Jak mohu předejít bolesti při sexu?

Otázka: Sex mě prostě bolí, i když se přemažu. K tomu všemu mě taky dole hrozně bolí a svědí. Všechny tyto typy ničí všechno, co se sexu týče, protože se prostě nevejdou na 100 procent pohodlně. Pomoc, co mohu dělat?

Ach ne, to je naprosto nepřijatelné – a jako nepřijatelné, nemyslím si, že byste měli očekávat, že vás sex bude bolet, a že byste si měli kousnout zuby a smířit se s tím. Být nepříjemný je to nejhorší, co se může při sexu stát, ale není třeba panikařit.

Věci první. Mluvte, i když se cítíte nervózně nebo nepohodlně. Vy sami nejste zodpovědní za bolest. Za druhé, poraďte se se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem na pánevní dno, abyste se ujistili, že nemáte špatný případ kvasinkové infekce nebo vaginálních křečí. Jakmile dostanete zelenou, abyste si vše ujasnili, chci se zaměřit na to: restartování vaší sexuální cesty a předefinování toho, co znamená zažít pohodlí a potěšení – pro sebe.

Zjistil jsem, že lidé jsou opravdu chyceni do úzké definice sexu (většinou penis-vaginální styk, protože nepotřebujete orgasmus). Ale každý je jiný, tak ta očekávání vyhoďte z okna. Abyste získali pohodlí, musíte být ochotni experimentovat, převzít kontrolu a potvrdit svou realitu.

Vezměte si kalendář a rezervujte si s sebou týdenní schůzky. Buďte otevření, zvědaví a nebojácní. Pro zábavu zjistěte, jaký druh pocitu máte nejraději, a zjistěte o svém těle vše, co můžete. Vědět, co potřebujete, abyste se ve svém těle cítili jako doma a cítili se pohodlně.

Co potřebujete, abyste se cítili uvolněně a bezpečně? Pokud vám zpočátku sebezkoumání připadá divné nebo hloupé, pozdravte tyto myšlenky a pak je nechte být. Opakujte si toto: Jsem dobrý, jsem vnímající bytost a je v pořádku cítit potěšení.

Jak se vaše sebevědomí zvyšuje, můžete dokonce pozvat svého současného partnera, aby s vámi prozkoumal. Rezervujte si 30 minut týdně (alespoň) a podělte se o smyslné doteky a erotické masáže. Otočte se po 15 minutách každého dávání a přijímání doteku, začněte nejprve nedůmyslným dotekem. Takové mírné oplodnění může vést k pohlavnímu styku, pokud se rozhodnete.

Ale pamatujte, je to o čistém zkoumání, rozšiřování vědomí těla a všímání si potěšení. Neexistuje žádný cíl orgasmu. Pokud potřebujete trochu více pomoci, abyste mohli začít, někdy může horká sprcha, aromaterapeutické svíčky nebo nějaká relaxační hudba pomoci uvolnit napětí. A celkově doporučuji pauzu od sexuální aktivity, která neustále způsobuje bolest, protože z dlouhodobého hlediska může tato zkušenost vést k většímu poškození.

Pokud jste otevřeni ohledně těchto změn ve vašem SO, nemluvte o tom v ložnici, když se jej pokoušíte zapnout. Nejlepší je vést tyto rozhovory při večeři nebo na procházce. Jde o to, vytvořit prostředí, kde se vaše erotické já cítí vítáno, není pod tlakem k výkonu nebo se nedrží nějaké jiné definice toho, co je sex.

Pokud uděláte nějaké malé posuny ve svém myšlení o tom, jak vidíte potěšení a jak se díváte na odchod z těla, mohlo by vám to opravdu pomoci znovu si užít sex.

Janet Brito je certifikovaná sexuální terapeutka AASECT, která má také licenci v oboru klinické psychologie a sociální práce. Absolvovala postdoktorandské stipendium na lékařské fakultě University of Minnesota, jednom z mála univerzitních programů věnovaných sexuálnímu výcviku. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelem Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito je uveden v mnoha prodejnách, včetně Huffington Post, Thrive a Healthline. Dostaň se k ní skrz něj webová stránka nebo na Twitter.