Pokud vás někdy před menstruací bolela hlava, nejste v tom sama. Jsou jedním z nejčastějších příznaků PMS.
Hormonální bolesti hlavy nebo bolesti hlavy související s menstruací se mohou objevit v důsledku změn hladin progesteronu a estrogenu ve vašem těle. Tyto hormonální změny mohou ovlivnit serotonin a další neurotransmitery ve vašem mozku, což může vést k bolestem hlavy.
Čtěte dále a dozvíte se více o premenstruačních bolestech hlavy a jak je léčit.
co to způsobuje?
Bolesti hlavy před menstruací mohou být způsobeny mnoha věcmi, z nichž dvě jsou hlavní hormony a serotonin.
Hormony
Premenstruační bolesti hlavy jsou obvykle způsobeny poklesem estrogenu a progesteronu, ke kterému dochází před začátkem menstruace.
Přestože se tyto hormonální změny vyskytují u všech lidí, kteří mají menstruaci, některé jsou na tyto změny citlivější než jiné.
Hormonální antikoncepční pilulky mohou u některých lidí také způsobit premenstruační bolesti hlavy, ačkoli u jiných zlepšují příznaky.
serotonin
Serotonin také hraje roli při bolestech hlavy. Když je ve vašem mozku méně serotoninu, krevní cévy se mohou zmenšit, což vede k bolestem hlavy.
Před menstruací se hladiny serotoninu ve vašem mozku mohou snížit s poklesem hladiny estrogenu, což přispívá k symptomům PMS. Pokud vaše hladina serotoninu během menstruačního cyklu klesne, je pravděpodobnější, že budete pociťovat bolesti hlavy.
Kdo je s největší pravděpodobností získá?
Každý, kdo má menstruaci, může před menstruací pociťovat pokles estrogenu a serotoninu. Ale někteří mohou být náchylnější k rozvoji bolestí hlavy v reakci na tyto kapky.
Je pravděpodobnější, že budete mít bolesti hlavy před menstruací, pokud:
- jsi ve věku I 18 29
- máte v rodinné anamnéze hormonální bolesti hlavy
- jste vstoupili do perimenopauzy (roky před menopauzou)
Mohlo to být příznakem těhotenství?
Bolest hlavy v době, kdy očekáváte začátek menstruace, může být někdy příznakem těhotenství.
Pokud jste těhotná, nedostanete obvyklou menstruaci, ale můžete pociťovat slabé krvácení.
Mezi další časné příznaky těhotenství patří:
- nevolnost
- mírné křeče
- humor
- časté močení
- změny nálady
- zesílený zápach
- nadýmání a zácpa
- neobvyklý výtok
- ztmavené nebo větší bradavky
- bolavá a oteklá prsa
Mějte na paměti, že pokud je vaše bolest hlavy příznakem raného těhotenství, pravděpodobně budete mít alespoň několik z těchto dalších příznaků.
Co mohu udělat pro to, aby to bylo jednodušší?
Pokud vás bolí hlava před menstruací, může bolest zmírnit několik věcí, včetně:
- Volně prodejné léky proti bolesti. Patří mezi ně nesteroidní protizánětlivé léky, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil) a aspirin.
- Studené obklady nebo ledové obklady. Pokud používáte led nebo ledový obklad, nezapomeňte je před aplikací na hlavu zabalit do látky. Naučte se, jak si vyrobit vlastní komprese.
- Relaxační techniky. Jedna technika začíná tím, že začnete v jedné oblasti vašeho těla. Při pomalém nádechu napněte každou svalovou skupinu a při výdechu svaly uvolněte.
- Akupunktura. Předpokládá se, že akupunktura pomáhá zmírňovat bolest tím, že obnovuje nerovnováhu a zablokovanou energii ve vašem těle. Neexistuje mnoho důkazů, které by podporovaly jeho použití jako léčbu premenstruačních bolestí hlavy, ale někteří lidé věří, že nabízí úlevu.
- Biofeedback. Tento neinvazivní přístup si klade za cíl pomoci vám naučit se ovládat tělesné funkce a reakce, včetně dýchání, srdeční frekvence a napětí.
Dá se jim předejít?
Pokud vás pravidelně bolí hlava před menstruací, možná stojí za to udělat nějaká preventivní opatření.
To zahrnuje:
- Fyzická aktivita. Pokud budete dělat alespoň 30 minut aerobního cvičení třikrát nebo čtyřikrát týdně, můžete předejít bolestem hlavy tím, že uvolníte endorfiny a zvýšíte hladinu serotoninu.
- Preventivní léky. Pokud vás bolí hlava vždy přibližně ve stejnou dobu, zvažte užívání nesteroidních antirevmatik na den nebo dva, což vede k této době.
- Dietní změny. Jíst méně cukru, soli a tuku, zejména v době, kdy by měla začít menstruace, může pomoci předejít bolestem hlavy. Nízká hladina cukru v krvi může také přispět k bolestem hlavy, takže se ujistěte, že jezte pravidelná jídla a svačiny.
- Spát. Pokuste se určit přínos spánku od sedmi do devíti hodin po většinu nocí. Pokud můžete, chození do postele a vstávání někdy častěji než ne může také zlepšit kvalitu vašeho spánku.
- Kontrola stresu. Stres často přispívá k bolestem hlavy. Máte-li velký stres, zvažte možnost vyzkoušet meditaci, jógu nebo jiné metody úlevy od stresu, abyste zmírnili napětí, které způsobuje bolesti hlavy.
Možná by také stálo za to zeptat se svého lékaře na hormonální antikoncepci, pokud ji právě nepoužíváte. I když už užíváte hormonální antikoncepci, mohou existovat lepší možnosti, jak bolest hlavy vyřešit.
Pokud například užíváte antikoncepční pilulky a v době, kdy začnete užívat placebo, začne bolet hlava, může vám pomoci užívání pouze aktivních pilulek po dobu několika měsíců.
Ujistěte se, že nejde o migrénu
Pokud se zdá, že na premenstruační bolesti hlavy nic nepomáhá nebo se stanou vážnými, můžete mít záchvaty migrény, nikoli bolesti hlavy.
Ve srovnání s bolestmi hlavy mají migrény tendenci způsobovat tupou, bolestivou bolest. Nakonec může bolest začít pulzovat nebo pulzovat. Tato bolest se často vyskytuje pouze na jedné straně hlavy, ale můžete mít bolesti na obou stranách nebo na spánku.
Záchvaty migrény obvykle způsobují další příznaky, včetně:
- nevolnost a zvracení
- citlivost na světlo
- citlivost na zvuk
- aura (světelné skvrny nebo záblesky)
- rozmazané vidění
- závratě nebo mdloby
Epizody migrény obvykle trvají několik hodin, ačkoli záchvat migrény může trvat až tři dny.
Pokud si myslíte, že byste mohli mít migrénu před menstruací, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Přečtěte si více o hormonálních záchvatech migrény, včetně jejich léčby.
Sečteno a podtrženo
Není neobvyklé, že vás před menstruací bolí hlava. To se obvykle děje v důsledku změn hladin určitých hormonů a neurotransmiterů.
Existuje několik věcí, které byste se pokusili udělat pro úlevu, ale pokud se zdá, že nefungují, domluvte si schůzku se svým lékařem. Možná se potýkáte s migrénou nebo potřebujete další léčbu.