва с образователни видеоклипове, за да ви помогне! Използването на 7 минути упражнения ме мотивира да бъда активен, въпреки че ми отнемат само 7 минути на ден!

5. Голяма фурна

iPhone рейтинг: ★★★★★

андроид рейтинг: ★★★★ ✩

Цена: безплатно с покупка в приложението

Голяма част от лечението на диабет тип 2 е да знам какви храни мога да ям без кръвната си захар. Понякога ми свършват идеите какво да готвя, а с голяма фурна е лесно да се намерят нови рецепти за диабет. Обичам тяхната функция за търсене за намиране на нови рецепти. Тъй като спазвам определени диети, за да ми помогнат да се справя с диабет тип 2, търся термини като „ниско въглехидрати“ или „кето“.

След като намерите рецепта, която харесвате, можете да я добавите към любимите си и дори да я добавите към списъка си с хранителни стоки. Всяка рецепта има чиния с хранителни факти, която ми помага да преброя въглехидратите и да ги поддържам в рамките на наличния диапазон. Освен това добавянето на собствена рецепта е толкова лесно! Използвам Сканиране на рецепти, така че не ми се налага да го въвеждам ръчно в приложението. Също така обичам да използвам тяхната функция за план за хранене, за да ми помогне да подредя рецептите си за седмицата. С помощта на Голямата фурна мога да изпробвам нови рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и кето, като същевременно поддържам целите си.

Излет

Използването на приложения за управление на диабет тип 2 направи голяма разлика за мен и се надявам да намерите моята гледна точка за полезна. През последните няколко години приложенията ми помогнаха да загубя повече от 80 паунда и ме мотивираха да управлявам нивата на кръвната си захар. Независимо дали става дума за проследяване на моите нива на глюкоза, намиране на нови начини да остана активен или дори нещо толкова просто като намирането на рецепта за диабет, тези инструменти могат да помогнат. И всичко, което може да ми улесни справянето с диабет тип 2, си заслужава.

Леле е на кетогенна диета от години, за да помогне при диабет тип 2 и успешно елиминира инсулина. Тя документира здравно пътуване в своя Instagram 'ketofy.me с идеи за подходяща за кето храна, кето съвети и мотивация за упражнения. Тя е загубила повече от 80 паунда по пътя и иска да вдъхнови други да опитат кето, за да подобрят здравето си. Можете да я последвате по него Instagram, уебсайт, YouTubei Facebook.