Účinky stresu na vaše tělo

Sedíte v zácpě, pozdě na důležitou schůzku a sledujete plynoucí minuty. Váš hypotalamus, malinká řídicí věž ve vašem mozku, se rozhodl poslat rozkaz: Pošlete stresové hormony! Tyto stresové hormony jsou tytéž, které spouštějí reakci vašeho těla „bojuj nebo uteč“. Vaše srdce bije, váš dech se zrychluje a vaše svaly jsou připraveny k akci. Tato odpověď je navržena tak, aby chránila vaše tělo v nouzových situacích tím, že vás připraví na rychlou reakci. Ale když stresová reakce den za dnem slábne, může to vážně ohrozit vaše zdraví.

Sdílet na Pinterestu

Stres je přirozenou fyzickou a duševní reakcí na životní zkušenosti. Čas od času každý vyjádří stres. Stres může způsobit vše od každodenních povinností, jako je práce a rodina, až po vážné životní události, jako je nová diagnóza, válka nebo smrt blízkého člověka. Pro okamžité, krátkodobé situace může být stres prospěšný pro vaše zdraví. To vám může pomoci řešit potenciálně vážné situace. Vaše tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů, které zvyšují vaši srdeční frekvenci a dýchání a připravují vaše svaly na reakci.

Pokud však vaše reakce na stres nepřestane střílet a tyto úrovně stresu zůstanou zvýšené mnohem déle, než je nutné k přežití, může to vzít vaše zdraví. Chronický stres může způsobit různé příznaky a ovlivnit vaši celkovou pohodu. Mezi příznaky chronického stresu patří:

  • podrážděnost
  • úzkost
  • Deprese
  • bolesti hlavy
  • nespavost

Centrální nervový a endokrinní systém

Váš centrální nervový systém (CNS) je zodpovědný za vaši reakci „bojuj nebo uteč“. Ve vašem mozku se hypotalamus otáčí a říká nadledvinám, aby uvolnily stresové hormony adrenalin a kortizol. Tyto hormony obnovují vaši srdeční frekvenci a posílají proudění krve do oblastí, které v případě nouze nejvíce potřebují, jako jsou svaly, srdce a další důležité orgány.

Když vnímaný strach zmizí, hypotalamus by měl říci všem systémům, aby se vrátily do normálu. Pokud se CNS nevrátí do normálu nebo pokud stres nezmizí, reakce bude pokračovat.

Chronický stres je také faktorem v chování, jako je přejídání nebo nedostatek jídla, zneužívání alkoholu nebo drog a sociální stažení.

Dýchací a kardiovaskulární systém

Stresové hormony ovlivňují váš dýchací a kardiovaskulární systém. Během stresové reakce dýcháte rychleji ve snaze rychle distribuovat v těle krev bohatou na kyslík. Pokud již máte problémy s dýcháním, jako je astma nebo emfyzém, stres může ztížit dýchání.

Při stresu také vaše srdce pumpuje rychleji. Stresové hormony způsobují, že vaše krevní cévy omezují a přesměrovávají více kyslíku do svalů, takže budete mít větší sílu jednat. Ale také zvyšuje váš krevní tlak.

Výsledkem je, že častý nebo chronický stres způsobí, že vaše srdce bude pracovat příliš dlouho. Když vám stoupne krevní tlak, hrozí vám také infarkt nebo infarkt.

Zažívací ústrojí

Ve stresu vaše játra produkují další krevní cukr (glukózu), aby zvýšili vaši energii. Pokud jste v chronickém stresu, vaše tělo nemusí být schopno držet krok s extra přívalem glukózy. Chronický stres může zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Hormonální návaly, zrychlené dýchání a zrychlený srdeční tep mohou také rozrušit váš trávicí systém. Je pravděpodobnější, že budete mít pálení žáhy nebo kyselý reflux v důsledku zvýšení žaludeční kyseliny. Stres nezpůsobuje vředy (bakterie často nazývaná H. pylori), ale může zvýšit jejich riziko a způsobit výskyt již existujících vředů.

Stres může také ovlivnit způsob, jakým se jídlo pohybuje vaším tělem, což vede k průjmu nebo zácpě. Můžete také pociťovat nevolnost, zvracení nebo bolesti břicha.

Svalová soustava

Vaše svaly se napnou, abyste se ochránili před zraněním, když jste ve stresu. Obvykle se znovu uvolní, když se uvolníte, ale pokud jste neustále ve stresu, vaše svaly nemusí dostat příležitost se uvolnit. Napjaté svaly způsobují bolesti hlavy, zad a ramen a bolesti těla. Časem to může spustit nezdravý cyklus, dokud nepřestanete cvičit a neobrátíte se kvůli úlevě na léky proti bolesti.

Sexualita a reprodukční systém

Stres je vyčerpávající pro tělo i mysl. Není neobvyklé ztratit touhu, když jste v neustálém stresu. I když krátkodobý stres může způsobit, že muži produkují více mužského hormonu testosteronu, tento efekt netrvá.

Pokud stres trvá dlouhou dobu, hladina testosteronu u lidí může začít klesat. To může narušit produkci spermií a způsobit erektilní dysfunkci nebo impotenci. Chronický stres může také zvýšit riziko infekce mužských reprodukčních orgánů, jako je prostata a varlata.

U žen může stres ovlivnit menstruační cyklus. To může vést k nepravidelné, obtížné nebo bolestivé menstruaci. Chronický stres může také zvýšit fyzické příznaky menopauzy.

Jaké jsou příčiny inhibované sexuální touhy? »

Imunitní systém

Stres posiluje imunitní systém, což může být plus pro okamžité situace. Tato stimulace vám může pomoci vyhnout se infekcím a hojit rány. Ale časem stresové hormony oslabí váš imunitní systém a sníží reakci vašeho těla na cizí vetřelce. Lidé, kteří jsou v chronickém stresu, jsou náchylnější k virovým onemocněním, jako je chřipka a nachlazení, a také k dalším infekcím. Stres může také prodloužit dobu, po kterou se zotavíte z nemoci nebo zranění.

Pokračovat ve čtení: Naučte se tipy na zvládání stresu »

Rostliny jako lék: Vytvářejte maličkosti proti stresu