Zrychlete tempo: Rychlejší chůze může zlepšit vaše zdraví

Sdílet na PinterestuVědci tvrdí, že lidé, kteří chodí rychleji, mívají lepší kognitivní a celkové zdraví. Getty Images

  • Vědci tvrdí, že rychlejší chůze může být známkou nižšího celkového zdraví a kognitivních funkcí.
  • Odborníci říkají, že potřebují prozkoumat, zda pomalá chůze způsobuje zhoršení zdraví nebo zdravotní stav způsobuje pomalejší rychlost chůze.
  • Odborníci říkají, že zdravotníci mohou používat rychlost chůze jako diagnostický nástroj.
  • Jednotlivci mohou tyto informace také použít k urychlení chůze, aby zlepšili své zdraví.

Pokud jde o dlouhodobé zdraví těla a mozku, starý dotek, který babička používala, může mít silné důsledky: "Udělejte pár kroků."

40 let výzkumu zveřejněno v časopise JAMA Network Open odhaluje, že rychlost chůze v průběhu života může mít přímý vztah k celkovému zdraví a kognitivním funkcím.

Studie ukázala, že pomalejší chodci „urychlili stárnutí“ na 19-ti měřítkové stupnici navržené výzkumníky.

Navíc jejich plíce, zuby a imunitní systém byly obvykle v horším stavu než lidé, kteří chodili rychleji.

Kognitivní funkce a zhoršení byly také spojeny s pomalejší chůzí.

Údaje z průzkumu téměř 1,000 lidí narozených během jednoho roku v Dunedinu na Novém Zélandu.

Účastníci výzkumu testovali, zkoumali a měřili celý svůj život, většinou nedávno od dubna 2017 do dubna 2019 ve věku 45 let.

Prema Linka JH Rasmussen, PhD, postdoktorandský výzkumný pracovník na katedře psychologie a neurověd na Duke University a v Centru klinického výzkumu Univerzitní nemocnice v Kodani Amager a Hvidovre v Kodani v Dánsku a vedoucí výzkumný pracovník ve výzkumu, co tým nejvíce fascinovalo, byla tato dlouho- kognitivní výsledky přímo souvisí s rychlostí chůze u dětí ve věku 3 let.

"Vzhledem k tomu, že zdraví mozku v dětství již ve věku 3 let bylo spojeno s rychlostí chůze ve středním věku, zdá se, že funkce mozku v raném věku by mohla ovlivnit dlouhodobé tělesné funkce a tím i rychlost chůze," řekl Rasmussen pro Healthline.

„Nejpozoruhodnějším zjištěním bylo, že jsme mohli předpovědět, jak rychle chodili ve středním věku, a to hodnocením jejich neurokognitivních funkcí v dětství ve věku 3 let. Rozdíl v průměru 12 bodů IQ byl nalezen mezi dětmi, které vyrostly jako nejpomalejší (průměrná rychlost chůze 1.21 metru za sekundu) a nejrychlejší (průměrná rychlost chůze 1.75 metru za sekundu) chodící o 4 desetiletí později. "Rychlost chůze není jen ukazatelem stárnutí, ale také ukazatelem celoživotního zdraví mozku," řekla.

Význam výzkumu

Co to znamená?

Pro výzkumnou komunitu a ty, kteří studují a léčí starší populaci a všechny neurologické pacienty související s věkem, existuje jen málo „věděli jsme“ a mnoho „podíváme se na to více“.

Pro Rasmussenovou a její spolupracovníky je dalším krokem hlubší kopání, zejména pohled na slepici nebo vejce v tom všem.

Způsobil méně zdravý mozek v životě pomalejší chůzi nebo vedla pomalejší chůze ke snížení zdraví?

„[Chceme] zjistit, zda špatná kognitivní funkce způsobuje zpomalení rychlosti chůze a zrychlené stárnutí,“ řekla.

Chtějí se také spojit s dalšími výzkumníky, aby našli způsoby, jak tyto znalosti aplikovat v současné praxi.

"Rádi bychom viděli, zda lze chůzi použít jako snadný způsob, jak otestovat účinek anti-agingových ošetření," řekla.

Rasmussen poznamenává, že existují randomizované studie preventivní léčby pro lidi středního věku, kteří jsou stále v pořádku.

"Tyto testy by mohly používat chůzi jako test ke kontrole, zda experimentální léčba pomáhá," řekla.

Jak můžete tyto informace použít

Co je to tedy za člověka s těmi informacemi?

"Není žádným velkým překvapením, že vaše celoživotní návyky ovlivňují celoživotní fyzické funkce." Michael J. Ormsbee, Ph.D., FACSM, FISSN, CSCS, docent na katedře výživy, potravin a cvičení a zástupce ředitele Institutu sportovních věd a medicíny na Floridské univerzitě, řekl Healthline.

„Můj konečný výsledek je jedna, buďte aktivní; dva, začít brzy; a tři, nikdy nepřestávej. Pracujeme na využití cvičení jako léku a na jeho aplikaci v dřívějších letech, ne později v životě, “řekl.

Ormsbee také vidí možné okamžité uplatnění subjektů z této studie.

"Je také zajímavé, že rychlost chůze může být použita jako velmi jednoduchý (dokonce i doma) test a měření zdraví," řekl.

Rychlost chůze se již dlouho používá jako měřítko zdraví a stárnutí u starších pacientů, ale to, co je v této studii nové, je relativní mládí těchto účastníků a schopnost vidět, jak rychlost chůze odpovídá zdravotním ukazatelům, které studie shromáždila během rtuti.

Použití tohoto při testování v domácích i lékařských ordinacích by mohlo pomoci najít možné problémy a rychleji se dostat do intervence.

"Předvídání zdraví v budoucnosti by bylo obrovské pro celkovou zdravotní a ekonomickou zátěž," řekl Ormsbee.

Zatímco autoři studie pracují na tom, aby prozkoumali hlubší hloubky a podívali se na věci, jako je socioekonomické pozadí, životní návyky a další problémy, široká veřejnost může snadno jednat, říká Ormsbee.

Říká, že nikdy není špatné pohybovat se více a rychleji v každém věku.

"Nikdy není příliš pozdě (nebo příliš brzy) na pohyb," řekl.

Ale také dodává, že lidé stále musí pamatovat na to, aby se „zastavili a přivoněli k růžím“.

Jinými slovy, pohybují se zdravým tempem – ale mějte na paměti, že si tento život také užíváte.