Volba mezi spaním nebo spaním s manželem

Probudil jsem se hrozně a špatně. Zeptejte se mě proč, a já vám řeknu, že nespím dobře. Očividně, říkáš. Ale místo toho, abych si sbalil trochu jmění za nejnovější „chytrou“ sadu matrací nebo polštářů, chtěl jsem zjistit, jestli ve světě snů existuje cesta, na kterou se jezdí méně.

Hledal jsem řešení své nespavosti a bolesti a hledal jsem na internetu četné výsledky na téma spací podlaha. Ačkoli existuje jen málo vědeckých důkazů pro zlepšení spánku díky spánku na podlaze, existuje některé kultury kteří preferují tvrdou zem před plyšovými matracemi západu.

Vědí něco, co my ne? Zoufale hledám řešení, chtěl jsem to vědět. Rozhodla jsem se tedy, že zkusím na dva týdny bourat na podlahu a zaznamenat výsledky svého snu – bohužel bez manžela. Ale hej, holka musí spát.

1. noc: obtížné nastavení

Mentálně jsem se první noc cítil blíže zábavě než spánku než školní noci. Po technice, kterou jsem našel online, jsem se usadil rovně na záda s mírně pokrčenými koleny. Normálně spím v poloze plodu, takže to pro mě byla výzva.

Nechci to s cukrem: moje první noc spánku byla hrozná. Co mi ale i přes bolavé rameno přišlo nezvyklé, dostal jsem pevný REM spánek. To mi říká, že ačkoli moje tělo mohlo být fyzicky zasaženo, moje mysl nikoli.

Začal jsem emocionálně dobře. Fyzicky bylo (hodně) prostoru pro zlepšení.

Stojí za zmínku, že jsem měl tak živý sen, že mě pronásledoval celé další ráno. Snil jsem o koupi ojeté dodávky s venkovním kobercem. Možná moje podvědomí prosilo, abych se vrátil na můj matracový polštář?

Noc 2 a 3: Leťte do toho

Druhý den jsem se s kolegy podělil o snový experiment, který zachytil zájem spících a spících kolegů. Nabídli velmi užitečnou radu (kromě toho, že jsem experiment úplně vzdal): zkuste na odlehčení svalů dolních a horních ramenních svalů použít pěnový válec nebo hůl.

Než jsem padl do své provizorní postele, bral jsem pěnový válec nahoru a dolů, dolů po spodní části zad, znovu a znovu asi pět minut. Jako dobrá úprava masáže nebo chiropraxe se mé tělo a mysl cítily uvolněné a synchronizované natolik, že jsem usnula. Další noc jsem se držel noční rutiny a doufal, že konečně pochopím výhody spánku na zádech.

Zbytek mého těla však odmítl spolupracovat. Probudila jsem se se strašnou bolestí v ramenou a to, co se dá nejlépe popsat jako očistec pro lidi chycené mezi polohou plodu a zády ve spánku. K dnešnímu dni to byla zatím nejhorší noc spánku.

Noc 4: Sni o lepším spánku

Plán byl jít spát v 6 ráno, takže jsem se příliš nestresoval dřívějším spánkem. Moje bolest ramene byla o něco lepší, když jsem šel do města s pěnovým válcem dříve během dne.

Mohl jsem také zůstat celou noc na zádech, ale moje kolena stále nebyla dostatečně pokrčená, abych potřebovala podporu. Pozitivní je, že můj sen nezklamal a zažil jsem živější sny.

Noc 5 a 6: Spánek, žádný spánek

Nulové problémy se spánkem v noci na pátou noc, ale být trochu ospalý bylo trochu těžší. Na manželovy narozeniny jsem si dala pár sklenic vína, takže jsem za to možná mohla já. Přesto jsem se probudil s odpočatým pocitem. Můj krk a záda byly o něco méně ztuhlé, ale ne dost na porážku.

