Jak udělat kočku pózu a protáhnout svaly na zádech

Skvělý tok, když si vaše tělo potřebuje odpočinout. Cat-cow neboli Chakravakasana je jógová pozice, o které se říká, že zlepšuje držení těla a rovnováhu – ideální pro ty, kteří trpí bolestmi zad. Výhody tohoto synchronizovaného pohybu dechu vám také pomohou uvolnit se a zmírnit část vašeho každodenního stresu. Doba trvání: Udělejte co nejvíce za jednu minutu. … Více Jak udělat kočku pózu a protáhnout svaly na zádech

Jak udělat strašák push: návod, alternativy a další

Planche pushup je pokročilé silové cvičení, které vyžaduje obrovské množství síly horní části těla, jádra a nohou. Se standardním tlakem je to podobné, ale ruce jsou umístěny pod boky a nohy jsou zvednuté. Zatlačovací plášť je vhodný pro lidi, kteří hledají vysokou úroveň fyzické náročnosti. Možná vás baví dělat kliky v plánu na budování síly nebo… Více Jak udělat strašák push: návod, alternativy a další

Kombucha SCOBY: Co to je a jak to vyrobit

Kombucha je fermentovaný nápoj, který si užíváte pro svou jedinečnou chuť a silné zdravotní účinky. Přestože je široce dostupný v obchodech a zdravotnických produktech, můžete si vyrobit svůj vlastní čaj, cukr a SCOBY. SCOBY je hustá, gumovitá a zakalená hmota, která napomáhá procesu fermentace. Tento článek vysvětluje, co je kombucha SCOBY a jak si vyrobit vlastní. Sdílet na Pinterestu… Více Kombucha SCOBY: Co to je a jak to vyrobit

Jak udělat lepkový panák (se závažím)

Pomocí tohoto pohybu vytvarujte a zpevněte lepek, což je také skvělé cvičení na běhání nebo lyžování. I když byste se měli soustředit na formu, pokud jste ochotni ji přenést do nové fáze, můžete se zaměřit na intenzitu a vyhořet. (Hele, pokud se připravujete na výzvu a den je pomalý, zkuste to za 10 minut.) Délka: Udělejte… Více Jak udělat lepkový panák (se závažím)

8 nejoblíbenějších způsobů, jak udělat nízkosacharidovou dietu

Nízkosacharidové diety jsou populární již desítky let. Dříve byly velmi kontroverzní, ale v poslední době se staly akceptovanými. Nízkosacharidové diety mají tendenci způsobit větší úbytek hmotnosti než nízkotučné diety – alespoň krátkodobě (1). Zlepšují také řadu zdravotních ukazatelů, jako jsou krevní triglyceridy, HDL (dobrý) cholesterol, krevní cukr... Více 8 nejoblíbenějších způsobů, jak udělat nízkosacharidovou dietu

Jak vyrobit klip: materiály, které budete potřebovat, sponky do vlasů a další

Co je to flitr? Fragment je část lékařského vybavení, které slouží k zabránění pohybu poškozených částí těla a k ochraně před dalším poškozením. Rozštěp se často používá ke stabilizaci zlomené kosti, přičemž zraněná osoba je převezena do nemocnice na pokročilejší léčbu. Lze jej také použít, pokud máte silné namožení nebo podvrtnutí jedné z končetin. … Více Jak vyrobit klip: materiály, které budete potřebovat, sponky do vlasů a další

Jak budovat svaly: na tyčích a kruzích

Pokud jste v poslední době byli v posilovně, je pravděpodobné, že jste viděli někoho cvičit svaly. Zatímco tento dynamický trénink uvidíte spíše v CrossFit gymu, svaly se rozhodně objevují v běžných posilovnách. Na první pohled sval nahoře vypadá jako kříženec mezi tradičním pohybem a tricepsem. Přestože zahrnuje oba tyto… Více Jak budovat svaly: na tyčích a kruzích

Jak rozdělovat: Tréninkové tipy, pokyny a bezpečnostní opatření

Sdílet na Pinterestu Kdy jste se naposledy rozešli? Pokud je vaše odpověď „nikdy“, nebojte se, rozhodně nejste sami. Požádat své tělo, aby udělalo ten působivý pohled, ale často bolestivý úkol se může zpočátku zdát jako dobrý nápad. Ale ve skutečnosti to, co vypadá jako docela jednoduché cvičení – zvláště když se díváte, jak to dělá 8leté dítě… Více Jak rozdělovat: Tréninkové tipy, pokyny a bezpečnostní opatření

Jak vyrobit burpee: Návod, krok za krokem, výhody, variace

Sdílet na Pinterestu Navzdory vtipnému názvu, který možná není tak známý jako kliky nebo dřepy, je burpees náročné cvičení, které působí na mnoho hlavních svalových skupin ve vašem těle. Burpee je v podstatě dvoudílné cvičení: tlačení následované skokem do vzduchu. Dělat několik výbojů za sebou může být vyčerpávající, ale toto všestranné cvičení se může vyplatit,… Více Jak vyrobit burpee: Návod, krok za krokem, výhody, variace

Jak si vyrobit domácí vyhřívací podložku

Výroba nahřívací podložky doma Nahřívací podložka je jedním z nejlepších zdrojů úlevy od bolesti krku a zad. Aplikace tepla může pomoci snížit bolest napjatých nebo přetížených svalů. Vyrobit si vlastní vyhřívací podložku je rychlý a snadný způsob, jak uklidnit bolavé svaly a klouby pomocí materiálů kolem vašeho domova. Existuje několik způsobů… Více Jak si vyrobit domácí vyhřívací podložku