Chronický stres může stimulovat naši pokožku
Všichni jsme někdy slyšeli, že krása začíná zevnitř. A to z dobrého důvodu: vaše kůže je největším orgánem vašeho těla. Vnější problémy mohou být rozpoznatelným znakem válek, které se v nich vedly.
Zatímco boční séra a masky mají určitou úroveň estetické a uklidňující přitažlivosti, pevná rutina péče o pleť nemusí být dostatečná, aby poskytla jistotu pro nevyvážené hormonální bitvy, které se odehrávají pod povrchem.
Fakt: Stres ztěžuje bitvu na vaší kůži. Zvýšený skok v kortizolu může urychlit zprávy, které se nervy rozhodnou posílat, což způsobuje cokoli od kopřivky po drobné čáry.
Zatímco toto je korelace mezi stresem a pokožkou lze vysledovat až do starověku a formální studie odhalující hlubší spojení se datují až do posledních dvou desetiletí.
A ano, vaše strava nebo produkty péče o pleť mohou způsobit kožní problémy, ale je také důležité zvážit stres jako potenciálního viníka – zvláště pokud se vyrážka objeví z ničeho nic nebo přetrvává dlouho poté, co jste vše otestovali.
Vybrali jsme osm osvědčených způsobů, jak psychický, fyzický a hormonální stres mění vaši pleť. Ale co je důležitější, také vám řekneme, co s tím můžete dělat.
1. Stres ze slunce a vyčerpaná obranyschopnost pokožky
Ještě než se podíváte dovnitř, existuje jeden faktor, který může otřást vaší pokožkou a oslabit její obranyschopnost: ultrafialové (UV) záření. Karcinogenní působením slunečního záření může mít negativní efekt na kůži.
Ať už se jedná o formu přirozeného slunečního záření nebo více umělých prostředků, jako je solárium, absorpce ultrafialových paprsků může signalizovat krevním buňkám, aby spěchaly do exponované oblasti ve snaze ji opravit. To se projevuje spálením od slunce, ale tím to nekončí: nadměrné vystavování ultrafialovému záření může vést k tmavým skvrnám, mateřským znaménkům a dokonce i rakovině kůže.
Nejlepším způsobem, jak bojovat s UV zářením a slunečním stresem, je natírat se každé ráno opalovacím krémem. Značky jako avenuee i Dermalogica mají roztomilé a kompaktní bezolejové verze, což zjednodušuje každodenní život. Nejen, že se snadno nosí, ale také snadno používají, takže je méně pravděpodobné, že zapomenete na každodenní aplikaci.
Budete také chtít vrstvit dále přírodní oleje, které udržují určitou ochranu před sluncem, Podle a buněčná studie, oliva, kokos, máta peprná, tulsi a citronová tráva mají nejvyšší hodnotu SPF.
I když nemohou nahradit opalovací krém, mohou být skvělou vzpruhou pro lidi, kteří mají problém najít opalovací krém, který nezanechává bílý nádech.
Pomocí olejů a krémů můžete bojovat se slunečním poškozením zevnitř i zvenčí. Výzkum kombinuje určité živiny se schopností zlepšit přirozenou ochranu pokožky před sluncem.
Můžete rozpoznat limonen, chemickou látku získanou z citrusové kůže a studováno pro použití v lécích na prevenci rakoviny, No, sněz to ovoce - zvláště citrusové kůry - může také poskytnout ochranu proti slunci příliš mnoho.
Ovoce s vysokým obsahem antioxidantů a vitamínu C (jako jsou jahody a granátová jablka) mají schopnost chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály způsobeným sluněním.
2. Záněty a extra podrážděná pokožka
Kopřivka, lupénka, ekzém, dermatitida, růžovka jsou často následky zánětu, ale studie také ukazují, že když je váš mozek v plném proudu, skutečně může ohrožený ochranné schopnosti vaší pokožky
Jinými slovy, stres ztěžuje regulaci a udržení rovnováhy pokožky. Není divu, že během bezesného týdne nebo po vyčerpávající hádce můžete mít další výbuch.
Zánět může také způsobit akné, ale mějte na paměti, že některá kožní onemocnění, jako je rosacea, mohou také vypadat jako akné. Před léčbou onemocnění je důležité si uvědomit rozdíl – včetně toho, zda je vaše podráždění výsledkem stresu, alergie nebo špatného produktu.
