Bihevioralna terapija: definicija, vrste i djelotvornost

Što je bihejvioralna terapija?

Bihevioralna terapija krovni je termin za vrste terapije koje liječe poremećaje mentalnog zdravlja. Ovaj oblik terapije nastoji identificirati i pomoći u promjeni potencijalno samouništavajućeg ili nezdravog ponašanja. Djeluje na ideju da se sva ponašanja nauče i da se nezdrava ponašanja mogu promijeniti. Težište liječenja često je na trenutnim problemima i kako ih promijeniti.

Tko može imati koristi od bihevioralne terapije?

Bihevioralna terapija može koristiti ljudima s širokim rasponom poremećaja.

Ljudi najčešće traže bihevioralnu terapiju za liječenje:

  • depresija
  • anksioznost
  • panični poremećaji
  • gnjev

Također može pomoći u liječenju stanja i poremećaja poput:

  • Poremećaji u prehrani
  • posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
  • bipolarni poremećaj
  • ADHD
  • fobije, uključujući socijalne fobije
  • opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
  • samoozljeđivanje
  • zlouporaba tvari

Ova vrsta terapije može koristiti odraslima i djeci.

Vrste terapije ponašanja

Postoji nekoliko različitih vrsta bihevioralne terapije:

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija izuzetno je popularna. Kombinira bihevioralnu terapiju i kognitivnu terapiju. Liječenje je usredotočeno na to kako nečije misli i uvjerenja utječu na njihovo djelovanje i raspoloženje. Često se usredotočuje na trenutne probleme osobe i kako ih riješiti. Dugoročni cilj je promijeniti obrasce razmišljanja i ponašanja osobe u zdravije.

Kognitivna terapija ponašanja

Kognitivna bihevioralna igra terapija se najčešće koristi kod djece. Promatrajući kako se djeca igraju, terapeuti su u stanju steći uvid u to što djetetu neugodno izražava ili ne može izraziti. Djeca će možda moći odabrati svoje igračke i slobodno se igrati. Od njih će se možda tražiti da crtaju sliku ili koriste igračke za stvaranje scena u pješčaniku. Terapeuti mogu naučiti roditelje kako koristiti igru ​​za poboljšanje komunikacije sa svojom djecom.

Desenzibilizacija sustava

Desenzibilizacija sustava uvelike se oslanja na klasično kondicioniranje. Često se koristi za liječenje fobija. Ljudi su naučeni zamijeniti reakciju straha od fobije reakcijama opuštanja. Osoba se prvo uči tehnikama opuštanja i disanja. Jednom kada svladaju, terapeut će ih polako izlagati strahu u povećanim dozama dok oni prakticiraju ove tehnike.

Averzijska terapija

Averzijska terapija se često koristi za liječenje problema poput zlouporabe tvari i alkoholizma. Djeluje tako da podučava ljude da povezuju stimulus koji je poželjan, ali nezdrav, s krajnje neugodnim podražajem. Neugodni poticaj može biti nešto što uzrokuje nelagodu. Na primjer, terapeut vas može naučiti da alkohol povezujete s neugodnim sjećanjem.

Je li bihevioralna terapija učinkovita?

Bihevioralna terapija uspješno se koristi za liječenje velikog broja stanja. Smatra se izuzetno učinkovitim.

O nama 75 posto ljudi koji uđu u kognitivnu bihevioralnu terapiju imaju neke koristi od liječenja.

jedan učiti otkrili da je kognitivna bihevioralna terapija najučinkovitija pri liječenju:

  • poremećaji anksioznosti
  • opći stres
  • bulimija
  • problemi s kontrolom bijesa
  • somatoformni poremećaji
  • depresija
  • zlouporaba tvari

Studije pokazali su da je igračka terapija vrlo učinkovita kod djece u dobi od 3 do 12 godina. Međutim, ova se terapija sve više koristi kod ljudi svih dobnih skupina.

Bihevioralna terapija za djecu

Primijenjena terapija ponašanja i dječja terapija koriste se za djecu. Liječenje uključuje podučavanje djece pozitivnim reakcijama na situacije.

Središnji dio ove terapije je nagrađivanje pozitivnog i kažnjavanje negativnog ponašanja. Roditelji moraju pomoći da se to pojača u svakodnevnom životu djeteta.

Možda će djeci trebati neko vrijeme da se povjere svom savjetniku. Ovo je normalno.

Na kraju će im se ugrijati ako osjete da se mogu izraziti bez posljedica.

Djeca s autizmom i ADHD-om često imaju koristi od bihevioralne terapije.

Kako pronaći bihevioralnog terapeuta

Pronalaženje terapeuta može se osjećati neodoljivo, ali postoje mnogi resursi koji ga čine lakšim.

Kad pronađete pružatelja usluga, možete birati između:

  • socijalni radnici
  • savjetnici utemeljeni na vjeri
  • savjetnici koji nisu utemeljeni na vjeri
  • psiholozi
  • psihijatri

Trebali biste osigurati da pružatelj usluga kojega odaberete ima potrebne potvrde i diplome. Neki će se davatelji usredotočiti na liječenje određenih stanja, poput poremećaja prehrane ili depresije.

Ako ne znate kako započeti pronalaženje terapeuta, možete pitati svog liječnika za preporuku. Možda će vas preporučiti psihijatru ako misle da biste mogli imati koristi od lijekova. Psihijatri mogu napisati recepte za lijekove.

Većina planova osiguranja pokrivat će terapiju. Neki pružatelji usluga nude stipendije ili klizno plaćanje za pojedince s niskim prihodima.

Terapeut će vam postaviti mnogo osobnih pitanja o sebi. Znat ćete da ste našli pravog terapeuta ako se osjećate ugodno s njima. Možda ćete se morati sastati s nekoliko terapeuta prije nego što pronađete pravog.