Tipy pro řízení duševního zdraví s Hydradenitis suppurativa

Posouzení

Hydradenitis suppurativa (HS) postihuje více než vaši pokožku. Bolestivé boule a zápach, který se s nimi někdy objevuje, mohou také ovlivnit kvalitu vašeho života. Je pochopitelné, že se cítíte smutní nebo sami, když žijete se stavem, který tak viditelně mění vaši pokožku.

Pokud je pro vás obtížné zvládnout duševní zdraví pomocí HS, nejste sami. Jedna čtvrtina lidé s HS žijí s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost.

Když se léčíte z fyzických příznaků HS, naučte se zvládat i své emocionální příznaky. Zde je osm tipů, které vám pomohou vyřešit jakékoli problémy s duševním zdravím a lépe s tímto stavem žít.

1. Získejte účinnou léčbu hydradenitis suppurativa

Ačkoli neexistuje žádný lék na HS, léky a změny životního stylu mohou snížit hrudky, zvládnout bolest a zabránit zjizvení a zápachu. Zmírnění těchto příznaků vám může usnadnit vycházet ven a znovu se stýkat.

Dermatolog vám může doporučit správnou léčbu na základě závažnosti vašeho onemocnění.

Léčba mírné HS zahrnuje:

  • antibakteriální a antiseptická mýdla
  • umýt akné
  • protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve)
  • teplé obklady a koupele

Léčba středně těžkého HS zahrnuje:

  • protizánětlivé léky
  • kortikosteroidy, jako je prednison
  • adalimumab (Humira)
  • antibiotika
  • léky na akné
  • antikoncepční pilulky

Pokud máte vážný případ, možná budete potřebovat operaci k odstranění nebo odstranění výrůstků nebo k vypuštění hnisu z nich.

2. Promluvte si s někým

Když budete mít negativní emoce v lahvích, mohou se ve vás nahromadit do té míry, že ovlivní vaše duševní zdraví. Mluvit o svém stresu a úzkosti vám může hodně ubrat na ramenou.

Můžete začít tím, že si promluvíte s přítelem nebo členem rodiny, kterému důvěřujete. Nebo si promluvte s lékařem, který vaši HS ​​léčí.

Pokud se cítíte smutní déle než dva týdny a ovlivní to váš každodenní život, může to být deprese. Navštivte psychologa, poradce nebo psychiatra, který pracuje s lidmi, kteří mají kožní onemocnění.

Konverzační terapie a kognitivně behaviorální terapie (CBT) jsou techniky, které vám mohou pomoci vyrovnat se s HS. Terapeut, kterého navštívíte, vás naučí strategie pro zvládání emocionálních účinků vaší nemoci a řešení deprese a úzkosti, když se objeví.

3. Připojte se k podpůrné skupině

Někdy lidé, kteří jsou nejlépe vybaveni k tomu, aby naslouchali vašim obavám, jsou ti, kteří přesně vědí, čím procházíte. V HS Support Group můžete diskutovat o svých osobních zkušenostech, aniž byste se cítili doceněni. Dostanete také rady od lidí, kteří se naučili vlastní způsoby řízení HS.

Zeptejte se svého dermatologa, zda má vaše místní nemocnice podpůrnou skupinu pro HS. Nebo vyhledejte organizaci jako Nadace Hidradenitis Suppurativa or Naděje pro HS.

4. Zjistěte více o svém stavu

Čím více budete rozumět HS, tím větší kontrolu budete mít nad svým stavem. Poznání HS vám může pomoci činit kvalifikovaná zdravotní rozhodnutí.

Může také pomoci vzdělávat přátele a rodinu o realitě života s HS a skutečnosti, že není nakažlivá. Lidé si nemohou namluvit HS, aby vám byla nablízku.

5. Dejte si trochu TLC

Budete se cítit lépe, psychicky i fyzicky, když se o sebe budete dobře starat. Každou noc chodíte spát ve stejnou dobu a ujistěte se, že máte dostatek času na spánek. Cílem je spát alespoň 7 až 8 hodin každou noc.

Zvažte přizpůsobení se životním návykům, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví, jako je kouření nebo zneužívání alkoholu. A každý den si udělejte čas na něco, co vás baví.

6. Cvičte jógu

Jóga je více než jen cvičební program na posílení svalů a pomoc při hubnutí. Zahrnuje také hluboké dýchání a meditaci ke zklidnění mysli.

Pravidelné cvičení jógy může zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu života lidí s mnoha zdravotními problémy, včetně těch, které postihují kůži. Než jógu vyzkoušíte, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás lekce, kterou chcete navštěvovat, bezpečná a vhodná. Možná budete potřebovat nějaké změny, abyste si cvičení užili.

7. Dieta a cvičení

Nadváha může způsobit, že HS bude bolestivější a obtížněji zvládnutelná. Když se kožní záhyby třou o bolestivé uzliny HS, vytvářejí nepříjemné tření. Hormony uvolňované tukovými buňkami mohou zhoršit příznaky HS.

Ideální způsob, jak zhubnout, je změna jídelníčku a cvičení. Omezení některých potravin, které přispívají k nárůstu hmotnosti, jako jsou plnotučné mléčné výrobky, červené maso a sladkosti, může také zlepšit příznaky HS.

Pro lidi žijící s obezitou nebo s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo více může být bariatrická chirurgie další možností. Ztratit více než 15 procent Zvýšení hmotnosti může snížit vaše příznaky nebo dokonce vést k remisi.

Nevýhodou je, že bariatrická chirurgie může někdy zvýšit počet kožních záhybů a způsobit větší tření. Poraďte se se svým lékařem, zda je tento postup pro vás vhodný.

8. Meditujte

Jedním ze způsobů, jak zmírnit stres spojený s chronickým onemocněním kůže, je meditace. Je to snadné a může to být neuvěřitelně uklidňující pro vaši mysl i tělo.

Věnujte meditaci několikrát denně 5 až 10 minut. Najděte si klidné místo a pohodlně se posaďte. Zhluboka se nadechněte tím, že svou mysl zaměříte na přítomnost a svůj dech.

Pokud nedokážete uklidnit svou mysl sami, zkuste řízenou meditační praxi. Několik meditačních aplikací je k dispozici online a prostřednictvím obchodu s aplikacemi. Možná budete moci najít meditace navržené speciálně pro lidi s HS a jinými kožními onemocněními.

Jídlo s sebou domů

Při práci se svým lékařem na zvládnutí HS nezanedbávejte ani své emocionální zdraví.

Opatruj se. Dovolte si dělat činnosti, které vás baví, i když je musíte změnit. A opřete se o lidi, kteří vás nejvíce zajímají.