Boj se stresovým zánětem začíná odstraněním příčiny. Zjistit přesnou příčinu vašeho stresu může být obtížné nebo nemožné, ale stále existují způsoby, jak zkrotit požáry jídlem, cvičením nebo terapií.
Úleva od stresu
- Věnujte se dlouhodobému zvládání stresu, jako je meditace nebo jóga.
- Vyhněte se zpracovaným nebo umělým potravinám a sladidlům.
- Volte ovoce před umělými sladidly, olivový olej místo margarínu a ryby, ne červené maso.
- Pijte domácí stresové tonikum pro posílení obranyschopnosti vašeho těla.
3. Zvýšená tvorba mazů a akné
Ať už je to blížící se strach z finále týdne nebo spontánní srdeční onemocnění, všichni jsme pravděpodobně trpěli tvrdohlavými pupínky (nebo dvěma).
Není divu, že věda zjistila, že takový stres je vysoce spojen s akné, zejména pro ženy - a stres může zasahovat do nervových signálů naší pokožky, což způsobuje nerovnováhu hormonů a chemikálií, které zvýšit produkci ropy.
Přestože je téměř nemožné stres z rovnice úplně odstranit, existují způsoby, jak s ním bojovat. Mějte po ruce 5- a 10minutové triky na uvolnění stresu a vyzkoušejte dlouhodobější techniky zvládání stresu, jako je cvičení, abyste zvýšili schopnost svého těla přizpůsobit se.
Naštěstí většina akné také reaguje na místní léčbu.
Tajnou složkou našich oblíbených produktů proti akné je beta-hydroxykyselina známá jako kyselina salicylová. Tato chemická látka rozpustná v oleji velmi dobře proniká do pórů a čistí je, ale to neznamená, že je vyloučena z vlastní řady složek. Příliš mnoho nebo příliš silná kyselina salicylová může vysušit a dokonce podráždit pokožku.
Proto jsou při pečlivé aplikaci noční spotová ošetření dárkem pro zacílení problémových partií, aniž by došlo k poškození pokožky v okolních partiích. Origins gel na odstraňování skvrn proti skvrnám obsahuje výtažky z okurky (které také mohou korigovat hyperpigmentaci) Murad rychle odstraňuje skvrny po akné je dobrý v boji proti zánětu a zarudnutí nebo pro ty, kteří jsou bohaté na melanin, modrohnědou barvu.
4. Vosková pokožka hlavy, vypadávání vlasů a loupání nehtů
Neexistuje způsob, jak zažít stres. Stalo se vám někdy, že jste si nevědomky tahali vlasy, kousali nehty – nebo si vybrali obojí? Může to být stresový hormon, kortizol, který stimuluje reakci vašeho těla na boj nebo útěk.
Než začnete předpokládat, že se jedná o stres, možná budete muset konzultovat dermatologa a lékaře, abyste vyloučili další potenciály. Například v případě šupinaté nebo voskové kůže může jít o ekzém. Nebo v případě vypadávání vlasů či loupání nehtů může jít o podvýživu vynecháváním jídel.
Postupem času se vyhněte extrémně horkým sprchám, abyste předešli dalšímu poškození pokožky a vlasové pokožky. Vneste do svého dne více důslednosti s cílem pravidelně cvičit a jíst vyváženou ovocnou a zeleninovou stravu.
5. Tenčí, citlivější pleť
V případech abnormálně vysokých hladin kortizolu může kůže ztenčit. Kortizol má za následek rozklad dermálních proteinů, což může způsobit, že kůže vypadá téměř jako papírová, stejně jako modřiny a slzy, které snadno odpadnou.
Tento příznak je však nejzřetelněji spojen s Cushingovým syndromem. Toto hormonální onemocnění, známé také jako hyperkortizolismus, zahrnuje další příznaky, jako je intolerance glukózy, svalová slabost a oslabený imunitní systém (můžete pociťovat zvýšenou infekci).
Pokud si myslíte, že můžete mít Cushingův syndrom, domluvte si schůzku se svým lékařem. Ve většině případů mohou být předepsány léky ke kontrole hladiny kortizolu.
6. Opožděné přirozené hojení ran
Tváří v tvář velkému stresu může vaše pokožka rychle slábnout, čímž se zvyšuje riziko infekcí a patogenů z prostředí. Také zpomaluje přirozenou schopnost pokožky léčit rány, jizvy a akné.
