Zde je několik tipů, jak se vypořádat s nákupy, večírky, cestováním a přáními.
Sdílet na PinterestuUsnadnění věcí je dobrá prázdninová strategie pro lidi s revmatoidní artritidou. Getty Images
Pro mnohé jsou svátky časem radosti a oslav.
Ale pro někoho může být toto roční období obtížné.
Život se zdravotním stavem, jako je revmatoidní artritida, je jedna věc, která nemůže udělat prázdniny tak jasné.
Ale nemusí to tak být.
Lidé s revmatoidní artritidou (RA) se prostě musí připravit na události spojené s dovolenou trochu jinak než ti, kteří žijí bez bolesti a nemoci.
Některé věci, jako chladné zimní počasí, jsou mimo kontrolu člověka. Někdy je práce a sezónní shon také něčím, čemu se nelze vždy vyhnout.
Ale s plánováním, sebeuvědoměním, všímavostí a péčí o sebe lze chaos a pocity svátků lépe zvládnout a zmírnit.
Několik užitečných tipů
Jedna věc, která může být pro lidi s RA během zimních prázdnin stresující, je cestování.
Pokud se připravíte na dovolenou, můžete snížit stres a nepohodlí.
Jedním z důležitých tipů je nastoupit do letadla co nejdříve.
Zde je několik dalších užitečných tipů:
- Požádejte o pomoc se zavazadly, když je potřebujete.
- Pokud letíte, vezměte si do letadla pohodlný polštář.
- Používejte obličejovou masku a používejte opalovací krém, abyste chránili pokožku před bakteriemi.
- Vyberte si zdravé jídlo v letoviscích nebo na letištích.
- Vědět o předpisech pro léky TSA.
- Při cestování autem si udělejte co největší pohodlí, často zastavujte kvůli protahovacím přestávkám.
Balení dárků bez bolesti
Balení dárků je dalším bodem bolesti (doslova) pro lidi žijící s revmatoidní artritidou.
Jednou z možností je použít barevné dárkové tašky místo balicího papíru.
Pokud je třeba dárky zabalit, podívejte se, zda obchod nebo obchodní centrum nabízí služby balení dárků.
Nebo požádejte přítele nebo dítě, aby vám pomohli zabalit.
Některé neziskové organizace, jako jsou útulky pro zvířata a zdravotnické organizace, budou během svátků ukládat dárky za malý dar.
V letošním svátečním období se také můžete „zazelenat“ a zcela se oddělit od balicích papírů nebo dárkových tašek.
Můžete také použít nůžky na artritidu. Existují různé modely nůžek, které jsou ergonomicky vyvinuty pro lidi s běžnými problémy a obtížemi v pohybu nebo úchopu.
Nezapomeňte se o sebe postarat
Je důležité pamatovat na to, abyste se o sebe během rušných prázdnin postarali.
Zde je několik způsobů, jak to udělat:
- Najděte si čas pro sebe, i když navštívíte přátele a rodinu.
- Posaďte se u ohně a vychutnejte si šálek bylinkového čaje.
- Dopřejte si parní sprchu nebo horkou koupel.
- Nastříkejte své oblíbené aromatické esenciální oleje.
- Objednejte si masáž nebo akupunkturu.
- Nechte se hýčkat svým oblíbeným tělovým mlékem.
- Procvičte si hluboké dýchání a zaměřte se na vděčnost.
- Přeceďte odpoledne po namáhavém vánočním nákupním šílenství.
Návrhy na nákup
Při nakupování je důležité urazit cestu.
Noste pomocné podprsenky, které můžete potřebovat (na zápěstí, chodidlo nebo koleno).
Sedněte si, když potřebujete. V případě potřeby použijte hůl, skútr nebo invalidní vozík.
Pokud máte parkovací plaketu, zaparkujte na dostupných parkovacích místech v obchodním centru.
Získejte eskalátory nebo výtahy v obchodech nebo obchodech, pokud jsou k dispozici.
Požádejte zaměstnance, přítele, dítě nebo manžela/manželku obchodu, aby vám vezl tašky ve vašem autě.
Ženy by měly nosit tašku, která není příliš tvrdá na zápěstí nebo ramena.
Plánování večírků
Někdy mohou být sváteční večírky, jídla a setkání zdrojem stresu a často i fyzické bolesti.
Pokud plánujete večírek, nesnažte se o to sami.
Zde je několik tipů, jak usnadnit přípravu na večírek:
- Pokud si můžete dovolit úklidové služby, najměte si pokojskou, která vám pomůže dům připravit. Nebo požádejte členy vaší rodiny nebo manžela, aby vám pomohli s úklidem a vařením.
- Pokud jste hostem, nezapomeňte si sednout, když potřebujete, a nezapomeňte se najíst.
- Podle toho si vezměte léky a mějte po ruce volně prodejné léky.
- Jste-li hostem večírku, kontaktujte předem hostitele nebo hostitelku, aby věděli, že budete potřebovat místo.
- Noste pohodlnou obuv a vezměte s sebou všechna nastavitelná nebo pomocná zařízení. Hůl, náramek nebo vyhřívací podložku můžete vždy nechat v autě a vzít si je později.
- Pokud pijete alkohol, buďte hydratovaní a ujistěte se, že během užívání léků na RA můžete pít.
- Pokud užíváte léky, které potlačují váš imunitní systém, vyhněte se podávání rukou nebo objímání na svátečních setkáních. Val by mohla být dobrá alternativa.
Karty a dárky
Psaní pohlednic může být utrpení – doslova.
Objednejte si pohlednice online, vytiskněte samolepky nebo úplně zapomeňte na šnečí blahopřání na papíře a místo toho odešlete elektronické pohlednice online.
Pokud hledáte dárky pro někoho, kdo má RA, na internetu je mnoho návodů přizpůsobených artritidě.
Některé možnosti mohou zahrnovat vyhřívací podložky, pohodlné polštáře, ergonomické pantofle, lotiony proti bolesti, protizánětlivé čaje a pouzdra na pilulky.
Pěkným gestem během svátků je také darování artritidní organizaci jménem někoho blízkého. Jedná se tedy o chůzi nebo běh při akcích jako Nadace pro artritidu Jingle Bell Run, pokud jste na to fyzicky zdatní.
Prázdniny mohou být stresující pro každého, ale stres je známým spouštěčem návalů horka RA.
Buďte tedy lehcí, pamatujte na sebeovládání a snažte se prožít hezké prázdniny bez bolesti a radosti.