Krillolie og kolesterol: fordele og mere

Du har sikkert set fiskeolietilskud sammen med vitaminer på butikshylderne eller sunde fødevarer. Du tager måske selv fiskeolie på grund af de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med de omega-3 fedtsyrer, den indeholder.

Vidste du, at der er et andet lignende produkt, der kunne være lige så effektivt eller mere effektivt end fiskeolie til at sænke kolesterol?

Krill er en fisk og skaldyr, der er rig på protein, og dens olie sælges over hele verden som et sundhedstilskud. Kan Krillolie hjælper de virkelig med at sænke kolesterol?

Hvad er vinger?

Vingerne er bittesmå, krabberne er rejelignende. De findes i verdenshavene rundt om i verden, men krillen omkring Antarktis er den mest populære råvare i dag. De er kendt som algeædende fødefiltre. Mange rovdyr, herunder hvaler, blæksprutter, sæler og endda pingviner, spiser krill.

I nogle lande er de inkorporeret og konserveret som tun. I USA sælges krill stadig for det meste i forarbejdet, blød tabletform som et supplement, der sigter mod at sænke det totale kolesteroltal og hjælpe med at reducere inflammation.

Du kender dit samlede kolesterol

Total kolesterol består af tre dele:

  • low-density lipoprotein (LDL) eller "dårligt" kolesterol
  • high-density lipoprotein (HDL) eller "godt" kolesterol
  • 20 procent triglyceridniveauer

Triglycerider er ligesom kolesterol en type fedt, der cirkulerer i din blodbane. Høje triglyceridniveauer og højt totalkolesterol betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme.

Du kan finde ud af dit samlede kolesterol og alle dets forskellige komponenter som en del af dit årlige blodarbejde. Hvis du har spørgsmål om dit totale kolesteroltal og især om triglycerider, så spørg din læge eller lav en tid for at få en standard blodprøve snart.

Krill og kolesterol

Virkningen af ​​vinger på triglycerider og total kolesterol er ikke blevet undersøgt i detaljer. Der er dog tegn på, at denne lille vinge kan forhindre dig i at få hjerte-kar-problemer.

Krill og fiskeolie indeholder både eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to vigtige typer omega-3 fedtsyrer. EPA og DHA har vist sig at hjælpe med at reducere triglycerider og inflammation, der kan skade dine blodkars sundhed. Krillolie indeholder også et fosfolipid, der lettere optages af kroppen end fiskeolie.

Forskning offentliggjort i Apotek og terapi fandt ud af, at en daglig dosis på 1 til 3 gram krillolie sænker det samlede kolesterol og triglycerider mere effektivt end den samme dosis almindelig fiskeolie. Denne mængde (1 til 3 gram) krillolie betragtes som standard daglig dosis.

Det kan være en god ide at drikke krillolietablet sammen med et fuldt måltid for at mindske muligheden for maveirritation. Du kan dog være i stand til at tage krillolie på ethvert tidspunkt af dagen uden bivirkninger.

Krillløsningen er ikke for alle

Selvom krillolie vil sænke det samlede kolesterol en smule for enkeltpersoner, bør det ikke betragtes som den primære behandling for højt kolesteroltal.

Statiner tolereres godt af de fleste brugere. Det har også vist sig at være effektivt til at kontrollere kolesterol og sænke LDL-kolesterol. Statiner kan også hjælpe med at sænke triglycerider.

For mange mennesker vil det kun have ringe negativ indvirkning at tage krillolie hver dag. Det kan efterlade en fiskesmag i munden eller gøre dig lidt smidig.

Der er en meget mere alvorlig bekymring for, hvordan krillolie kan interagere med andre lægemidler, du tager.

Hvis du tager et blodfortyndende middel, også kendt som antikoagulantia og antiblodplader, for at forhindre blodpropper i at dannes, kan krillolietilskud øge dine chancer for blødningsproblemer. Det kan med andre ord hjælpe dit blod til at blive lidt "for tyndt", så du bløder mere, end du burde, hvis du får et snit eller et blåt mærke.

Hvis du tager et blodfortyndende middel, skal du først konsultere din læge, før du prøver krillolie eller fiskeolie. Forbedring af kolesterolprofilen kan også omfatte:

  • livsstilsændringer, såsom regelmæssig motion
  • vægttab, hvis du er overvægtig eller fed
  • hjerte sund kost
  • Rygestop
  • statiner eller andre kolesterolsænkende lægemidler

Krillolie er ikke så undersøgt som fiskeolietilskud, så selvom det kan virke som et lovende kolesterolstyringstilskud, er det muligt, at krillolie ikke er så gavnligt, som det kan se ud. Der ser dog ikke ud til at være nogen større risici.

Hvis din læge mener, at krillolie er sikkert for dig, så overvej at prøve kosttilskud og se, hvad der sker med dit kolesteroltal.