K opravě kožní bariéry můžete použít přípravky s glycerinem a kyselinou hyaluronovou. Obyčejná kyselina hyaluronová 2% + B5 je párové sérum, jehož cílem je poskytnout vám přesně to, co vaše pleť potřebuje, bez jakýchkoli dalších přísad, které se nacházejí ve většině produktů.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je také dostatečně lehký, aby se dal vrstvit s jinými séry. Klíčové složky receptury, kyselina hyaluronová a hlemýždí sekret, pracují na udržení přirozené vlhkosti pokožky, a tak vyrovnávají všechny viditelné jizvy.
Zde platí stejné prostředky, které jste použili v boji proti slunečnímu záření! Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty pro podobný účinek a posílení vnitřního hojení.
A kromě udržení pokožky hydratované zevnitř (spotřebou vody) se zaměřte na používání přípravků na bázi zinku, soliShorea robusta) a lněný olej. Je prokázáno, že tyto složky udržují pokožku hydratovanou a poskytují ji zabalené žihadlo na hojení ran.
7. Vyčerpané oči a kůže očnice
Pokud jste někdy dostávali komentáře o nesporných tmavých kruhech kolem očí, pak víte, jak moc se nedostatek spánku fyzicky projevuje. A ano, a to je stres, který mluví.
V aktivovaném režimu boje nebo útěku naše těla udržují adrenalin v neustálém cyklu, a to i během těch vzácných, tolik potřebných hodin pozdě v noci.
Pokud se již snažíte meditovat a dělat jógu, zatímco spíte, zvyšte svou spánkovou rutinu pomocí difuzérů esenciálních olejů, přístrojů na bílý šum nebo nejjednodušší a nejlepší výmluvy – vyhněte se dvouhodinové obrazovce. před spaním.
Pro poruchy spánku, jako je nespavost a spánková apnoe, mohou CBD olej a melatoninové tablety působit jako spolehlivější léky.
8. Jemné linky a záhyby
Někdo nosí srdce na rukávu a někdo ho nosí přes celý obličej. Psychický stres si nevyhnutelně najde způsob, jak vidět trvalé důkazy našich emocí po celém světě, od vrásek obočí až po zamračení, které zaplavuje svaly na obličeji. Úsměvné linky, vrásky na očích, znak „11“ uprostřed obočí... se objevují po opakovaných pohybech obličeje.
Co je tedy potřeba pro to udělat? No, obličejová jóga. Pravděpodobně bezpečnější než botox, obličejová jóga může vést k podobným výsledkům, i když odhodlání dělat to každý den nemusí stát za to.
Zaměřením na obličejové svaly, které podvědomě používáme každý den, pomocí ostrých masážních technik v oblastech vysokého napětí, jako je naše čelo, obočí a čelisti, mohou tato cvičení potlačit tvorbu vrásek a zanechávají pokožku pružnou a odolnou.
Pro další pomoc tlak na obličej chlazeným válečkem na žízeň aktivuje lymfatický systém, což může také snížit nadýmání a výskyt stresového poškození pokožky.
Zastavte cyklus stresu
Stres se neprojevuje u každého člověka stejně, ale každý člověk nakonec do určité míry stres prožívá. Namísto porovnávání úrovně stresu s ostatními, abyste zjistili, zda je váš stres „tak špatný“, rozhodněte se o sebe postarat, když to budete potřebovat.
I když nemůžeme ovládat nespočet způsobů, jak nám stres útočí na hlavu, když všechno příliš neočekáváme, můžeme ovládat způsob, jakým se rozhodneme reagovat. Vědět, jak může stres ovlivnit vaši pokožku, může být osvobozující, pokud to dovolíte. Pokud to znamená vyřešit problémy s akné nebo jemnými linkami (i když to není úplně hrozné), udělejte to.
Nezapomínat na to, že se máme starat o sebe a svou pleť, je jedním z mála způsobů, jak můžeme pomalu, ale jistě znovu získat kontrolu – a tyto mechanismy zvládání stresu jsou dobrým místem, kde začít!
Adeline Hocine je alžírská muslimská spisovatelka na volné noze žijící v oblasti Perského zálivu. Kromě psaní pro Healthline také psala pro publikace jako Medium, Teen Vogue a Yahoo Lifestyle. Je nadšená pro péči o pleť a zkoumání křižovatek mezi kulturou a wellness. Po propocení hot jógou ji najdete v pleťové masce se sklenkou přírodního vína v ruce každý večer.