Jak provádět perineální masáž: použité oleje, výhody, další

Těhotná žena sedí na posteli, nosí spodní prádloSdílet na Pinterestu

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud provedete nákup prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Další datum příjezdu? Pravděpodobně jste mimo vzrušení ze setkání se svým dítětem a počítání jeho drahých prstů na nohou a nohou!

Ale před sestupem je tu maličkost o práci a doručení. Možná se ptáte, co můžete udělat pro přípravu na velký den jiného než balení tašky do nemocnice nebo návštěva mateřského kurzu.

Pokud chcete udělat něco pro přípravu svého těla, zvažte přidání perineální masáže do seznamu úkolů. Masáž pomáhá změkčit tkáně, které vaše dítě napíná během vaginálního porodu.

Když budete této oblasti věnovat v posledních týdnech těhotenství trochu více pozornosti, můžete se vyhnout modřinám, slzám nebo epiziotomii, což vám usnadní zotavení po porodu.

Související: Průvodce zotavením po porodu

Co je to perineální masáž?

Rychlá lekce anatomie: vaše perineum je oblast tkáně mezi otvorem pochvy a řitním otvorem. Připojuje se ke svalům, které podporují vaše reprodukční orgány, střeva a močový měchýř – pánevní dno.

Perineální masáž je akt protahování a manipulace s perineální tkání jedním nebo dvěma prsty. Jeho cílem je připravit tyto tkáně, aby se během vaginálního porodu natáhly nad hlavu a tělo vašeho dítěte. Tuto masáž můžete provádět doma sami nebo s pomocí partnera.

Výhody perineální masáže

Někde mezi 40 a 80 procenta žena zažije určitý stupeň natržení jako součást vaginálního porodu. Oko dvě třetiny slzy budou potřebovat stehy. Poškození hráze může vést k problémům s pánevním dnem, jako je inkontinence moči nebo stolice, prolaps dělohy nebo sexuální nepohodlí.

Některé výhody perineální masáže:

  • Příprava tkáně. Masáž zvyšuje průtok krve a může pomoci tkáním a kůži natáhnout se snadněji, ale s menší bolestí během porodu.
  • Snižuje riziko praskání. Oko 1 a 15 ženy, které pravidelně provádějí perineální masáž, nepotřebují epiziotomii nebo jinak mají trhlinu, která vyžaduje bodnutí.
  • Potřebují stehy níže. I když masáž nezabrání roztržení, jedna studie říká, že by mohla dokonce snížit potřebu bodnutí 10 procentTo v podstatě znamená, že masírování hráze může ztížit natržení.
  • Pomáhá těm, kteří mají jizvu. Ženám, které prodělaly předchozí zranění nebo mají jinak ztuhlou hráz (tanečnice, jezdci), může masáž obzvláště pomoci.
  • Připravuje vás na porod. Věnování pozornosti oblasti, která se během porodu nejvíce táhne, vám umožní soustředit se na relaxaci a učení se vjemům, se kterými se můžete setkat. To vám může pomoci být v zóně jak fyzicky, tak psychicky.

Můžete se dokonce zeptat svého lékaře na masáž hráze během samotného porodu. Nedávno přehled studie, vědci zjistili, že ženy, které dostaly masáž během druhé fáze porodu (během a mezi tlačením), mají nižší riziko slz třetího a čtvrtého stupně.

Související: Co očekávat během vaginálního porodu

Kdy začít s perineální masáží během těhotenství

Odborníci doporučují zahájit masáž jednou až dvakrát týdně, někde mezi 34. a 36. týdnem těhotenství. Nějaký prameny řekněme, že masáž můžete opakovat každý den nebo každý druhý den. Stejně jako u mnoha věcí v těhotenství se doporučení liší a mohou být individuální.

Bez ohledu na to, jak často se to rozhodnete dělat, potřebujete pouze 5 minut sezení, abyste viděli možné výhody. Zvažte, zda se zeptáte svého lékaře nebo porodní asistentky, zda mají nějaké speciální návrhy, kdy začít s masáží a jak často byste ji měli dělat.

