zfimuno

Slip af med oppustet IBS

Sig hej til oppustethed af IBS

Ubehagelig oppustethed og oppustethed er et af hovedsymptomerne på irritabel tyktarm (IBS), sammen med mavesmerter, gas, diarré og forstoppelse. Alle symptomerne er frustrerende, men hævelsen kan virkelig dræbe dig. Det opstår nogle gange som en bivirkning af din behandling på grund af andre symptomer. Heldigvis er der et par trin, du kan tage for at behandle oppustethed og forhindre det.

Håndkøbsmedicin

Der er flere produkter på markedet, der hævder at reducere oppustethed og enten reducere eller forhindre produktionen af ​​overskydende gas fra fordøjelsen af ​​visse fødevarer. Disse produkter indeholder normalt simethicon, kulstof eller alfa-galactosidase. De kunne være effektiv hos nogle mennesker til at behandle milde tegn og symptomer, men er normalt ikke den mest effektive løsning. For mere alvorlige tilfælde af IBS, bliver du nødt til at foretage livsstilsændringer for at tilpasse dig tilstanden.

Kost

Der er mange fødevarer, du kan spise, som bidrager til følelsen af ​​oppustethed. Den mest succesrige måde at fjerne din hævede følelse og den gas, der ofte er forbundet med det, er forebyggelse gennem din kost.

En af hovedforbryderne er kostfibre. Fødevarer med højt fiberindhold, såsom bønner, fuldkorn, frisk frugt og grøntsager kan gøre dig smidig. Desværre kan øget fiberindtag hjælpe med at behandle andre symptomer på IBS, men det kan også forårsage oppustethed og luft i maven, når det indtages i store eller pludselige mængder.

Du kan prøve langsomt at øge dine kostfibre, så dit fordøjelsessystem kan vænne sig til det, eller du kan prøve fibertilskud. Kosttilskud forårsager muligvis ikke så mange negative symptomer som fødevarer med højt fiberindhold. Bare drik dem med rigeligt vand. Ifølge American School of Gastroenterology (ACG), psylliumfiber kan være mere nyttige end klidfibre til dette symptom hos mennesker, der har IBS.

Mejeriprodukter kan forårsage oppustethed, hvis du har laktoseintolerance. Hvede kan forårsage oppustethed, hvis du er glutenfølsom. Prøv at fjerne disse fødevarer og se, om dine symptomer forbedres.

De fleste mennesker har en vis oppustethed og gas af kunstige sødestoffer, såsom fructose og sorbitol. Undgå kunstigt sødet mad og sodavand, som også kan øge flatulens.

Selvom nogle eliminationsdiæter kan virke for nogle mennesker, er beviset for at støtte dem svagt, hævder han ACG, Sørg for at arbejde med din læge, før du følger en specialiseret diæt.

Probiotika

Bakterier, der lever i din tarm og hjælper dig med at fordøje mad, kaldes kommensale organismer eller normal mikroflora. En mangel eller unormal samling af disse bakterier i din fordøjelseskanal kan være til stede faktisk være en del af årsagen til din IBS.

Probiotika er bakterier og/eller gær, der indtages og menes at forbedre sundheden. Disse probiotika i tarmen menes at hjælpe med at genoprette balancen mellem "god" normal mikroflora. Balancen mellem de forskellige bakterier i din tarm kan påvirke IBS og dens symptomer. Forskning tyder på, at indtagelse af probiotika hjælper med at lindre IBS-relateret oppustethed. Prøv et probiotisk supplement eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Tal med din læge om den mængde, du skal veje hver dag.

Antibiotika

I de senere år har forskere de tilsluttede sig IBS til bakteriel irritation af tyndtarmen (SIBO). SIBO betyder at have flere bakterier i tyndtarmen end normalt. Selvom de nøjagtige årsager til IBS ikke er fuldt ud forstået, mener eksperter, at SIBO kan være en af ​​de få medvirkende faktorer. Antibiotika kan fjerne visse bakterier og lindre symptomer som gas og oppustethed.

Nana

Pebermynteolie har længe været brugt til at lindre mavebesvær, og du kan i det mindste finde en midlertidig lindring med det. Prøv en varm kop pebermyntete, som er kendt for at slappe af de glatte muskler i din tarm. Husk dog på, at det også kan give halsbrand. Sørg altid for at tale med din læge, før du prøver et urtetilskud.