Jak si doma vyrobit teplý obklad a kdy jej použít

Teplý obklad je snadný způsob, jak zvýšit průtok krve do bolestivých oblastí vašeho těla. Tento zvýšený průtok krve může snížit bolest a urychlit proces hojení.

Teplý obklad můžete použít pro řadu podmínek, včetně:

  • zanícené svaly
  • přetížení dutin
  • oční problémy, jako jsou styly
  • ušní infekce
  • periodické křeče
  • horečky a cysty

Existují dva hlavní typy teplých obkladů:

  • Vlhký teplý obklad. Tento druh používá teplou kapalinu k přenosu tepla do oblasti. Příkladem vlhkého teplého obkladu je ručník namočený v horké vodě.
  • Suchý teplý obklad. Tento druh využívá k přenosu tepla suchý povrch. Mezi příklady patří gumová láhev na horkou vodu nebo nahřívací podložka.

Čtěte dále a dozvíte se, jak vyrobit oba typy teplých obkladů a kdy je použít.

Při použití suchého nebo mokrého teplého obkladu

Suché i vlhké teplé obklady přinášejí teplo vaší pokožce. Vlhké teplo je však obecně účinnější než teplo suché, zejména u hlubokých bolestí svalové tkáně.

Například, studie 2013 zjistili, že vlhké teplo pomáhá zmírnit svalovou bolest za čtvrtinu času, který je potřeba ke stlačení pomocí suchého tepla. Vlhké teplo lze použít k léčbě sinusových bolestí hlavy, kongescí a bolestí svalů.

Ale pokud nejste doma nebo potřebujete něco, co je pohodlné a nevyžaduje žádné čištění, suchý obklad může být dobrou volbou.

Jak vyrobit vlhký teplý obklad

Vlhký teplý obklad si můžete snadno vyrobit doma několika způsoby.

První metoda

Sestavte malý ručník a velkou misku a poté proveďte následující kroky:

  • Naplňte misku vodou, která je na dotek horká, ale neloupe se.
  • Namočte ručník do horké vody, vymačkejte přebytek.
  • Složte ručník do čtverce a přiložte na místo, které vás bolí.
  • Držte ručník na kůži maximálně 20 minut v kuse.
  • Druhá metoda

    Pokud máte přístup k mikrovlnné troubě, můžete si zkusit vyrobit vlastní nahřívací podložku. Stačí vzít další ručník a tašku na zip a postupovat takto:

  • Otřete oba ručníky vodou. Vymačkejte přebytečnou vodu, dokud nebude jen vlhká.
  • Vložte jeden ručník do sáčku na zip a ujistěte se, že je sáček otevřený. Vložte sáček do mikrovlnné trouby asi na 2 minuty.
  • Vyjměte sáček z mikrovlnné trouby. Buďte opatrní, protože sáček bude horký. Uzavřete sáček na zip a omotejte ho dalším vlhkým ručníkem.
  • Přiložte na bolavé místo domácí nahřívací podložku. Teplo by mělo trvat asi 20 minut.
  • Jak vyrobit suchý teplý obklad

    Suchý teplý obklad si snadno vyrobíte z materiálů, které máte doma.

    Místo ručníků si seberte nevařenou rýži a čistou dlouhou ponožku. Pokud nemáte po ruce rýži, můžete použít sůl. Budete také potřebovat zdroj tepla, například mikrovlnnou troubu.

    Jakmile budete mít všechny materiály, postupujte takto:

  • Naplňte kousek punčochy nevařenou rýží.
  • Rozvažte horní část ponožky.
  • Vložte ponožku plnou rýže do mikrovlnné trouby na 30 sekund. Pokračujte v zahřívání v 15sekundových krocích, dokud nebude na dotek teplý, ale ne horký.
  • Přiložte ponožku na bolestivé místo po dobu až 20 minut v kuse.
  • Pokud potřebujete použít teplo jen na malém prostoru, můžete kovovou lžičku ponechat pod horkou tekoucí vodou asi 10 sekund nebo dokud se nezahřeje. Osušte lžíci a držte na bolavém místě po dobu až 20 minut. Jen se ujistěte, že se před aplikací na pokožku příliš nezahřejete.

    Kdy nepoužívat teplo

    Teplé obklady jsou obecně bezpečné, ale je nejlepší je odložit, pokud máte čerstvé zranění, jako je říznutí nebo namožení svalů. U nedávných zranění může být použití studeného zábalu užitečnější při snižování bolesti a zánětu.

    Sečteno a podtrženo

    Teplý obklad je jedním z nejužitečnějších domácích prostředků. Můžete jej použít na vše od zklidnění napjatých svalů až po vysušení bolestivých cyst. Jen ho nepoužívejte na čerstvá zranění.