Další noc byla zklamáním. Nemohl jsem se dostat do pohodlné polohy. Použil jsem svůj spolehlivý válec k uvolnění spodní bederní oblasti zad a povedlo se. Prospal jsem celou noc a probudil se s minimálními problémy, i když můj REM spánek se trochu snížil.

Noc 7: Stále sním o lepším spánku

Byl jsem venku jako světlo až do 2 hodin ráno, kdy se odehrála série velmi živých nočních můr. Myslím, že mé lucidní sny jsou dvousečný meč. Všechny hody a otočky mi šly trochu po těle. Týden a stále se přizpůsobuji. Ale Řím nebyl postaven za den, že?

Noc 8 a 9: Netrápte své nervy

Nenechte se mýlit: žádné množství spánku na podlaze vaši úzkost nezmenší. Druhý den ráno jsem měl v práci skvělou prezentaci, a přestože jsem měl záda, která se cítil skvěle a skoro jsem si zvykl spát na podlaze, nemohl jsem spát.

Moje úzkost také narušila skvělý REM spánek, který jsem zažil. Další noc jsem byl tak vyčerpaný z předchozí noci z pekla, že jsem neměl problém se převalit na záda a běžet vstříc slinám. Spal jsem tak tvrdě, že jsem prvních XNUMX minut neslyšel, že se spustí budík.

10. noc: Dostáváme se tam

Poprvé skutečně věřím, že se dobře vyspím na podlaze. Po víkendovém odpočinku jsem se probudil z palety a necítil žádnou bolest v ramenou a zádech. Mám začít předělávat ložnici tak, aby vypadala bez matrací?

11., 12. a 13. noc: Bedy-bye

Prohnul jsem se v zádech, když jsem dříve během dne zvedal závaží. Než jsem vůbec mohl pomýšlet na spaní, musel jsem strávit nějaký čas používáním pěnového válečku na zádech. Probudil jsem se odpočatý, a přestože mě bolela záda, nebolela. Vyhrát!

Udělal jsem to i druhý den, jsem si dvojnásob jistý, že nebudu mít problém. Jak jsem plánoval, odpočíval jsem a byl připraven na den.

Když přišla 13. noc, mohu upřímně říci, že si svou novou rutinu užívám. Zatímco si užívám další noc zdravého spánku, matrace mi vůbec nechybí.

14. noc: Nová rutina, obnovená žena

Můj poslední spánek byl kvůli knihám. Tvrdě jsem spal a probudil se svěží. Navzdory mému prvnímu skalnatému týdnu si nemyslím, že bych momentálně mohl spát jinde než na podlaze. Mohla bych být změněná žena.

Jídlo s sebou domů

Musím přiznat, že můj počáteční přístup ke spaní na podlaze přišel s obavami a skepsí, ale po dvou týdnech jsem věřící.

Překvapivě byl mým největším úsilím hluboký spánek, který jsem zažil v kombinaci s lucidními sny, které se převalovaly na oběd po snídani. Ať už je to podlaha, nová poloha při spánku nebo obojí, tato nová rutina mi pomohla lépe, hlouběji spát a probouzet se odpočatější.

Po experimentu a více než vzrušení z odhození matrace na podlahu mě můj manžel požádal, abych se vrátila do postele. A tak jsem se na týden vrátil ke své staré rutině... A pak mě to zasáhlo záda a krk. Bylo to tak špatné, že jediné, na čem jsem našel úlevu, byla podlaha. Promiň, manželi, jdu zpátky do postele na plný úvazek. Pamatujte: Šťastná žena, šťastný život.

Před zahájením jakékoli nové zdravotní rutiny se nejprve poraďte se svým lékařem.

Angela Cavallari Walker je spisovatelka, máma, běžkyně a milovnice jídla, která nesnáší cibuli. Když neběhá s nůžkami, můžete ji najít v horách Colorada, kde se poflakuje se svou rodinou. Zjistěte, co dalšího má v úmyslu udělat, tím, že ji budete dále sledovat Instagram or Twitter.