Bipolarnost i rad: problemi, smještaj i stres

Pregled

Bipolarni poremećaj je psihijatrijsko stanje koje može uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja.

Osobe s bipolarnim poremećajem mogu „napredovati“ od visokog raspoloženja (tzv manija i hypomania) do izrazito niskog raspoloženja (depresija). Ova raspoloženja se mijenjaju, zajedno s drugima simptomi bipolarnog poremećaja, mogu stvoriti jedinstven niz izazova u nečijem osobnom i društvenom životu.

Bipolarni poremećaj i drugi uvjeti mentalnog zdravlja mogu potencijalno otežati pronalaženje i zadržavanje posla ili rad na poslu, pogotovo ako simptomi trenutno utječu na svakodnevno funkcioniranje.

U jednom istraživanju, 88 posto ljudi s bipolarnim poremećajem ili depresijom rekli su da je njihovo stanje utjecalo na njihov radni učinak. Oko 58 posto od njih potpuno prestaju raditi izvan kuće.

Mnogo je izazova povezanih s bipolarnim poremećajem i zadržavanjem posla. Međutim, stručnjaci kažu da rad zapravo može biti od velike koristi osobama s bipolarnim poremećajem.

Posao može ljudima dati osjećaj strukture, smanjiti depresiju i povećati samopouzdanje. Ovo može pomoći poboljšati opće raspoloženje i osnažiti vas.

Koji su najbolji poslovi za ljude s bipolarnim poremećajem?

Za svakoga ne postoji posao po veličini. To vrijedi i za ljude s bipolarnim poremećajem.

Umjesto toga, ljudi s takvim stanjem trebali bi tražiti posao koji im odgovara kao pojedincu. Evo nekoliko stvari koje trebate uzeti u obzir pri odlučivanju koji će vam posao odgovarati:

Kakvo je radno okruženje?

Hoće li ovaj posao podržati vaš životni stil i pomoći vam da rastete kao pojedinac, ili će biti previše izazovan u smislu stresa i neredovitih sati?

Za mnoge ljude s bipolarnim poremećajem, miran i opušten radni prostor može im pomoći u održavanju redovitih rasporeda što može poboljšati cjelokupno funkcioniranje.

Kakav je raspored?

Rad s skraćenim radnim vremenom s prilagodljivim rasporedom može biti od pomoći osobama s bipolarnim poremećajem. Također može biti korisno raditi tijekom dana.

Smjene u noćnim i noćnim satima ili poslovi zbog kojih noću morate biti na pozivu možda nisu dobra ideja jer je spavanje vrlo važno. Održavanje normalnog obrasca spavanja / budnosti može biti korisno kod bipolarnog poremećaja.

Kakvi će biti vaši suradnici?

Potražite posao u kojem vaši suradnici imaju vrijednosti u skladu s vašim i koji također uključuju ravnotežu između posla i života, jer je to važno za vaše opće zdravlje i dobrobit.

Imati suradnike koji pružaju podršku također je od koristi za osjećaj razumijevanja i suočavanje tijekom stresnih situacija, pa potražite one koji će vam pružiti podršku.

Je li posao kreativan?

Mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem najbolje rade kad imaju posao gdje mogu biti kreativan, Može vam biti korisno pronaći posao u kojem možete biti kreativni na poslu ili posao koji vam daje dovoljno slobodnog vremena za kreativne projekte.

Nakon što odgovorite na ova pitanja, kopajte malo dublje kako biste pokušali što bolje razumjeti sebe i tako naći posao u kojem biste uživali.

Razmislite o svom:

  • interesi
  • snage i sposobnosti
  • vještine
  • osobine ličnosti
  • vrijednosti
  • fizičko zdravlje
  • ograničenja, okidači i barijere

Nakon što suzite izbor posla, napravite još dublje istraživanje karijere. Možete pogledati O * NET saznati više o karakteristikama svakog posla, uključujući:

  • radne dužnosti
  • potrebne vještine
  • potrebna edukacija ili usavršavanje
  • potrebna licenca ili potvrda
  • uobičajeno radno vrijeme
  • radni uvjeti (fizičke potrebe, okruženje i razina stresa)
  • plaće i naknade
  • mogućnosti za napredovanje
  • izgledi za zapošljavanje

Ako ne možete pronaći posao koji vam odgovara, možda biste trebali razmotriti pokretanje vlastitog posla. Možete stvoriti vlastiti posao koji omogućava veću kreativnost i fleksibilnost nego što biste mogli pronaći ako radite za nekoga drugog.

Međutim, vođenje vašeg poduzeća ima svoj niz izazova. Ovisno o tome što smatrate da vam je potrebno, možda više volite redovan strukturirani raspored ako živite s bipolarnim poremećajem.

Kako stres na poslu može utjecati na osobu s bipolarnim poremećajem?

Neka radna okruženja mogu biti nepredvidiva, zahtjevna i teška. Sve to može izazvati stres.

Za osobe s bipolarnim poremećajem, ovaj stres može imati sveukupni negativni utjecaj na vaše fizičko i psihičko zdravlje.

Da biste upravljali stresom na poslu:

  • pravite pauze često i redovito, čak i ako niste sigurni da li vam treba
  • koristite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i meditacija da smanjite stres
  • slušajte opuštajuću glazbu ili snimanje zvukova prirode
  • prošetajte oko bloka na ručku
  • razgovarajte sa svojom mrežom podrške ako vam je potrebna pomoć
  • po potrebi odvojite vrijeme za terapiju i liječenje

Održavanje zdravog načina života također vam može pomoći smanjiti stres na poslu. Redovito vježbajte, jedite zdravo, spavajte dosta i budite sigurni da se držite svog plana liječenja.

Koja zakonska prava ima netko tko ima bipolarni poremećaj na poslu?

Zakonski ne morate svom poslodavcu reći nikakve zdravstvene podatke, osim ako drugima ne biste mogli izložiti rizik.

Dok su danas ljudi uglavnom otvoreniji za raspravu o mentalnim bolestima, još uvijek postoji stigma. Nije u redu, ali ljudi vas mogu drugačije tretirati ako znaju da imate psihijatrijsko stanje – a to može uključivati ​​i ljude s kojima radite.

S druge strane, postoji mnogo ljudi koji razumiju stanje mentalnog zdravlja i izazove koje mogu izazvati na poslu. Iz tog razloga, u nekim slučajevima vam zapravo može biti korisno da podijelite svoju bipolarnu dijagnozu sa šefom i odjelom za ljudske resurse.

Ako su oni koji rade s vama svjesni vašeg stanja, vjerojatnije je da će vas smjestiti na načine koji će umanjiti stres na radnom mjestu i učiniti vaše cjelokupno radno iskustvo ugodnijim.

Nitko vas ne može diskriminirati zbog života s bipolarnim poremećajem na radnom mjestu. To je nezakonito.

Ako odlučite reći svom poslodavcu o svom zdravstvenom stanju, Mentalno zdravlje djeluje a Nacionalni savez za mentalnu bolest imati resurse koji će vam pomoći u razgovoru.

Ići naprijed

Ponekad ćete sami moći naći sjajan posao – ali ako imate problema, možete potražiti stručnu pomoć.

Neki besplatni i jeftini izvori pomoći uključuju:

  • profesionalna rehabilitacija
  • svoju školu ili alma mater
  • vlade ili službi za zapošljavanje

Nije uvijek lako naći posao i zadržati ga ako imate mentalno zdravlje koje vam narušava svakodnevno funkcioniranje, ali uz dodatni napor moguće je pronaći ispunjen posao.

Imajte to na umu dok se krećete prema naprijed s potragom za poslom.