Krillový olej a cholesterol: výhody a další

Pravděpodobně jste viděli doplňky rybího tuku spolu s vitamíny na regálech obchodů nebo zdravých potravin. Sami možná užíváte rybí tuk kvůli mnoha zdravotním výhodám spojeným s omega-3 mastnými kyselinami, které obsahuje.

Věděli jste, že existuje další podobný produkt, který by mohl být při snižování cholesterolu stejně účinný nebo účinnější než rybí tuk?

Krill je mořské plody bohaté na bílkoviny a jeho olej se prodává po celém světě jako zdravotní doplněk. Umět krilový olej opravdu pomáhají snižovat cholesterol?

Co jsou křídla?

Křídla jsou malinká, krabi jsou jako krevetky. Nacházejí se v oceánech po celém světě, ale kril v okolí Antarktidy je dnes nejoblíbenější komoditou. Jsou známé jako krmné filtry požírající řasy. Mnoho predátorů, včetně velryb, chobotnic, tuleňů a dokonce i tučňáků, jí krill.

V některých zemích jsou začleněny a konzervovány jako tuňák. Ve Spojených státech se krill stále prodává převážně ve zpracované formě měkkých tablet jako doplněk zaměřený na snížení celkového cholesterolu a pomáhá snížit zánět.

Znáte svůj celkový cholesterol

Celkový cholesterol se skládá ze tří částí:

  • lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo „špatný“ cholesterol
  • lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) nebo „dobrý“ cholesterol
  • 20 procent hladiny triglyceridů

Triglyceridy, stejně jako cholesterol, jsou typem tuku, který cirkuluje ve vašem krevním řečišti. Vysoké hladiny triglyceridů a vysoký celkový cholesterol jsou považovány za rizikové faktory srdečních onemocnění.

Svůj celkový cholesterol a všechny jeho různé složky můžete zjistit v rámci své roční krevní práce. Máte-li jakékoli dotazy týkající se vašeho celkového cholesterolu a zejména triglyceridů, zeptejte se svého lékaře nebo si domluvte schůzku, abyste brzy dostali standardní krevní test.

Krill a cholesterol

Vliv křídel na triglyceridy a celkový cholesterol nebyl podrobně studován. Existují však náznaky, že toto malé křídlo by vám mohlo zabránit v kardiovaskulárních potížích.

Krill a rybí olej obsahují jak kyselinu eikosapentaenovou (EPA), tak kyselinu dokosahexaenovou (DHA), což jsou dva důležité typy omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že EPA a DHA pomáhají snižovat triglyceridy a záněty, které mohou poškodit zdraví vašich krevních cév. Krillový olej také obsahuje fosfolipid, který se v těle snadněji vstřebává než rybí olej.

Výzkum publikovaný v Lékárna a terapeutika zjistili, že denní dávka 1 až 3 gramy krilového oleje snižuje celkový cholesterol a triglyceridy účinněji než stejná dávka běžného rybího oleje. Toto množství (1 až 3 gramy) krilového oleje se považuje za standardní denní dávku.

Možná budete chtít vypít tabletu krilového oleje s plným jídlem, abyste snížili možnost podráždění žaludku. Můžete si však vzít krilový olej kdykoli během dne bez vedlejších účinků.

Krill řešení není pro každého

Přestože krilový olej u jednotlivců mírně sníží celkový cholesterol, neměl by být považován za primární léčbu vysokého cholesterolu.

Statinové léky jsou většinou uživatelů dobře snášeny. Bylo také prokázáno, že je účinný při kontrole cholesterolu a snižování LDL cholesterolu. Statiny mohou také pomoci snížit triglyceridy.

Pro mnoho lidí bude mít každodenní užívání krillového oleje jen malý negativní dopad. Může zanechat rybí chuť v ústech nebo vás trochu zvláční.

Existuje mnohem vážnější obava z toho, jak může krilový olej interagovat s jinými léky, které užíváte.

Pokud užíváte léky na ředění krve, známé také jako antikoagulancia a antiagregancia, abyste zabránili tvorbě krevních sraženin, mohou doplňky s krillovým olejem zvýšit vaše šance na problémy s krvácením. Jinými slovy, může vám pomoci trochu „přeřídnout“ krev, takže budete krvácet více, než byste měli, pokud se pořezáte nebo se poraníte.

Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se nejprve se svým lékařem, než vyzkoušíte krilový olej nebo rybí olej. Zlepšení profilu cholesterolu může také zahrnovat:

  • změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení
  • hubnutí, pokud máte nadváhu nebo obezitu
  • srdce zdravá strava
  • odvykání kouření
  • statiny nebo jiné léky snižující hladinu cholesterolu

Krillový olej není tak prozkoumán jako doplňky rybího tuku, takže i když se může zdát jako slibný doplněk pro zvládání cholesterolu, je možné, že krilový olej není tak prospěšný, jak se může zdát. Zdá se však, že žádná velká rizika nehrozí.

Pokud se váš lékař domnívá, že krilový olej je pro vás bezpečný, zvažte vyzkoušení doplňků a uvidíte, co se stane s vašimi hladinami cholesterolu.