Pokud litujete v soukromí, Věda říká, že to děláte správně

Kdo by nemiloval svatbu?

Mohl bych se podívat na solidní romantickou komedii z 90. let. Ve chvíli, kdy nevěsta jde uličkou, krčím se. Vždy mě dostane. Je to takový oblíbený veřejný rituál – ať už je to velký náboženský obřad nebo setkání přátel a rodiny na pláži. Všichni víme, co to znamená, co to znamená.

Článek u Scientific American pěkně shrnuje rituály: „Rituály nabývají mimořádného množství podob a tvarů. Časy odehrávané ve společném nebo náboženském prostředí a někdy strávené o samotě; někdy zahrnuje pevné, opakující se sekvence akcí a jindy ne. "

Ve veřejných rituálech hodujeme, postíme se, pláčeme, tančíme, dáváme dárky, hrajeme hudbu. Když se jich účastníme, cítíme se dobře, viděni a potvrzeni. Cítíme se znatelně milováni.

Přestože jsme obeznámeni s různými veřejnými rituály, které znamenají mnoho zlomových bodů v našich životech, pohyby, kterými procházíme sami, mohou mít větší dopad.

Rituál provádění rituálu

Vezměte si například proces truchlení. Rituály veřejného smutku se vyskytují téměř ve všech kulturách, ale úspěch po ztrátě lze nalézt v praxi soukromých rituálů.

Studium v ​​Záhřebu Journal of Experimental Psychology se pokusili prozkoumat, jak se lidé vyrovnávají se ztrátou. Vědci zjistili, že naprostá většina lidí – 80 procent – ​​se účastní soukromých rituálů. A když byli účastníci studie požádáni, aby přemýšleli o minulých rituálech nebo se účastnili nových, zažili nižší úroveň smutku.

Jeden účastník popsal svůj rituál po rozchodu: "Každý měsíc jsem se na výročí průlomu vracel na místo zlomeniny, abych se vyrovnal se svou ztrátou a promyslel si věci."

Soukromé rituály, které truchlí nad jakoukoli ztrátou, mohou opravdu pomoci. Celý život se věnuji životu.

Když před dvěma lety zemřel můj nejstarší bratr, vytvořil jsem na okně jakýsi ad hoc památník. Vybrala jsem obrázek miminka, malého skleněného ptáčka, kardinála, křídel ve vzduchu a svíček yahrzeit.

Widget s citátem: Každé ráno, než jsem odešel do práce, jsem zapaloval svíčky a recitoval modlitbu Tecumsehovi, náčelníkovi Indiánů – tomu, kterého měl posledních pár měsíců svého života v lednici. Někdy jsem s ním mluvil a někdy jsem jen četl modlitbu.

Když došlo v mé rodině k dalšímu úmrtí - mé sestřenici Felicii - koupil jsem řadu jarních květin: larkpur, zinni, růže. Vysoké bílé hroty na mém stole, obrácené na jih, jsem zapálil do odpoledního světla.

Když jsem žil v Miami, můj dědeček zemřel. Abych ho oplakala, vyčistila jsem malou skleněnou nádobu, nastříkala barvu na horní zlatou a naplnila ji bílými mušlemi z pláže. Stále to mám. Budu ho nosit stále s sebou.

Přechod přes ztrátu a sílu osobního rituálu

Tyto rituály mi pomohly truchlit, truchlit a najít uzavření při odchodech milovaných jejich vlastními jedinečnými způsoby. Také jsem se dozvěděl, že i když jsou tradiční obřady veřejného smutku důležité, nezabývají se osamělostí a prázdnotou, když se všichni ostatní vrátí do jejich životů.

Vzhled karty: moje matka zemřela v mých necelých 30 letech. Na formálním veřejném rituálu jejího pohřbu ve Wisconsinu jsem byl ohromen. Neuronila jsem ani slzu. Ztráta byla příliš velká na to, abych ji pochopil.

O šest měsíců později, když jsem se vrátil domů do New Yorku, jsem měl pocit, že přicházím s chřipkou. Byl jsem si jistý, že mám vysokou horečku. Ale nebyl jsem nemocný. Byl čas truchlit nad ztrátou mé mámy. A bylo to tak neodolatelné.

Před mnoha lety mi přítel daroval jednu krásnou rekvizitu John Rutter, vyndal jsem ho ze skříně a hrál, když jsem cítil, že je ten správný čas, rozpustil se v slzách a smutku, který mě zvedl na kolena. Ale jak to skončilo, tak skončily i slzy.

Uvědomil jsem si, že tato píseň mi může pomoci to potlačit, projít se a přežít. Přidal jsem svíčky, kadidlo a zabalil se do deky, kterou pověsil.

Začněte svůj vlastní osobní rituál

Pro každého, kdo potřebuje osobní rituál, ale není si jistý, jak začít, je zde několik návrhů:

  • Zkoušejte různé věci a buďte otevření. Možná budete potřebovat několik pokusů, abyste vytvořili smysluplný rituál, který chcete nebo potřebujete. Snažím se pracovat z instinktu a dát mu čas na gel. Můžete začít něčím hmatatelným: obrázkem, šperkem, oděvem. Pokud máte rádi hudbu, experimentujte s písněmi, které s vámi rezonují.
  • Čas je důležitý. Vyberte si denní dobu, kdy víte, že můžete být sami a nerušeni. Toto je váš čas být zranitelný a truchlit způsobem, který je pro vás správný. Stejně jako já možná nejste připraveni truchlit hned po smrti. To je v pořádku.
  • Zkuste svíčky. Svíčky se instalují téměř univerzálně pro všechny rituály, veřejné i soukromé. Miluji je - vytvářejí pocit tajemna a pocit klidu. Možná můžete zkusit vybrat vůni, která je osobní pro vás nebo pro toho, kdo truchlí.
  • Nechte se inspirovat přírodou. Moje kamarádka, která ztratila manžela, vytvořila venkovní rituál. Mazala písmena a obrázky a sledovala, jak plavou v řece. Pokud jste milovník přírody, může to pro vás fungovat.
  • Pomoci vám může návštěva známých míst. I když tam nebyl, zastavil jsem se v bytě svého bratra poté, co zemřel. Koupil bych si čerstvé květiny v rohu a šálek kávy a sedl si na chvíli do jeho křesla. Nechal bych květiny za sebou. Možná existuje místo, které můžete navštívit v určitou denní dobu.
  • Jazyk je tak mocný a léčivý. Najděte pasáž poezie nebo modlitby, kterou máte rádi, a přečtěte si ji nahlas.
  • Veřejné rituály nám dávají pocit pospolitosti a sounáležitosti. Poskytují vzor pro naše chování a naše emoce. Věřím, že soukromé rituály nám pomáhají vyrovnat se s novým a podivným světem, ve kterém nyní žijeme.

    Jsou osobní a mluví pouze s námi. To už nikdo nemusí chápat ani potvrzovat – děláme to ve svém čase a po svém.

    Lillian Ann Slugocki říká o zdraví, umění, jazyce, obchodu, technologii, politice a popkultuře. Její práce, nominované na Pushcart Award a Best of the Web, byly publikovány v Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown a mnoha dalších. Má magisterský titul z NYU / The Gallatin School v psaní a žije mimo New York se svou Shih Tzu, Molly. Zjistěte více o její práci na jejích webových stránkách a najdete ji na Twitter.