Stárnoucím tělům může pomoci trénink vytrvalosti a odolnosti

Odporový trénink vám může pomoci udržet staré zdraví srdce. Sdílení na Pinterest Swimming může být skvělý způsob, jak zůstat fit bez zranění zápěstí. Getty Images Pro lidi, kteří vstupují do vysokého věku, je zůstat fyzicky aktivní klíčovým způsobem, jak zůstat zdraví. Ale může být obtížné určit, který typ cvičení je pro stárnutí těla nejlepší. Nyní,… Více Stárnoucím tělům může pomoci trénink vytrvalosti a odolnosti

Trénink mozku vám může pomoci zapamatovat si

Sdílet na PinterestHorm Dopamin může hrát roli ve vaší schopnosti vytvářet nové vzpomínky. Getty Images Dopamin je často známý jako „hormon pocitu“, ale je mnohem víc než to. Tento neurotransmiter si vysloužil svou přezdívku, protože když očekáváme odměnu – jako je vítězství ve hře nebo se zamilujeme – hladina dopaminu se zvyšuje, což nám dává pocit… Více Trénink mozku vám může pomoci zapamatovat si

Nejlepší 20minutové cvičení pro každého začátečníka a jeho tělo

Jste v tréninku nováčkem a nevíte, kde začít? Dali jste si pauzu od posilovny a jste připraveni vrátit se do starých kolejí? Slyšíme vás – je těžké začít. A poslední věc, kterou chcete udělat, je jít příliš tvrdě, příliš rychle. Hrozí zranění, a co je důležitější, odradí. Děkujeme, že jste začali znovu a… Více Nejlepší 20minutové cvičení pro každého začátečníka a jeho tělo

Intervalový trénink: Nejlepší videa roku 2016

Interní školení vám umožní vytěžit maximum z minima času a pro zaměstnance to může být zásadní změna. A když můžete pracovat z pohodlí svého obývacího pokoje, je to ještě pohodlnější. Sestavili jsme nejlepší videa intervalového tréninku pro rok 2016. Vytvořte je jedno po druhém nebo je zkombinujte a vytvořte delší trénink… Více Intervalový trénink: Nejlepší videa roku 2016

Olympijský trénink můžete udělat

Sdílet na PinterestPhoto přes @ajalevans Zimní olympijské hry 2018 oficiálně začaly a celosvětová pozornost se nyní soustředí na některé z nejlepších lidí na Zemi. Zatímco tréninkové plány pro olympioniky se mohou zdát nepřístupné těm, kteří cvičí jen proto, aby zůstali zdraví, průměrný člověk se může poučit z jejich tréninkových metod založených na důkazech. Jestli máte zájem … Více Olympijský trénink můžete udělat

Německý komplexní trénink: Výhody, cvičební plán a další

Sdílet na Pinterestu Německý objemový trénink (GVT) je intenzivní cvičební program, který vytváří svalovou hmotu a sílu potřebnou ke zvedání závaží z osobních plošin. Někdy se tomu říká metoda 10 sad. Tréninkový program zahrnuje velké množství sérií a opakování s krátkými přestávkami mezi nimi. GVT zdůrazňuje vaše svaly, které reagují tím, že řídí růst… Více Německý komplexní trénink: Výhody, cvičební plán a další

Cvičení s vlastní váhou: cvičení, bezpečnost a další

Základy posilování Budování a udržování svalů je nezbytné pro každého z nás, zvláště ve vyšším věku. A čím dříve půjdeme, tím lépe. Podle American Exercise Council většina dospělých ztrácí téměř půl kila svalů ročně počínaje kolem 30. roku věku, většinou proto, že nejsou tak aktivní, jako když byli mladší. Svalová ztráta v… Více Cvičení s vlastní váhou: cvičení, bezpečnost a další

5 tipů na trénink spánku, které pomohou vašemu dítěti lépe spát

Sdílet na Pinterestu Když jsem před pár lety otěhotněla s prvním dítětem, byl mi přes měsíc. Všechny matky v mé práci by říkaly věci jako "Raději spěte, dokud můžete!" nebo "Jsem tak vyčerpaný s mým novým dítětem!" Když náš syn konečně dorazil, byl vším, o čem jsem snila, a ještě víc. … Více 5 tipů na trénink spánku, které pomohou vašemu dítěti lépe spát

Izotonický trénink: perfektní dřepy a kliky

Co je izotonický trénink? Izotonický pohyb je druh svalové kontrakce. Termín „izotonie“ pochází ze starověké řečtiny a lze jej zhruba přeložit jako „stejné napětí“ nebo „stejný tón“. „To znamená, že izotonické cvičení udržuje svaly při pohybu ve stejném napětí,“ vysvětluje Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, certifikovaný trenér a majitel Defy! Fitness v Broomfield, Colorado. „Většina cvičení, pro které… Více Izotonický trénink: perfektní dřepy a kliky

Trénink pro hypertrofii proti silovému tréninku: výhody a nevýhody každého z nich

Volba mezi hypertrofickým tréninkem a silovým tréninkem souvisí s vašimi cíli silového tréninku: Pokud chcete zvětšit svalovou hmotu, je pro vás hypertrofický trénink. Pokud chcete zvýšit sílu svých svalů, zvažte silový trénink. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o výhodách a nevýhodách každého z nich. O silovém tréninku Silový trénink je režim… Více Trénink pro hypertrofii proti silovému tréninku: výhody a nevýhody každého z nich