Trenér celebrit Lacey Stone

Když jste Kardashianka, péče o svou slavnou postavu přichází s prací. krajkový kámenSdílet na PinterestuZdroj obrázku: Lacey Stone

Koho tedy zaregistrujete, aby vám pomohl udržet váš majetek ve tvaru A+? Pro Khloé Kardashian je odpověď zřejmá: Lacey Stone.

Hudební guru sídlící v Los Angeles se účastní televizní show "Avengers Body." A podle The Wall Street Journal „žádný trenér není v Americe horký“.

Co je na Lacey tak zvláštního? Pro začátek nabízí jedinečnou kombinaci motivace, sebelásky a výsledků. Jejím cílem je překládat lidi z „nemůže“ na „může“. Lacey to dělá pomocí intenzivního programu ve stylu bootcampu, který kombinuje HIIT (high-intensity interval training) cvičení, donášku jídla a spinning se spalováním kalorií.

Healthline se nedávno posadila s trenérkou celebrit a všudypřítomnou pohlednou kočkou (její nadšení je nakažlivé), aby si promluvili o hrdinech v oblasti zdraví, dnech podvádění a jejím podpisovém programu, 8 TÝDNĚ PRO ZMĚNU.

Koneckonců, když je to dost dobré pro Khloé Kardashian, je to dost dobré pro nás!

Kdo měl největší vliv a inspiraci na vaší cestě za zdravím?

Můj vysokoškolský trenér měl obrovský vliv na mou cestu ke zdraví. Dostal jsem basketbalové stipendium divize 1 a chtěl jsem hned získat čas na hraní. Starší děvčata v týmu byla silnější a rychlejší než já, takže jsem věděla, že musím zlepšit kondici, abych mohla hrát.

V létě jsem tvrdě pracoval, přešel do druhého ročníku, a když jsme sprintovali na dráze, dostal jsem se do top 3. Můj trenér byl tak ohromen mou zlepšenou kondicí a já jsem se naučil, že tvrdá práce a obětavost se vyplácí.

Jaký je váš oblíbený způsob relaxace a regenerace?

Každé dva týdny dělám masáž hlubokých tkání. Také se snažím spát alespoň osm hodin každou noc.

Co tě žene do těžších dnů?

Mám nejlepší skupinu přátel. Když se cítím slabý, stačí se k nim dostat a vím, že vše bude v pořádku.

Jaké jsou 3 nejdůležitější části vaší každodenní rutiny?

Potřebuji čas o samotě. Potřebuji pár hodin buď uprostřed dne, nebo na konci dne, kdy s nikým nekomunikuji. Zjišťuji, že se mohu v tichosti přesměrovat a skutečně se dostat do kontaktu s tím, co potřebuji a chci.

Velkou část mého života tvoří cvičení. Rozhodně poskytuji osm hodin pocení každý týden a dva dny volna. Každý den si vědomě vybírám, zda se potím nebo odpočívám. Většina lidí to neví, ale odpočinek je stejně důležitý jako cvičení. Jeden bez druhého nemůžete být dobří.

Co bys řekl svému 16letému?

Na konci vašeho života nikdy nezáleží na tom, kolik jste dosáhli. Jde o to dělat něco, co máte rádi, a bavit se tím. Bez ohledu na to, co děláte, ujistěte se, že polovina vašeho dne je plná radosti a smíchu. Žiješ jen jednou, tak si to udělej speciální.

Existuje nějaký zdravotní trik nebo hack, bez kterého nemůžete žít?

Myslím, že cvičení je zdrojem mládí. Pokud dokážete udržovat své tělo v kondici a důsledně cvičit, budete se cítit lépe, budete šťastnější a váš život bude trvat déle. Fitness je mnohem víc než jen dobře vypadat. To může být rozdíl mezi dobrým a skvělým životem.

Jaká je vaše oblíbená cvičební písnička?

Je to těžké... Siaina největší "Sia" mě opravdu pohlcuje.

