Stresový pot: proč voní jinak a jak se s ním zachází

Sdílet na Pinterestu

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud provedete nákup prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Všichni se potíme, ale ve stresu je něco, kvůli čemu se rozkládáme na druh potu, kterého se obáváme, který každý vidí – a co je ještě horší – cítí.

Ale buďte si jisti. Když se zvýší vaše hladina stresu a začnete pociťovat zpocený pot pod pažemi, není to pro ostatní tak zřejmé, jak si myslíte.

Stresující pot je však trochu jiné zvíře než pot, ke kterému dochází, když jste přehřátí. Čtěte dále a zjistěte více o tom, proč pot voní jinak a jak to zvládnout.

Proč dochází ke stresu z potu?

Stres je přirozenou reakcí vašeho těla na vnímanou hrozbu. Spouští příval adrenalinu, kortizolu a dalších stresových hormonů. Způsobuje také zvýšení srdeční frekvence a svalové napětí, které se připravuje na boj.

Pokud jde o pot, tato potní žláza ho vylučuje na:

  • pomáhají ochlazovat tělo
  • rovnováhu elektrolytů a tekutin v těle
  • hydratují pokožku

Vaše potní žlázy aktivují nervy, které mohou být citlivé na emoce, hormony a další stresory. Když pociťujete stres, vaše tělesná teplota stoupá, což způsobí, že vám začnou bušit potní žlázy.

I když je pocení více při běžném stresu, nadměrné pocení, které ovlivňuje vaše sebevědomí nebo zasahuje do vašeho života, může být důsledkem zdravotního stavu, jako je hyperhidróza. Pokud se obáváte nadměrného pocení, požádejte svého lékaře, aby probral možnosti léčby.

Proč je stresový pot jiný?

Vaše tělo obsahuje odkudkoli 2 až 4 miliony potní žlázy, z nichž většina jsou ekrinní žlázy. Ekrinní žlázy pokrývají většinu vašeho těla, ale ve větším počtu se nacházejí na dlaních, chodidlech, čele a podpaží.

Když se vaše tělesná teplota zvýší v důsledku fyzické aktivity nebo horkého prostředí, váš autonomní nervový systém signalizuje vašim ekrinním žlázám, aby uvolnily pot. Tento pot se skládá převážně z vody, s malým množstvím soli a lipidů smíchaných. Pot ochlazuje pokožku a pomáhá snižovat teplotu.

Pak tu byly potní žlázy: apokrinní žlázy. Apokrinní žlázy jsou větší a produkují většinu pocení související se stresem.

Jsou umístěny v částech vašeho těla s větším počtem vlasových folikulů, jako je oblast genitálií a podpaží. Vaše pastviny vyniknou 30 krát více potu, když jste ve stresu, než když jste v klidu.

Pot z vašich apokrinních žláz je obvykle hustší a bohatší na bílkoviny a lipidy. Tuky a živiny v tomto typu potu se spojují s bakteriemi, které žijí na vaší kůži, což má za následek tělesný zápach.

Jak mohu zvládnout propocený stres?

Stres je nevyhnutelnou součástí života a nikdy se mu úplně nevyhnete. Ale je pár věcí, které můžete udělat příště, až se budete potit pod tlakem.

Noste antiperspirant

Mnoho lidí si myslí, že deodorant a antiperspirant jsou stejné, ale ve skutečnosti plní velmi odlišné funkce. Deodorant prostě překryje pach vašeho potu jinou vůní.

Antiperspiranty na druhou stranu obsahují složky, které dočasně blokují vaše potní póry tím, že snižují množství potu vylučovaného na kůži.

Na internetu si můžete koupit čisté antiperspiranty a také produkty, které fungují jako deodorant i antiperspirant.

Denně se koupat

Každodenní koupání nebo sprchování může pomoci snížit růst bakterií na kůži. Čím méně bakterií na vaší pokožce ovlivňuje vylučovaný pot, tím méně tělesného pachu budete produkovat.

Ujistěte se, že pokožku po koupeli zcela osušte, protože teplá a vlhká pokožka podporuje růst bakterií a plísní.

Udržujte své vlasy upravené

Tmavé kruhy a ochlupení na ohanbí mohou zachytit pot, mastnotu a bakterie. Zastřihování nebo holení chloupků v těchto partiích nejen sníží množství bakterií způsobujících zápach, ale také usnadní vašemu antiperspirantu přístup k pokožce a vykonání své práce.

Odstranění chloupků v podpaží může také snížit objem potu, v menší míře 2015. studie.

Noste potítka

Potní vycpávky jsou tenké, savé, chrániče, které se připevňují na vnitřní stranu triček, aby nasákly pot pod vaším potem. Noste je ve dnech, kdy víte, že váš stres může být vyšší. V nouzi hoďte do tašek pár doplňků.

Vložky do podpaží nezabrání pocení z pocení, ale pomohou předcházet skvrnám v podpaží na oblečení. Mezi oblíbené produkty, které můžete najít na Amazonu, patří jednorázové potničky Kleinert a ochranné vložky Purex PureAxure Pure Phex.

Dá se tomu nějak zabránit?

Jediný způsob, jak zabránit pocení, je kontrolovat hladinu stresu. To se snadněji řekne, než udělá, ale existuje několik technik, které vám mohou pomoci.

Žvýkačka

Četné studie zjistily, že žvýkání snižuje stres. 2009 Učit se zjistili, že lidé, kteří žvýkali žvýkačku v době stresu, měli nižší hladinu kortizolu ve slinách a hlásili snížení stresu a úzkosti.

Mějte po ruce balíček žvýkaček a kousíček pocítí nárůst stresu.

Dýchej z hluboka

Ve chvíli, kdy začnete pociťovat napětí, vyzkoušejte hluboké dýchací cvičení. Techniky, jako je brániční dýchání, mohou rychle snížit stres a podpořit relaxaci a klid, ukázal výzkum.

Technika zahrnuje dlouhý, pomalý nádech a umožnění bránici rozšířit břicho při nádechu a úplném výdechu před opakováním postupu.

Poslouchat hudbu

Výzkumy ukazují, že hudba může povzbudit relaxaci a zmírnit stres a úzkost. Poslech hudby před stresující událostí může pomoci předejít nadměrnému nárůstu stresu.

Pokud je to možné, nasaďte si sluchátka a poslouchejte pár minut hudby, kterou si užíváte před stresem nebo během něj. Hudba může být také skvělým způsobem dekomprese po stresující události.

Mluvte rychle

Rozhovor s přítelem nebo blízkým může rychle snížit váš stres. Studie zjistily, že sdílení pocitů s někým může snížit stres, zvláště pokud je to někdo emocionálně podobný jako vy.

Zavolejte příteli nebo milované osobě, pokud máte pocit, že váš stres narůstá, nebo se pobavte s kolegou, který se může cítit stejně.

Sečteno a podtrženo

Stres z potu se týká každého. Stresující období může způsobit, že se více potíte a pot zapáchá jinak kvůli tomu, jak funguje s bakteriemi na vaší pokožce.

Několik jednoduchých triků pro udržení stresu a několik záhybů ve vaší rutině péče vám může pomoci zkontrolovat, zda nedochází k pocení souvisejícím se stresem.