5-Minuten-Dehnübungen für den Alltag, die jeder braucht

Flexibilität ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness und der allgemeinen Gesundheit. Alltagsaktivitäten wären ohne die Fähigkeit, sich zu bücken, zu bücken oder in die Hocke zu gehen, viel herausfordernder. Indem Sie ein Dehnungsprogramm in Ihre tägliche Routine integrieren, können Sie Ihre Flexibilität und Ihren Bewegungsumfang erhöhen. Sie können auch die Leistung beim Sport und bei alltäglichen Aufgaben verbessern. Stretching kann helfen, Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern, die mit… lesen Sie mehr 5-Minuten-Dehnübungen für den Alltag, die jeder braucht

Yoga gegen Schlaflosigkeit: eine sanfte Routine

Alle sagten uns, wir sollten mehr schlafen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit leben, kann die Vorstellung, nachts fest zu schlafen, wie ein Traum erscheinen. Sie haben wahrscheinlich schon versucht, Schäfchen hin und her zu zählen, also wird Ihr nächster Schritt sein, sanfte Yoga-Übungen in Ihre nächtliche Routine aufzunehmen. Eine Studie der Harvard Medical School ist… lesen Sie mehr Yoga gegen Schlaflosigkeit: eine sanfte Routine

Schlafroutine für Kleinkinder: Schlafmuster bestimmen

Auf Pinterest teilen Wir nehmen Produkte auf, die wir für unsere Leser nützlich finden. Wenn Sie über die Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess. Hat Ihr Kind Probleme mit der Nacht? Es kann hilfreich sein, ein paar Nachtrituale zu etablieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie vor dem Schlafengehen aufhören können zu kämpfen und … lesen Sie mehr Schlafroutine für Kleinkinder: Schlafmuster bestimmen

Quarantäne-Alltag zur Bekämpfung von Depressionen und chronischen Schmerzen

Bleiben Sie geerdet und nehmen Sie es eins nach dem anderen. Auf Pinterest teilen Na, wie läuft dein Frühling? Ich mache nur Spaß, ich weiß, wie beängstigend es für uns alle war, beispiellos und sehr, sehr seltsam. Solidarität, lieber Leser. Als mein Distrikt mir am 17. März einen Schutzauftrag erteilte, kehrte ich schnell zu ungesunden Bewältigungsmechanismen zurück: übermäßiges Essen, übermäßiges Essen, … lesen Sie mehr Quarantäne-Alltag zur Bekämpfung von Depressionen und chronischen Schmerzen

Eine schnelle und einfache Morgenroutine

Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt. Erstens Menschen, die es genießen, Stunden vor der Arbeit aufzustehen und eine leichte Tasse Kaffee zu trinken, während sie die Nachrichten ansehen. Vielleicht schmeißen sie Abendessen in Crock-Pot, verweilen und nehmen sich ihre Luxuszeit, um sich für den Tag fertig zu machen. Und es gibt Menschen am anderen Ende des Spektrums. Diejenigen, die getroffen haben, machen 10 Mal ein Nickerchen und rollen… lesen Sie mehr Eine schnelle und einfache Morgenroutine

Routinemäßige Hautpflege: wichtige Schritte für eine gesunde Haut

Auf Pinterest teilen Wir nehmen Produkte auf, die wir für unsere Leser nützlich finden. Wenn Sie über die Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess. Fettige Haut ist eines der häufigsten Hautprobleme. Es stellt einige einzigartige Herausforderungen dar, wie glänzende Haut und Aknerisse. Gute Nachrichten? Mit der richtigen Pflegeroutine … lesen Sie mehr Routinemäßige Hautpflege: wichtige Schritte für eine gesunde Haut

Meine Nachtroutine mit Psoriasis

Du hast es geschafft: das Ende des Tages. Es ist Zeit, sich zu entspannen und sich auf einen dringend benötigten Urlaub vorzubereiten. Aber bevor Ihr Kopf auf das Kissen fällt, gibt es eine Liste mit hygienischen und persönlichen Dingen, die Sie lösen müssen … Zähne putzen, Zahnseide verwenden, einen Wecker stellen und so weiter. Wenn Sie an Psoriasis leiden, kann Ihre nächtliche Routine die Symptombehandlung beeinträchtigen … lesen Sie mehr Meine Nachtroutine mit Psoriasis

Yoga für die Wechseljahre: eine sanfte Routine

Sie treten offiziell erst in die Menopause ein, wenn Sie Ihre Periode länger als ein Jahr ausgeblieben sind. Aber meiner Meinung nach ist die Perimenopause, die bereits im Alter von 40 Jahren beginnen kann, die wichtigste Zeit. Die Perimenopause ist ein Übergangsstadium vor der Menopause und hat ähnliche Merkmale wie der Beginn der Pubertät, einschließlich Körperveränderungen, Stimmungsschwankungen und sogar Akne. Ihr Körper befindet sich inmitten eines riesigen… lesen Sie mehr Yoga für die Wechseljahre: eine sanfte Routine

Die ultimative „Schreibtisch“-Routine: erstreckt sich hinter dem Büro

Verursacht Ihre Arbeit körperliche Schmerzen? Arbeitsbedingte Störungen sind nicht auf die Schwerproduktion oder den Bau beschränkt. Sie können in allen Arten von Branchen und Arbeitsumgebungen auftreten, einschließlich Büroräumen. Untersuchungen zeigen, dass wiederholte Bewegungen, schlechte Körperhaltung und das Verharren in derselben Position Erkrankungen des Bewegungsapparates verursachen oder verschlimmern können. Bleiben Sie in einem… lesen Sie mehr Die ultimative „Schreibtisch“-Routine: erstreckt sich hinter dem Büro

Morgenroutine bei metastasiertem Brustkrebs

Die Einrichtung einer Morgenroutine bei metastasiertem Brustkrebs (MBC) kann Ihnen helfen, den Tag richtig zu beginnen. Die ideale Routine sollte auch Ihre körperlichen und geistigen Bedürfnisse berücksichtigen. Ihr tägliches Leben kann anders aussehen als das einer anderen Person, die mit einem MBC lebt, daher kann Ihre Morgenroutine variieren. Sie können verschiedenen Behandlungen unterzogen werden… lesen Sie mehr Morgenroutine bei metastasiertem Brustkrebs