Navzdory tomu, k čemu vás naše kultura může vést, jste mnohem víc než jen povinnost.
Všimli jste si někdy, že ve skutečně produktivních dnech se cítíte obzvlášť hrdí a spokojení? Nebo když jste možná nedosáhli osobních nebo profesních cílů nebo jich nedosáhli, můžete být zklamáni nebo odsouzeni k záhubě?
To je běžná zkušenost mnoha z nás, kteří spojují to, kdo jsme, s tím, co děláme.
Žijeme v kultuře, která si cení našich úspěchů téměř nade vše.
V reakci na to jsme si natolik zvykli na vzorce tvorby, výroby a „dělání“, že jsme se naučili spojovat naši produktivitu s tím, kdo jsme.
Ale nemyslíme si, že vždy pracujeme a vyrábíme.
Žít mnohostranný život znamená, že část našeho času trávíme odpočinkem, představami, přemýšlením, cítěním, smíchem a spojením se sebou samými a ostatními. Někdy se musíme dostat z režimu produktivity, protože zvládáme náročné emoce, málo energie, smutek, nemoci a další neplánované části života.
Naučit se tolerovat – a dokonce si užívat – přestávky jsou klíčem k naší duševní, fyzické a emocionální pohodě. Ale když je naše identita zabalena do našich úspěchů, odchylka od produktivity může být skličující.
Někdy nemůžeme být produktivní
V roce 2015 mi byla diagnostikována roztroušená skleróza s relapsem-remitem. Měsíce, které předcházely diagnóze, zahrnovaly různé podivné příznaky, včetně brnění v nohou a zvyšující se únavy v celém těle.
Jsem rád, že jsem momentálně na misi od MS, ale většinu toho prvního roku moje tělo prostě nemělo energii žít tak, jak jsem zvyklý – pracovat dlouhé hodiny, držet se sociálních plánů nebo dokonce používat extrovertní energii vyjádřit se.
Bylo to několik měsíců během prvního roku, kdy jsem většinou žil z postele a gauče.
Neměl jsem moc energie jíst, vařit jídlo nebo dokonce mluvit s přáteli. Chyběly mi tyhle jednoduché věci. Hluboce jsem toužil pracovat tvrději.
Jednoho dne jsem seděl v posteli a díval se z okna a díval se, jak dovnitř proudí sluneční světlo a moje závěsy se jemně houpou ve vánku. Byl to krásný pohled. Ale v tu chvíli jsem se cítil provinile. Byl to tak krásný den! Proč jsem si to venku neužil?
Cítil jsem, že sebekritika vzniká stejným způsobem, jako se objevila v dětství, kdy jsem byl povzbuzován, abych „něco udělal ze svého dne“ a bál jsem se, že budu „líný“.
Napadla mě naléhavá myšlenka: „Ztrácíš den. Promarníte svůj drahocenný život. „Byl to bolestivý příběh, u kterého jsem seděl. Napjaly se mi svaly a cítil jsem, jak se mi otáčí žaludek.
A pak jsem přestal.
Znovu jsem se podíval z okna a všiml jsem si, že z postele mě stále vidí krása slunce. Pak jsem si všiml, že si té krásy všímám.
Možná to vypadalo jako maličkost, ale v tu chvíli si nepřipadala malicherná.
Vánek mi chladil kůži. Vůně čerstvého vzduchu byla povzbuzující. Zvuk listů mě uklidňoval, když šustilo mezi stromy, kývalo větvemi a přesouvalo sluneční paprsky do třpytivé mozaiky na mé dece.
"Nikdy nepromarni svůj život," zněla další část mě.
Ta věta vypadala jinak. Moje srdce se uklidnilo, můj dech se prohloubil, moje tělo se uvolnilo a cítil jsem ticho. Věděl jsem, že toto prohlášení se mi zdá spolehlivější než první myšlenka „ztratit život“. Cítil jsem rozdíl ve svém těle.
Tento malý, ne tak malý okamžik, byl dveřmi k hlubšímu pochopení sebe sama a svého života.
Začal jsem se učit, jak vstřebat moudrost „nicnedělání“. A zjistil jsem, že bez ohledu na to, co dělám (nebo nedělám), stále jsem. Mám duši, smysl pro humor, schopnost hluboce cítit, modlit se, vizualizovat a myslet, představovat si a snít.
Všechny existují s nebo bez pohybu, výrazu nebo ve způsobu produktivity.