Oleje používané pro perineální masáž

K masáži perinea můžete použít různé oleje. Hlavním účelem použití oleje je mazání k odstranění tření. Výběr konkrétního typu závisí na vašich osobních preferencích, přístupu a rozpočtu.

Typy k vyzkoušení:

  • přírodní oleje, jako je bio slunečnicový, grapefruitový, kokosový, mandlový nebo olivový
  • osobní lubrikanty, jako je KY Jelly, jsou také dobrou volbou, protože jsou rozpustné ve vodě
  • vaginální lubrikant vašeho těla, pokud vám to dělá větší pohodlí

Ať už si vyberete cokoli, vyhněte se používání syntetických olejů nebo maziv, jako je dětský olej, minerální olej nebo vazelína.

Související: Práce a dodávka: metoda Lamaze

Jako krok za krokem

Krok 1: Umyjte si ruce

Každou masáž začněte mytím rukou. Používejte jemné mýdlo, které nebude dráždit pokožku kolem hráze. Při tom je dobré nehty ostříhat nakrátko, aby vám na citlivé pokožce neškrábaly a neolizovaly.

Krok 2: Najděte si pohodlnou polohu

Usaďte se v prostoru, který je soukromý a pohodlný. Možná budete chtít provést masáž vleže v posteli nebo na pohovce s otevřenýma nohama a pokrčenými koleny. Pokud chcete sedět vzpřímeně, zvažte použití polštářů nebo speciálního těhotenského polštáře k podpoře horní části těla.

Mezi další možnosti patří masáž ve vaně, stání jednou nohou ve sprchovém křesle (přepínací nohy) nebo nejlépe vsedě na toaletě. Je to na vás, ale ujistěte se, že vše, co si vyberete, je čisté, soukromé a bezpečné před pády.

Krok 3: Začněte s masáží

Na čisté ruce naneste přírodní olej nebo osobní lubrikant. Začněte umístěním jednoho nebo obou palců asi 1 až 1 1/2 palce dovnitř vagíny. Zvažte použití zrcadla při prvních několika pokusech o masáž, abyste se ujistili, že zabíráte správná místa.

Poté zatlačte palce podél zadní stěny pochvy směrem k řiti. I když nechcete vyvíjet příliš velký tlak, chcete vyvinout dostatečný tlak, abyste cítili natahování a dokonce i mírné pálení.

Krok 4: Protahování

Držte prsty v této natažené poloze 1 až 2 minuty.

Poté pokračujte jemným pohybem palců ven a dovnitř ve tvaru U. Pamatujte, že většinou míříte na tkáně zevnitř pochvy, ale že byste měli cítit vjem jak zevnitř, tak zvenku.

Krok 5: Uvolněte se

Při masáži se snažte co nejvíce uvolnit. Znamená to uvolnit tělo i mysl. Možná vám to přijde pohodlnější, než cítit, jak se vaše tkáně časem natahují. Bez ohledu na to si hlídejte čas. Celková doba masáže by neměla přesáhnout 5 minut sezení.

Tipy pro partnery

Partner vám může pomoci, pokud se již nechcete masírovat nebo je vaše poloha nepříjemná. Naučte svého partnera, aby se řídil stejnými pokyny jako při osobní masáži, ale nechte ho používat ukazováček místo palce.

Ujistěte se, že s partnerem komunikujete, pokud byste měli vyvinout větší nebo menší tlak, v závislosti na pocitu nepohodlí nebo pálení, který cítíte.

poznámky

Promluvte si s porodní asistentkou nebo lékařem, pokud pociťujete bolest přesahující drobné nepohodlí způsobené natahováním tkáně. Kromě toho byste si měli před provedením masáže promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte vaginální herpes, kvasinkovou infekci nebo jakoukoli jinou vaginální infekci.

Výlet

Pravidelná perineální masáž je dobrou metodou, kterou můžete přidat do sady nástrojů, když se připravujete na porod a porod. Přestože masáž nezaručuje, že se neroztrhnete nebo nebudete potřebovat další procedury, jako je epiziotomie nebo bodnutí, může vám pomoci demystifikovat některé pocity, které byste mohli cítit, když vaše dítě vstupuje na svět.