Bolovi u donjem dijelu leđa kad stoje: uzroci i liječenja

Pregled

Ako imate bol u donjem dijelu leđa, niste daleko sami. Oko 80 posto odraslih u Sjedinjenim Državama bave se bolovima u donjem dijelu leđa u nekom trenutku svog života, procjenjuje Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.

Zašto imam bolove u donjem dijelu leđa kad stojim?

Posturalni stres najčešći je uzrok bolova u donjem dijelu leđa. Općenito, kada stojite i hodate, povećani pritisak na kralježnicu može učiniti da se mišići donjeg dijela leđa zategnu i grče, što dovodi do boli.

Neki specifični uzroci bolova u donjem dijelu leđa uključuju:

  • uganuće iz istegnutih ligamenata
  • naprezanje od prevelike sile na mišić
  • spinalna stenoza, pritisak na živce uzrokovan suženjem prostora u
  • kičma
  • degenerativna bolest diska, kada se diskovi između kralježaka razgrađuju, smanjujući prostor među njima i iritiraju okolne živce

Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa

Postoji nekoliko mogućnosti kod kuće za liječenje bolova u donjem dijelu leđa:

  • Opustiti. Ponekad će samo sjedenje osloboditi dovoljno pritiska s donjeg dijela leđa da značajno smanji bol.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ta sredstva za uklanjanje bolova bez recepta uključuju ibuprofen (Motrin, Advil) i naproksen (Aleve). Ovdje možete kupiti NSAID.
  • Vježba i istezanje. Iako je vježbanje često dobro za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa, savjetujte se sa stručnjakom. Neke vježbe mogu pogoršati bol. Na primjer, izbjegavajte dodire i nožne prste, no pokušajte istegnuti potkoljenice. Bolje fizičko zdravlje općenito će vam pomoći smanjiti bol u donjem dijelu leđa dok stojite i radite druge svakodnevne aktivnosti.
  • Stanite i sjednite ravno. Vaše je držanje važno za pravilnu raspodjelu težine. Stojeći i sjesti ravno ćete pomoći.
  • Nabavite potporne cipele i ortotike. Nabavite umetke za cipele ili cipele koji pomažu da stopala držite u neutralnom, poduprtom položaju.
  • Podrška madraca. Pronađite madrac koji vam pruža bolju podršku od vašeg trenutnog.
  • Koristite toplinu i led. Čim bol započne, stavite pakovanje leda na donji dio leđa 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nakon 48 sati, naizmjenično koristite led i toplinu.
  • Izbjegavajte teško dizanje. Izbjegavajte dizanje teških predmeta. Ako morate, leđa držite ravno i savijte noge kako bi mišići nogu odradili većinu posla.
  • Smršaviti. Ako imate prekomjernu težinu, dobivanje zdrave težine poboljšat će napetost na leđima.

Alternativni tretmani za bol u donjem dijelu leđa

Neke alternativne terapije za bol u donjem dijelu leđa uključuju:

  • Masaža. Opće masaže za opuštanje i strukturna masaža usmjerena na područja koja mogu uzrokovati bol u leđima mogu vam pomoći.
  • Akupunktura. Akupunkturne igle mogu smanjiti upalu i promijeniti način na koji živci reagiraju kako bi ublažili bol u donjem dijelu leđa.

Medicinski tretman za bol u donjem dijelu leđa

Ako lijekovi kod kuće i promjene načina života ne poboljšaju bol u donjem dijelu leđa, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u upravljanju. Neki od lijekova koje vam liječnik može propisati uključuju:

  • mišići relaksanti za ublažavanje grčeva
  • aktualni materijali koji se koriste izravno na području boli
  • injekcije kortizona za smanjenje upale

Vaš liječnik također može predložiti fizikalnu terapiju. Fizikalni terapeut može vas naučiti specifičnim vježbama i istezanju kako biste ojačali leđa i pronašli olakšanje boli. Također mogu koristiti i druge tehnike, poput:

  • zajednička mobilizacija
  • obrazovanje držanja
  • modaliteti poput električne stimulacije i ultrazvuka

Kada posjetiti svog liječnika

Bol u leđima obično nestaje sama od sebe, ali ponekad je potrebna medicinska pomoć. Nazovite svog liječnika ako vaša bol traje duže od nekoliko dana, a prati je bilo koji od sljedećih simptoma:

  • duboka stalna bol
  • inkontinencija
  • produljena jutarnja ukočenost
  • slabe noge
  • bol na koju ne utječe aktivnost ili položaj
  • kruta kralježnica
  • ukočena prepona
  • vrućica ili zimica

Ako je bol posljedica fizičke traume, poput prometne nesreće, posjetite liječnika.

Hrana za ponijeti kući

Ako imate povremene bolove u leđima kada stojite, to je vjerojatno zbog posturalnog stresa. Vjerojatno je da će nestati za nekoliko dana, samostalno ili s kućnim lijekovima.

Ako se bol nastavi, pogoršava ili je popraćena drugim simptomima, vrijeme je da posjetite svog liječnika.