Jaká je vaše oblíbená zdravá dobrota?

Ach, člověče... Justinovo mandlové máslo je na servírování téměř čehokoli.

Co jíte v podvádění?

Miluju cheeseburger a hranolky.

Kdo je tvůj zdravotní hrdina?

Olympionici mě foukají pryč. Celý svůj život věnují zdraví svého těla, aby mohli soutěžit na té nejvyšší úrovni. Nic inspirativního mě nenapadá.

Řekněte nám svůj nový program, 8 týdnů pro změnu

8 Weeks for Change je můj intenzivní osmitýdenní program určený k proměně mysli a těl klienta zevnitř. Udělám vše, co je v mých silách, abych vzal skupinu 20 lidí a změnil jejich životy vytvořením a udržováním hlubokého spojení s každým jednotlivým účastníkem (přidejte to proto, že chcete, aby měli pocit, že jde o celoživotní spojení, nejen po dobu trvání kemp).

Všichni v kempu se společně účastní 16 týmových kempů. Týmové dny jsou specializovaná skupinová cvičení, která zahrnují zvedání těžkých vah v kombinaci s kardio a plyometrickými cvičeními. Každý musí sníst jídelní program Kleanla.com doručený ke dveřím klientů v připravených, perfektně naporcovaných jídlech.

Kromě skupinových cvičení musí všichni účastníci během kempu absolvovat 3 až 4 cyklistické dny v Flywheelu. Nejdůležitější pravidlo? Absolutně ŽÁDNÉ PITÍ.

Zjistil jsem, že když se lidé dva měsíce zaměří na to, aby byli nejlepší verzí sebe sama, po dokončení programu se nevrátí ke svým nezdravým dietám.

Pomoci ženám získat zpět své tělo je pro vás mnohem víc než jen kondice. Můžete vysvětlit proč?

Ženy nesmějí dávat najevo svůj hněv a ubližovat si stejným způsobem, jak to muži dovolují dnešní společenské normy. Ženy se učily být „ženské“ a být silné po mnoho let bylo vnímáno jako negativní. Když nemůžete vyjádřit sílu zvenčí, obrátíte se na něco, abyste se vypořádali s touto emoční bolestí. To je důvod, proč se mnoho žen obrací k jídlu.

Jako trenér dávám ženám sílu, aby nabraly sílu a postavily se za sebe. Zjistil jsem, že to dramaticky ovlivňuje jejich zdraví a štěstí. Když se ženy místo přejídání nebo pití postaví za sebe, zlepší to sebevědomí a poskytne více motivace, aby své tělo vrátilo do starých kolejí.

Proč většina z nás čas od času pečuje o své tělo?

Většina zaměstnání od 9 do 5 obvykle zahrnuje pracovní večeře a/nebo networking s alkoholickými nápoji. Pro mnoho lidí je v těchto případech těžké odolat špatnému jídlu nebo pití, zvláště pokud se odpírání těchto požitků může zdát neslušné nebo žádné.

To má za následek přejídání a pití, které začne přidávat kila do pasu. Návštěvy posilovny postupně klesají, protože pracovník je unavený a blýská se dopředu až do věku 10 let, kdy se tito lidé podívají do zrcadla a řeknou: „Musím sehnat trenéra.“

Co je to nejdůležitější, co můžeme pro své tělo udělat?

Když jste unavení, je pravděpodobnější, že uděláte špatná rozhodnutí pro své zdraví, než když jste v dobře odpočatém stavu. Tyto volby obvykle vedou k přibírání na váze kvůli špatné stravě nebo cvičení, ale co je důležitější, tělo potřebuje odpočinek, aby si udrželo rychlý metabolismus a regenerovalo.

Dostatek odpočinku je to nejdůležitější, co můžete pro své tělo udělat. Nejdůležitější je naslouchat potřebám svého těla, zvláště když jeví známky únavy. Konec.