Jak si zapamatovat svou hodnotu
Navzdory vědomí, že je nás mnohem víc než to, co vyrábíme, je snadné zapomenout.
Zde je několik cvičení, která vám to připomenou. Jsou navrženy tak, aby vám pomohly spojit se s tím, kdo jste, bez ohledu na vaši produktivitu.
Udělejte si seznam pěti svých oblíbených lidí
Napište, co se vám na nich líbí. Popište, jak se cítíte, když jste v blízkosti těchto lidí.
Všimněte si, jak každý z těchto lidí v tuto chvíli nic nedělá – pouze existují ve vašem srdci a mysli. Všimněte si, jak vás jejich prosté bytí (nebo dřívější bytí) ve světě ovlivňuje.
Všimněte si, jak i vy můžete mít takový vliv na ostatní.
Napište si svolení, abyste si 15 minut, hodinu nebo dokonce den dovolili nic nedělat
Pozvěte svého vnitřního kritika, aby vytvořil seznam důvodů, proč byste měli něco udělat. Pak vyzvěte svou vnitřní moudrost, abyste napsali odpovědi na každý z těchto důvodů a napsali milostná prohlášení, která vám připomenou, jak je v pořádku být.
Získejte svou licenci za nic a nechte si něco u sebe, až bude čas ji uplatnit.
Podívejte se na sebe očima milovaného mazlíčka nebo dítěte, které vás miluje
Představte si, že vstupují do místnosti, ve které sedíte. Všimněte si, jak by vás to dítě chtělo objímat rukama nebo jak by se k vám to zvíře chtělo přitisknout.
Všimněte si, jak vás hledají kvůli tomu, kdo jste – ne kvůli tomu, čeho jste dosáhli.
Chvíli sedíte u stromu (nebo se díváte na strom oknem nebo dokonce sledujete video stromu někde v lese)
Buďte svědky stromů. Všimněte si toho, co málo se v tuto chvíli děje. Všimněte si, jak ten strom prostě existuje.
Všimněte si, zda v této zkušenosti cítíte hlubší poselství. Existuje nějaké poselství slova? Je sdělení spíše pocitové? Zapsat.
Promluvte si s několika blízkými přáteli nebo rodinnými příslušníky o tom, co milují, oceňují nebo co mají rádi ve vašem okolí
Požádejte je, aby mluvili o vlastnostech, které ve vás vidí. Zeptejte se jich, jak se cítí, když jsou s vámi. Zeptejte se jich, jak se cítí, když na vás myslí.
Všimněte si, jak jejich slova ukazují podstatu toho, kdo jste.
Napište si milostný vzkaz
Popište nám vlastnosti, které vlastníte a které jsou pro vás krásné. Děkuji, že jsi. Zapište si všechna milostná slova, která potřebujete slyšet.
Je to pokračující proces
Uvolnění času z „režimu produktivity“ (ať už plánovaného nebo neplánovaného) nám pomáhá zpomalit a stát se uvědomělejšími a úmyslnějšími ve vztazích se sebou samými.
V prostoru samotného bytí můžeme objevit nádheru toho, čím skutečně jsme, s našimi úspěchy nebo bez nich.
Když trávíme čas sezením s tímto vědomím, naše úsilí, snažení, tvoření a tvoření pochází z místa lásky, vášně a požitku, nikoli z potřeby dokazovat svou hodnotu.
Rád bych řekl, že po zbytek svého života jsem žil ze stavu fascinace a uvědomění si přítomného okamžiku, který vznikl při pohledu z okna z postele toho dne před 5 lety. Ale realita je taková, že na to celou dobu zapomínám.
Neustále se učím a znovu se učím, že jsem vždy cenný, ať se děje cokoliv.
Možná i vy - a to je v pořádku. Můžeme strávit zbytek života!
Mezitím si připomeňme sobě i sobě navzájem: Vaše hodnota neurčuje vaši produktivitu.
Jste mnohem hlubší, větší, jasnější a rozsáhlejší.
Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka z Kalifornie, která pracuje online s lidmi žijícími s chronickými nemocemi i s páry. Moderuje podcast s rozhovorem, "Tohle jsem si neobjednal„Zaměřeno na plnohodnotný život s chronickými nemocemi a zdravotními problémy. Lauren žila s recidivující roztroušenou sklerózou více než 5 let a na své cestě zažila svůj díl radostných i náročných okamžiků. Můžete se dozvědět více o práci Lauren tady, nebo následuj ji a její podcast na Instagramu.